Sciatica e bua ka maloetse ao, ao ho leng thata ho a sebetsana ka 'ona. Tsela ea ho phekola methapo ea sciatic e tsebahala ho lingaka, empa ho na le litsela tse 'maloa tse ka thusang ho fokotsa bohloko malapeng.
Metsing ea sciatic - mokhoa oa ho phekola?
Haeba o na le ho ruruha ha methapo ea sciatic, e 'ngoe ea lisosa tsa maikutlo a sa thabiseng e ka ba pinch ea eona. Motso oa methapo o koahetsoe ke lefu la lefu la pelo, kapa mesifa ea mesifa ka lebaka la mahlomola, kapa liphetoho tse fokolang ka hare ho disc intervertebral. Pele u phekola methapo ea sciatic, u lokela ho etsa bonnete ba hore sena ha se sciatica. Matšoao a pinch:
- ho opeloa ka matla ho sebakeng sa lumbar, e leng ho ea ho mesifa ea gluteus le holimo holimo ho lesoba, ho fihla sebakeng sa mangole;
- ho fokotsa ho matlafala ha maoto le menoana;
- ho futhumatsa mafura a nang le phello e sitisang ha ho thuse ho kokobetsa bohloko.
Tsena ke matšoao a mabeli, empa ho fumanoa ho ka qetella ho tiisitsoe ka mor'a X-ray, kapa MRI ea mokokotlo. E le ho phekola pinch, ho kenella ho buoa ho ka 'na ha hlokahala. Mekhoa ea tlhokomelo ea tlhokomelo ea kalafo tabeng ena ha e sebetse. Ho e-na le hore ngaka e sebetsane le ho tšoaroa ke methapo ea sciatic, ngaka e lokela ho hlalosa. Haeba e le ho ruruha feela, u ka itšetleha ka phello e ntle ea ho sebelisa meriana le phekolo ea meriana.
Ho ithuta ho loantša bohloko ka sciatica
Setsebi sa mafu a nang le phihlelo se tla u bolella tsela ea ho phekola moriana o nang le likokoana-hloko ka liente. Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha li kenngoa ka ho toba sebakeng sa ho ruruha 'me li nka hang-hang. Sefuba sena se u lumella ho kokobetsa bohloko ka libeke tse 'maloa esita le likhoeli, ho fokotsa ho ruruha le ho khutlela ho leoto. Liente tsena li sebelisoa feela ha maikutlo a bohloko a sa mamellehe, kaha mokhoa ona o hloka bokhoni bo phahameng.
Matlapa a mangata ka mokhoa o rarahaneng joalo ka ho phekoloa ha methapo ea sciatic, e boetse e phetha karolo ea bohlokoa. E ka ba li-analgesics le li-anti-inflammatory drugs, hammoho le lihomone tsa maiketsetso tsa li-gland tsa adrenal. Li ka boela tsa nkoa feela joalokaha li laetsoe ke ngaka.
Tsela ea ho phekola sciatica ea methapo ea matšoafo lapeng?
Ho feta ho phekola methapo ea sciatic haeba meriana e se na matla? Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho fokotsa boemo ba mokuli. Ntlha ea pele, hoa hlokahala ho mo fa phomolo ea bethe, ho fokotsa mokhoa oa ho tsamaea ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ke tlas'a maemo a joalo feela ho ruruha ho tla qala ho fela. Ho phaella moo, o ka sebelisa litlolo tsa joala tsa calendula , peppermint le immortelle ho khabisa mokokotlo oa hao o ka tlaase le oa maoto. Sena se tla lumella bohloko bo fokolang le ho sitisa mokhoa oa ho ruruha mokokotlong oa methapo. Kaha methapo ea sciatic e telele haholo 'me e fihla hoo e batlang e le maotong, ho ka khoneha ho silila leoto ka bolelele bohle. Ho na le melao e mengata e tla u thusa ho sebetsana ka katleho le ho ruruha ha methapo le ho thibela ho khutlela morao nakong e tlang:
- Ha u ntse u khona ho tsamaea ka morao, kamora ho hlaphoheloa u se ke ua phahamisa litekanyo.
- Tlosa boima bo feteletseng, ho ikoetlisa ho otlolohileng,
Matlafatsa mesifa ea hao ea morao ka ho ikoetlisa habonolo ntle le ho lekanya. - Ja lijo tse ngata tsa semela, letsoai le tlaase. Qoba ho tsuba le ho sebelisa joala hampe.
- Noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi a hloekileng ka letsatsi.
- Etsa kopo ho sebakeng se selelele ho pholiletsa mafura le ho qobella. Menovazine ea lithethefatsi e sebetsa ka ho khetheha.
- U se ke ua tlōla metsi. Apara liaparo nakong ea leholimo, qoba lirapa.
- Nakong ea ho fokotsa matla, noa litlama tse khathollang, nka marotholi a seng makae a valerian ka letsatsi ebe o leka ho robala ho feta.