Justi e lerootho ea seroti e na le li-vithamine le liminerale tse ruileng, tse matlafatsang sesole sa 'mele, e ntlafatsa boemo ba letlalo le ho susumetsa pono hantle. Lihoete li ka fumanoa lijana tse ngata, li-sopho, lijana le lijana tsa mahlakoreng, empa tšebeliso ea lihoete ka mofuta oa lero li molemo haholo.
Joang ho etsa lero la carrot?
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho fumana lero la rantipole lapeng, ho itšetlehile ka hore na e tla felisoa:
- Juicer ke mothusi ea molemo ka ho fetisisa. Pele u lokela ho lokisa lihoete: hlatsoa, khaola karolo e tala e tsoang holimo ebe u e qeta. Khaola karoti e 'ngoe ka likarolo tse' maloa ho e beha ka juicer, fetisa seletsa. Metsoako a macha a khotsitsoeng a ka khutsuoa ka metsi. Ho fumana khalase ea lero le hlokahalang ho likhaete tse hlano ho isa ho tse 8, le bakeng sa litekanyetso tse lekaneng tsa litara tse 20 ho ea ho tse 32.
- Ho etsa lero la rantipole, o ka sebelisa blender. Boleng le ts'ebeliso ea seno sena ha se lahlehe, empa ho na le masapo le palo ea lero ha ho pepesa ho tla ba tlaase. Leha ho le joalo, sethala se ka sebelisoa ha u tima meroho kapa u lokisetsa ho besoa bakeng sa sopho. Ha u lokisetsa, u lokela ho hlatsoa, hobola lihoete le ho li roba likoto, u li behe sekotlolo sa blender ebe u bula mochine. Palo e tla ba puree, eo u lokelang ho eketsa metsi ka eona, ka karolelano ea 500 ml ho 1 kg ea lihoete. Ho hlokahala ho leta bonyane halofo ea hora bakeng sa litlhaka tse tiileng ho rarolla botlaaseng. Hlalosa lero ka sieve, 'me ho tloha mochine oa makhasi o hlahise metsi ka har'a gauze.
- Tsela e 'ngoe ke ho nka grater e nyane le grate, ebe o penya cheesecloth. Manyolo a mang a ke ke a fumanoa ka tsela ena, empa e le hore ts'ebetso e be e atlehileng haholoanyane, ho hlokahala hore ho kolobe ea rantipole pele e qeta metsotso e 5.
Lero la karoti bakeng sa mariha lapeng
E 'ngoe ea litsela tse ntle tsa mothball lero la rantipole bakeng sa mariha ke ho chesa ha eona. E fana ka mocheso oa eona oa ho futhumatsa ka morao, hape ka mor'a ho belisa mollo o monyenyane. Kamora ho tlosa lero, hang-hang e lokela ho tšolleloa ka har'a linkhoana tse nang le li-sterilized mme li phuthetsoe ka lids.
Lijo:
- lihoete - tse 1 lik'hilograma;
- metsi a 500ml;
- tsoekere - 250 g.
Litokisetso
- Lero la carrot le penya, tšela ka sekoau le preheat ho mocheso oa 85-90 likhato.
- Metso e pholileng le mathata, mocheso hape, eketsa tsoekere.
- Tšela chesang ka makotikong le ho koala.
Khase ea mokopu-carrot bakeng sa mariha
Seno sena se akarelletsang mokopu le lihoete, se thusa ho loantša maloetse a mangata, a kang mafu a senya, mathata a ho senya lijo esita le ho hlobaela. Lijo tse ncha tse entsoeng ka mokopu-karate li ka fuoa lijo tse tlatsetsang bakeng sa bana ba tlase selemo se le seng. Ha u noa khalase ka letsatsi, u ka imolla khatello ea kelello 'me ua felisa ho tlokotsing.
Lijo:
- mokopu - 1 kg;
- lihoete - tse 1 lik'hilograma;
- Lemon - 1 sengoathoana;
- metsi 200 ml;
- tsoekere - 200 g.
Litokisetso
- Letamo la grate ka grater, kenngoa ka sekotlolo le mocheso, ka mor'a hore u phehile, pheha metsotso e 10.
- Eketsa lero la karoti, ea tlhaho, e ka fumanoang ka blender ka ho sila meroho le khase ea lemon.
- Tšela metsi a mangata, tšela tsoekere le mocheso motsoako.
- Pheha metsotso e 10 'me u tšollele libotlolo tse nang le senya.
Karate le lero la apole
Sejo se monate se fanang ka vivacity 'me se tlatsa' mele ka liminerale le livithamine - lero la apoleti ea apole ea mariha. Ho eketsa karolo e kang apulo ho etsa hore tatso ea seno e be monate 'me e etsa bolila bo hlabang. Ka lebaka la ho fumaneha ha lihlahisoa tsena nakong ea lehlabula, ha ho thata ho etsa palo e hlokahalang ea likhetho.
Lijo:
- lihoete - lik'hilograma tse 3;
- apple - 2 kg;
- tsoekere - 100-200 g.
