Boemo ba botsoa bo tloaelehile hoo e ka bang e mong le e mong. Batho ba bang ba mo etela ka seoelo, ba bang ke tsela ea bophelo. Seo u lokelang ho se etsa haeba u hlōtse botsoa, le ho ikitlaetsa hore u se ke ua botsoa u tla u eletsa keletso ea litsebi tsa kelello, empa pele u lokela ho fumana mabaka a botsoa ba hao.
Ke hobane'ng ha motho a le botsoa?
Bo-rasaense ba bangata ba leka ho rarolla bothata ba mofuta oa botsoa, empa ha ho litlhaloso tse feletseng bakeng sa ts'ebetso ena, ho na le likhopolo tse ngata feela. Hangata litsebi tsa kelello li bitsetsa sesosa sa botsoa ke tšusumetso e sa lekaneng. Haeba motho a sa bone moelelo liketsong tse itseng, o botsoa ho e etsa.
Lebaka le leng la botsoa ke ho hloka thahasello mesebetsing e itseng. Tabeng ena, motho a ka ba mafolofolo, a lebala ntho e 'ngoe le e' ngoe e lefatšeng, a etsa seo a se ratang, empa a qoba se lokelang ho etsoa, empa ha se thahasellise.
E 'ngoe ea mabaka a fumanoang ke litsebi tsa kelello ke ho tšaba molumo o moholo kapa ho rarahana ha mosebetsi. Tabeng ena, motho a ka etsa ntho leha e le efe, feela hore a se ke a etsa seo a se tšabang.
Ka linako tse ling bo-rasaense ba hlalosa botsoa ba ho theoha ha matla. Molaotheo, 'mele ka boeona o kenyelletsa' muso o bolokang matla 'ho khutlisa le ho khutlisa matla. Tšobotsi ena ea 'mele e ka pholosa motho liphellong tse tebileng tsa ho sebetsa ka thata mosebetsing, ka mohlala, ho hlahella ha lefu la pelo kapa stroke.
Qetellong, botsoa, ho iphapanyetsa le ho hloka thahasello ho tsohle ho ka ba matšoao a ho tepella maikutlong le mathata a mang a kelello. Lipontšo tsohle tabeng ena li bakoa ke lits'ebollo litabeng tsa lik'hemik'hale tsa boko 'me motho ka boeena a sitoa ho hlōla botsoa, kaha ho hlokahala phekolo ea meriana.
U ka ithuta ho se botsoa joang?
Bo-rasaense ba fumane hore batho ba bang ba na le liphatsa tse thibelang tlhahiso ea neurotransmitter dopamine, e ikarabellang mosebetsing, tšusumetso le boiketlo ba motho. Ho thata haholo hore batho ba joalo ba hlōle botsoa ba le bang, ke ntho ea sebele hore motho e mong le e mong a iqobelle hore a se ke a ba botsoa.
- Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa e le hore u se ke ua botsoa ke ho eketsa matla a hao. Haeba ho hloka thahasello ho hlahile ka lebaka la mokhathala, ho hloka li-vithamine le lisebelisuoa tse fapaneng, u hloka lijo tse feletseng, boroko bo botle, ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, hape - ho ja vithamine complexes. Thuso maemong a joalo, le ho susumetsa tlhaho - eleutherococcus, lemongrass, ginseng.
- E le hore u hlōle botsoa, nahana ka sebōpeho sa hau sa tlhaho. Ketsahalo ea tlhōrō ea "lark" e hoseng, "mahlopho" - thapama. Mamela 'me u leke ho abela mojaro e le hore lintho tsa bohlokoa li etsahalle ha u ntse u sebetsa.
- Ho qobella hore u se ke ua botsoa ho tla thusa le ho susumetsa tse nang le bokhoni. U ka 'na ua se ke ua thahasella ka ho feletseng tshebetsong ea ho ithuta, empa haeba ho hlokahala ho tlosa mosebetsi oa hau, ho tla u fa matla a eketsehileng. Mo susumelletsehi ea molemo e ka ba moputso o monate, o ikarabelletseng tabeng ea kabelo e phethiloeng ka katleho.
- Ho loana ka botsoa ha ho na thuso, haeba seo u se hlokang ho se finyella se monate ebile ha sea thahasellise ho uena. Haeba tsena ke mesebetsi ea mosebetsi, etsa qeto 'me u fumane mosebetsi o ke keng oa etsoa
etsa hore ho be le bothata. 'Me haeba ke potso ea lehae kapa mosebetsi o mong o hlokahalang, leka ho fumana ho hong ho molemo kapa o monate. Nkholoe, ka mokhoa o nang le tšepo, ntho e ntle e teng hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe. Tsela e 'ngoe ea ho tsoa tseleng ea malapeng ke ho arolelana boikarabello pakeng tsa malapa, ho fanoa ka litakatso tsa botho. - E le hore u qobe ho ba botsoa, leka ho fapanyetsana pakeng tsa mesebetsi ea kelello le ea 'mele nakong ea letsatsi. Haeba u kopanela mosebetsing oa boitsebiso, boikoetliso bo tla thusa ho phomola boko ba hau. Le bakeng sa ba sebetsang 'meleng, buka,' mino, filimi e tla thusa ho tsosolosa matla.