Hoa hlokahala ho utloisisa hore mosebetsi o fetisitsoeng o hloka ho mosali hore e be nako e telele ea ho tsosolosa. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ho hlokahala hore u tlohele li-gymnastics tse khonehang ka mor'a hore u tlohele lijo ebe u emetse hore 'mele o khutlele ho tloaelehileng.
Na mpa e sala ka morao?
Ka lebaka la hore mesifa ea maoto, mpa, morao le matsoho "li botsoa" nakong ea ho beleha, 'Mè o shebella sefuba se senyang le ho senya sefahleho holim'a sekepe. Sena se ferekanya haholo ebile sea halefisa ho mosali eo ka tlhaho a ikhethang a bile a batla ho phethahala. U se ke ua khathatseha, mesifa e tla fumana, empa e hloka thuso.
Ke mpa efe e tsoang ka morao ka mor'a hore e hlahe?
Sena sohle se itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele le ts'oaetso ea mesifa ea mpa ho ea ho ikoetlisa ka gymnastics. Ho bapala papali ka mor'a hore u tlohele ho itokolla ho potlakile haholo. Ha ho ngaka e khethehileng e tla u bolella nako e tobileng ea ho fumana setšoantšo se loketseng. Batsoali ba bang ba lemoha ntlafatso ka khoeli, 'me ba bang ba ka lula le' mele oa bophelo. Sena ha se bolele hore o lokela ho theola matsoho mme u se ke ua leka ho khutlisa foromo. Esita le ka mor'a lefu la bobeli, mpa e ka ba e bataletseng le e ntle.
Li-gymnastics ka mor'a karolo ea ho tlosa lijo
Ho na le mehato ea mathomo e ikemiselitseng ho ntlafatsa ho potoloha ha mali meleng le metsoako ea pelvic, ho hloekisa sebete le botšehali ho tloha lousy, ho eketsa molumo oa mesifa le boemo bo tloaelehileng ba 'mele.
Li hloka ho behoa, makhetlo a 10 ka mokhoa:
- ho khumamela le ho koala leoto;
- li li rotise ka litsela tse fapaneng;
- senya le ho lokolla menyako;
- leka ho khumama le ho hula leoto ka le leng.
Ho ikoetlisa ka mor'a ho phomola
E tla ba koetliso ea hau ea pele hang ka mor'a ho pepa. Ho hema nakong ea li-gymnastics e lokela ho ba boemong bo tebileng le bo khutsitseng, khafetsa le ka ho lieha. Etsa kopo ena pele bakeng sa sebaka sa thoracic, 'me joale bakeng sa mpa. Tabeng ea ho qetela, ho hlokahala hore ho kenelle mpa ka ho hula le ho hula ka ntle. Boemong leha e le bofe, tšehetsa sebaka sa sekepe. Qetella li-gymnastics ka phefumoloho e khutšoanyane le pululo e telele.
Tšoaea ka mor'a karolo ea lik'hemik'hale
Ho koetlisa mesifa ea mpa ho khothalletsoa kamora nako e ka tlaase ho likhoeli tse tšeletseng ka mor'a hore ho fokotsehe. Mojaro o hloka ho eketseha butle-butle, ho ela hloko tsela eo 'mele o itšoarang ka eona. Matšoao leha e le afe a bohloko bo karolong ea sekepe e tla ba letšoao le bontšang
Bodyflex ka mor'a hore cesarean
Mokhoa oa ho phefumoloha ho ikoetlisa 'mele bodyflex o etsa hore u fumane lesea le thata le lesesaane, ntle le ho ikitlaetsa. E itšetlehile ka seteishene sa litlhahiso tse amanang le ho tšoara phefumoloho le ho phefumoloha moferefere.