Ka nako e 'ngoe, ha ngoana a tlisoa sekolong, batsoali ba ka lebala ka karolo e joalo ea bophelo ba hae e le puso. Ngoana o lokela ho etsoa kemiso ea letsatsi le letsatsi ho netefatsa tšireletseho ea bophelo bo botle ba hae. Kemiso ea letsatsi le letsatsi ea bana ba sekolo ba kajeno e ka fapana le maemo a lilemo, phetoho eo a ithutang eona, le boemo ba bophelo bo botle. Litšoantšo tsohle tsa ho bokella kemiso ea letsatsi le letsatsi li tla hlalosoa sehloohong sena.
Ke eng e tla kenyelletsa puso ea letsatsi?
Mokhoa oa boima ba letsatsi o fana ka:
- lijo tse phahameng;
- ho ikoetlisa;
- koetliso;
- ho latela litekanyetso tsa bohloeki;
- robala.
Matla a matla
Ngoana o lokela ho ja ka makhetlo a mahlano ka letsatsi. Lijo li kenyeletsa: lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare, bohobe ba motšehare oa mantsiboea, lijo tsa motšehare le lijo tsa bobeli. Lijo tsohle li lokela ho ba le phepo hantle 'me li phele hantle. Haeba lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare li etselitsoe ho ja lijo tse feletseng, joale lijo tsa bohobe le lijo tsa bobeli li ka kenyelletsa bun, litholoana, kefir, tee, lero.
Bohlokoa ba mekhoa ea letsatsi bakeng sa ngoana ka sekolo ka ho ja e kholo. Ngoana o lokela ho ja ka nako e ts'oanang - sena se tiisa hore se sebetsang se tloaelehileng sa pampiri. Mokhoa oa phepo e ke ke oa lebisa maloetse a tebileng, ka mohlala, gastritis kapa lesapo la sesapo.
Ketsahalo ea 'mele
Tlas'a khatello ea kelello bakeng sa bana ba sekolo ba utloisise: ts'ebetsong ea boikoetliso ba hoseng le ho ikoetlisa pakeng tsa qeto ea mosebetsi oa sekolo, lipapali tse sebetsang ka ntle, hammoho le ho tsamaea ka moea o hloekileng. Tekanyo ea mojaro e fapana ho ea ka lilemo. Bakeng sa bana ba kulang, e fetoloa ke litsebi.
Liboka tsa koetliso
Li-biorhythm tsa motho li fana ka nako e 'meli ea ho sebetsa ka matla-nako ho tloha ka 11:00 - 13:00 le ho tloha ka 16:00 - 18:00. Lenane la koetliso le nako ea mesebetsi ea sekolo ea bana li lokela ho balloa bakeng sa li-biorhym.
Ho lumellana le bohloeki
E le ho boloka boemo bo botle ba bona, ngoana o tlameha ho tloaela ho phethahatsoa ha litekanyetso tsa bohloeki. Tsena li kenyeletsa ntloana ea hoseng, e akarelletsang tlhokomelo ea molomo le tlhokomelo ea mahlo, le mantsiboea, ha ngoana ho phaella ho tlhokomelo ea molomo o lokela ho itlhatsoa. Mekhoa e ntle ea sekolo e lokela ho kenyelletsa ho hlatsoa matsoho pele u ja le ka mor'a ho etela seterateng.
Toro
Mokhoa oa letsatsi la sekolo o lokela ho hlophisoa e le hore a robale 'me a tsohe ka nako e le' ngoe. Sena se fa ngoana monyetla oa ho robala ka ho feletseng, ho le bonolo ho tsoha le ho ba mafolofolo le ho falimeha nakong ea letsatsi. Ho robala hantle ho ngoana ho nka lihora tse 9 ho isa ho tse 10.
U ka bona mokhoa oa ho bala oa letsatsi la seithuti tafoleng. Lintho tse fapaneng lichabeng tsena li bakoa ke litšobotsi tsa lilemo tsa bana.
Mokhoa oa Letsatsi la Junior High School
Mokhoa o nepahetseng oa letsatsi bakeng sa sekolo sa sekolo sa mathomo o na le lihora tse seng kae ho etsa mosebetsi oa sekolo. Nako e hlahelang e lokela ho abeloa ho etsa mosebetsi oa boipheliso, e sa ntsaneng e hlokahala bakeng sa bana ba lilemo tsena. Nako e holimo ea ho shebella TV bakeng sa seithuti se phahameng sa sekolo se phahameng ke metsotso e 45. Tsamaiso ea methapo ea bana ha ea lokela ho imeloa haholo, hobane ha e e-s'o phethahale.
Letsatsi la seithuti se phahameng
Bana ba sekolo ba na le likarolo tsa bona tsa ho hlophisa puso ea letsatsi leo. Ho hlōleha ha Hormonal, le khatello e khōlō ea kelellong ho boetse ho hloka phomolo le khutso pakeng tsa lithuto le mosebetsi oa sekolo. Ho phomola ha bana ha hoa lokela ho ba letho. Ho tla ba molemo ho fetola mofuta oa ts'ebetso, mohlala, mojaro oa kelello ho nka sebaka sa 'mele.
Bana, ba qala ho ba le lilemo tse leshome, ba lokela ho ameha mesebetsing ea lelapa. Serapa sena,
Puso ea letsatsi la ngoana ea kenang sekolong ho ithuta ka liphetoho tse peli
Koetliso ea lekhetlo la bobeli e fana ka maikutlo a mokhatlo o fapaneng o fapaneng oa letsatsi la sekolo. Kahoo, ngoana o etsa mosebetsi oa sekolo hoseng, halofo ea hora ka mor'a lijo tsa hoseng. Lekhetlong lena ha a etsa mosebetsi oa ntlo o mo lumella ho mo lokolla ka nako e telele moeeng o hloekileng pele ho sekolo. Pele ho sekolo, ngoana o lokela ho ba le lijo tsa motšehare, 'me sekolong - ja senojoana. Mantsiboeeng, ho ruta ha ho khothaletsoe, kaha 'mele o sitoa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Nako e abetsoeng ho thusa batsoali ho pota ntlo e khutšoanyane. Nako ea ho nyoloha le ho tlohela mosebetsi e ntse e tšoana le ea pele ea liithuti.