Litokisetso
- Liapole le lihoete li lokela ho hloekisoa hantle le ho hloekisoa.
- Lihlahisoa li lokela ho belisoa le ho sebelisoa ka juicer.
- Lijo li kopantsoe ka setsing se le seng, 'me tsoekere e eketsoa.
- Jemoso ea tlhaho e lokisitsoeng ea tlhaho e chesoa 'me e tlisa ho pheha, pheha metsotso e meng e 5 mollong o monyenyane.
Lero la li-carrot-beet
Sebaka sa polokelo ea li-vithamine ke lero la karoti, mokokotlo oa eona o akarelletsang ho eketsoa ha beet. Ka lebaka la motsoako ona ho khoneha ho tlosa chefo le li-slags tse tsoang 'meleng, e thusa ho etsa mosebetsi oa sebete. Karolo e khethehileng ea seno ke mohopolo oa eona o phahameng, kahoo pele o o sebelisa ho molemo ho hlapolla ka metsi a mangata.
Lijo:
- lihoete - likotoana tse 3;
- beet - 1 pc.;
- metsi a phehiloeng - 50 ml.
Litokisetso
- Meroho e hlajoa le ho etsoa likotoana tse nyane.
- Squeeze beet ka juicer kapa press, lero le hlahisoang ke beet lokela ho kenngoa ka hoo e ka bang lihora tse 2.
- Kamora ho pholisa lero ho rantipole le ho kopanya metsi a mabeli, pheha le pheha metsotso e 5.
Khemoso ea kharate ka lero la pheha
Sokovarka - sesebelisoa se u lumellang hore u fumane lero la rantipole bakeng sa mariha, mohloli oa eona o bonolo haholo. Ha e siee meroho e tiileng le litholoana, seno se tla tsoa se hloekile, se se na limela. Ho phaella moo, ha ho hlokahale hore u kenye meroho kamehla, u tlameha feela ho laela chelete e hlokahalang ebe u emela hore lero le hlahe.
Lijo:
- lihoete - tse 1 lik'hilograma;
- metsi - 500 ml.
Litokisetso
- Lihoete li tsoe 'me u hlothe.
- Ka sekotlolo se ka tlaase sa metsi a sokovarki, soko le lihoete tse ka holimo.
- Beha moapehi mollong ebe o emetse hore metsi a phehe. Haufinyane, lero la roti ea lehae le tla qala ho arohana le pompong, kahoo o lokela ho beha nkho ho tlatsa.
- Hang ha pitsa e tletse, o ka e phutha ebe oa e phethela.
Lero la karoti le tranelate - risepe
Ho beta-carotene, e ngata haholo lero la carotlolo, e entsoeng hantle ke 'mele, ba bang ba basali ba khetha ho eketsa tranelate. Seno sena se fumana tatso e makatsang haholo 'me e na le lintho tse ngata tse molemo, ka lebaka la lero la carrot le tranelate li ka fanoang ho batho ba baholo feela, empa le ho bana ba banyenyane.
Lijo:
- lihoete - 300 g;
- tranelate - 100 ml.
Litokisetso
- Lihoete li hloekile ebile lia khaola.
- Lihlopha tsa lihoete ho feta juicer.
- Kenya khalase ho lero le entsoeng ka ho itokiselitse, haholo-holo mafura a 15% 'me u tsose hantle.
Joang ho etsa lero la carrot ntle le juicer?
The bonolo ka ho fetisisa tsela ea ho pheha, eo u ka fumana hloekileng rantipole lero - ke ho grate ea meroho ka e ntle grater. Boima ba seno bo itšetlehile ka juiciness ea rantipole, haeba e tsoa betheng feela, ho tla ba le metsi a mangata. Ho senya meroho ho lula ho loketse, ho ka kenyelletsoa lijana tse fapaneng. E le hore u li boloke nako e telele, u lokela ho li beha ka mokotla ebe o li boloka ka lehare.
Lijo:
- lihoete - 300 g;
- metsi a phehiloeng - 100 ml.
Litokisetso
- Lihoete li lokela ho grated ka grater e ntle.
- Tobella boima bo hlahisoang ka har'a gauze e kenngoe ka likhapha tse peli.
- Haeba a lakatsa, hlapolla lero la rantipole le metsi a hloekileng.
Joang ho etsa lero la carrot ka blender?
Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ea ho pheha ke ho etsa lero la rantipole ka blender . Noa e fumanoang ka thuso ea sesebelisoa sena e tla ba le sebopeho sa eona - e tla tlala ka makhasi. Ho kgothaletswa hore o e sebelise ka foromo e mofuthu, pele o fana ka yona ho lokisa hantle.
Lijo:
- lihoete - li-1-2 likotoana;
- phehiloeng metsi - 0.5 dikopi.
Litokisetso
- Lihoete lia hloekisa ebile lia khaola.
- Root motso ka sekotlolo sa blender, u se sila sebakeng sa puree.
- Puree ho kenya khalase ho isa halofo, 'me karolo ea bobeli e tla tlatsa metsi.