Pele re tla tšohla se ka thusang seno sena. Ho noa lero, u fumana vithamine C. e sa khonehang, ho ke ke ha khoneha ho haha lisele, e sireletsa 'mele oa' mè ho tsoa ho mafu. Sebakeng sa grenade ho na le vithamine A, e seng feela boikarabello ba mahlo a matle. O boetse o kopanela mesebetsing eohle ea mantlha ea 'mele: o etsa hore a itšireletse mafung a mangata, o sireletsa letlalo, o sireletsa lisele tse ngata tsa mali. Vithamine A e thusa ho thehoa ha masapo le meno a lesea le e-s'o tsoaloe.
Li-vithamine tsa B, tseo hape li fumanoang ka lero la kharenate, li tlatsetsa mohahong oa liprotheine 'meleng, ho matlafatsa mananeo a methapo le ea endocrine. Hangata ho noa lero la kharenate, 'mè oa itšireletsa ka mokhathala o potlakileng, ho halefa le ho nyahama. Hona ho boetse ho na le molemo oa li-vithamine B.
Litholoana tsa kharenate ke pheko e ntle ea tlhaho, hobane e na le vithamine E. Ho bohlokoa haholo bakeng sa basali ba imme, kaha ke habohlokoa ho basali ba immeli. ke antioxidant e matla, e sireletsang lisele tsa 'mele ho timetsoa, ho matlafatsa mabota a capillaries, ho thibela mathata a pelo, joalo-joalo. Ho hlahisa matla, bophelo bo botle ba pelo, phekolo e ntle ea mali, ho fokotsa boemo ba "k'holeseterole" e mpe, joalo-joalo, vithamine PP e tla thusa.
O ka thibela migraine, e atisang ho khathatsa bo-'mè ba nakong e tlang.
A re ke re nahaneng, ke eng hape e thusang lero la kharenate bakeng sa bakhachane. Nakong ena e monate ho na le iodine, e leng ea bohlokoa bakeng sa ntshetsopele ea tsamaiso ea methapo ea ngoana ea e-s'o tsoaloe. Iodine e boetse e thibela ho beleha pele ho nako le ho senyeheloa ke mpa. Li-mineral magnesium, calcium le phosphorus, tseo 'mè a li fumanang ka ho noa lero la kharenate, li hlokahala bakeng sa ho thehoa ha lesea la masea. Selenium e tla fana ka mosebetsi o motle oa qoqotho ea qoqotho ea mosali mme o tla ts'ehetsa ho itšireletsa mafung. Iron e thusa ho jala oksijene ho tsoa maling ho ea ho linama.
Melemo ea lero la kharenate bakeng sa bakhachane ha e felle feela ho sena. E boetse e na le bohlokoa ho 'mè le bana ba hae ba ka moso - folacin - mofuta oa folic acid. E sireletsa lesea le entsoeng ka tšusumetso e mpe ea lintho tse ka ntle, e matlafatsa tsamaiso ea methapo, e ntlafatsa hemopoiesis. Ho haelloa ke folacin 'meleng ho ka qholotsa masole a mabeli, ho hlaha pele ho nako, tsoelo-pele ea mafu a sa tšoaneng.
Lero la kharenate nakong ea bokhachane le tla eketsa 'mele oa mosali ka li-amino acid. Ho hloka ha bona ho etsa hore 'mele oa' mè, lefu la phokolo ea mali, bofokoli, letlalo le letlalo le boemo ba lipekere li fokole. Seno sena se phetseng hantle se na le li-antioxidants tse ngata.
Joalokaha u ka bona, kharenate ke ntlo ea polokelo ea sebele ea lintho tse molemo. Ka hona, ha re botsoa hore na lero la kharenate le na le moimana, re arabela hantle: ho noa bonyane letsatsi ka leng. Empa leha ho le joalo, ka litlhahiso tse ling re tla emisa.
Joang ho noa lero la kharenate nakong ea bokhachane?
Haeba mokhachane o le motle, o ka noa seno sena ho ithabisa, ho eketsa tšireletso ea 'mele le ho mamella, ho thibela ho hlaha ha toxicosis. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ena ke pheko e ntle ea tšireletso bakeng sa mathata a mangata a amanang le ho beleha ngoana. Haeba u e-na le bofokoli ba mala, tšoaetso ea mali, joale u kenye seno nakong ea lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
U lokela ho noa lero la kharenate nakong ea bokhachane? Nka halofo ea khalase ea lino tse 30 pele u ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Haeba u fumana boima ba 'mele o eketsehileng, etsa hore letsatsi le khaotse. Jemate ea kharenate e tla thusa ho mamella boikutlo ba tlala 'me e tla u fa uena le lesea ka lintho tsohle tse hlokahalang. Habohlokoa le ho feta, ha e na tsoekere. E boetse e kgothaletswa hore o hlapolle seno sekharenate ka metsi a phehiloeng, se molemo ebile se monate ho se sebelisa ka lero ho tloha lihoete kapa li-beet.
Jemate ea kharenate e ka baka kotsi nakong ea bokhachane mathoasong a pele. 'Nete ke hore e khothalletsa tlhahiso ea hormone oxytocin, e nang le boikarabelo ba mesebetsi ea tlhaho. Empa qalong ea bokhachane ho matlafatsa liketso tsa konteraka tsa sefuba ke kotsi, hobane. sena se ka lebisa ho lahleheloa ke ngoana. Ho hanyetsa litholoana tsena le lero la tsona bakeng sa bo-'mè ba nang le bothata ba ho hema, matšoafo a mala, maqeba, li-hemorrhoids, ho tepella maikutlo kapa ho kula.
Ka hona, re ile ra bona hore na melemo ea lero la kharenate ke efe, 'me maemong ao e lokelang ho sebelisoa ka hloko. Itlhokomele u be u hlokomele ngoana oa hao oa ka moso!