Kashi ho tloha likhoeli tse 4

Ngoana oa hao o fetoha likhoeli tse 4, ho bolelang hore ke nako ea ho leka lihlahisoa tse ncha, e leng, kashki le purees ea meroho. Ke nakong ena eo tsamaiso ea lijo ea lesea e se e khonne ho cheka le ho etsa sehlahisoa se secha, se fapaneng le sa lebese kapa motsoako.

Ke neng ho hlokahalang ho kenyelletsa lijo tse tlatsanang? Bakeng sa masea ha a anyesa, lesea le lokela ho fanoa eseng likhoeli tse 4, empa ho tloha ho 6, ho latela litlhahiso tsa WHO, hobane pele ho lilemo tsena, ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang ho lesea e ka lebese la lebese. Basebeletsi ba maiketsetso, tloaelano le mush e se e qala ka mokhoa o sireletsehileng. U se ke ua o fetela haholo, hobane kamora halofo ea selemo lijo tsa lijo tsa lesea li lahlehetsoe mme o ka tsilatsila a lumellana ho leka ntho e ncha, kapa a hana ka ho feletseng.

Ke mofuta ofe oa lijo tseo nka li fumanang ho tloha likhoeling tse 4?

Esita le haeba lesea le sa tšoaroe ke ho kula, ho le joalo, ho qala ka likhoeli tse 4, pele ho lijo tsa hae e lokela ho ba pente ea hypoallergenic. Bala ka hloko likarolo, moo ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlalositsoeng ka ho hlaka. Ho ba sieo ha gluten ho bontšoa ka sekhahla sa marang-rang. Chefo leha e le efe e na le mofuta oa lijo-thollo tsa mofuta ona.

Lero, poone le buckwheat ke lijo tse molemo ka ho fetisisa, empa ha li felle ka nako e le 'ngoe. Ha u hlokomela tsela eo ngoana a arabelang ka eona ka nako ea beke, ha ho se na mathata, u ka leka tse latelang.

Phala ea lebese ho tloha likhoeli tse 4

Ho e-na le ho hlaolela phala ea lebese? Ntlha ea pele, metsi a phehiloeng a le mong feela a tla latisa hore na ngoana o itšoara joang ho motsoako o omileng haholo. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaea hantle, joale ka beke u se u ntse u leka lebese le khethehileng la lebese. Khomo eohle ha ea eletsoa ho sebelisa lilemo tse peli, e le hore u qobe ho kula ho fihlela liprotheine.

Ha ho na tlhokahalo ea ho tloaela ngoana ho letsoai le tsoekere, ho ba eketsa sehlahisoa se feliloeng. Ho hlophisoa ha lijo-thollo tsohle ho ntlafalitsoe ka livithamine le diminerale, e hlokahalang nakong ena.

Phala ea lebese bakeng sa bana ho tloha likhoeli tse 4

Lure le li-porridges tse tsoang likhoeli tse 4 u ka qala le lebese. Li na le lebese le khethehileng la lebese, 'me lijo tse joalo li rata hantle le ho feta bana. U ka e fa bana feela ba neng ba e-na le tloaelo ea ho kula.

Joaloka lihlahisoa tsohle tse ncha, lebota la lebese, diluted ka metsi, le lokela ho fuoa hoseng, e le hore u ka shebella likarabo tsa 'mele ho fihlela mantsiboea. Haeba ho se na bothata ba setuloana, lesea lea thaba ebile lea falimeha, joale o ka eketsa palo ea tekanyo e le 'ngoe ka teaspoon ka letsatsi, butle-butle e eketseha ho isa ho 150 ml.

Letopa le lokela ho fanoa sebakeng sa pele, 'me le qetelle le fepa matsoele kapa le kopane. Ha lesea le kula, moody ntle le mabaka, pele le kamor'a ho thibela tšoaetso, sehlahisoa se secha ha se kenyellehe ka ho ja.