Ka sebele u 'nile ua utloa polelo e reng maikutlo ke "likhemik'hale" tse tsoelang pele. Maikutlo ao re a fumanang ka sebele ke phello ea mekhoa e mengata ea lik'hemik'hale tsa 'mele meleng ea rona. Ka mohlala, motho o ikutloa a phela hantle moeeng, thabo le thabo e se nang moeli nakong ea ho lokolloa ha lihomone tse ikhethang, tseo hape li bitsoang "li-hormone tsa thabo." A hau ea arsenal ho na le mekhoa e mengata e fumanehang e tla thusa ho ntshetsa pele nts'etsopele ea bona le ho ikutloa hoo e ka bang kamehla e le meea e matla.
Mefuta ea lihomone tsa thabo
Ho na le li-hormone tse fapa-fapaneng tse ka amang boemo ba maikutlo ba motho. Serotonin ke hormone ea thabo e tsejoang hoo e ka bang e mong le e mong. E laola mosebetsi oa mefuta e mengata ea 'mele, ho kenyeletsa ho fokotsa bohloko. E 'ngoe hormone ea thabo ke endorphins. Ke ho lokolloa ha hae habonolo habonolo. Ho lumeloa hore ho eketsa tlhahiso ea serotonin le endorphin e ka ba ka ho pholletsa le ho entsoa ka ntle. Qetellong, ho bohlokoa ho bua ka hormone ea boraro ea thabo-oxytocin. Ho ts'oaroa ha eona maling ho eketsa haholo ho basali nakong ea ho pepa, nakong ea lactation, le nakong ea ho tsosa takatso ea thobalano. Oxytocin e fokotsa maikutlo a matšoenyeho le tšabo 'me e fana ka boikutlo ba khotsofalo.
Ho batla hormone ea thabo le thabo
E 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho tsosa ho lokoloha ha lihomone tsena ke nako e telele, empa ha e sebetse ka matla. Ho matha, ho matha, tennis kapa ho sesa ho molemo. Mohlomong u hopola kamoo bohareng ba matha u neng u e-na le boikutlo ba boiketlo bo sa e-s'o ka bo e-ba teng - sena ke seo ho thoeng ke "semathi euphoria". Hoo e batlang e le letsatsi lohle ka mor'a lipapali ke ikutloa ke thabile ebile ke hlaphoheloa moeeng - hona ke mosebetsi oa endorphins.
Hormone ea thabo endorphin e boetse e hlahisoa ha u mametse lipina tseo u li ratang haholo tsa 'mino. Ha ho bohlokoa haholo hore na ke 'mino ofe oa mofuta oa hau oo u o ratang, ntho e ka sehloohong ke hore o hlahisa metsoalle e monate. Beha alamo ea alamo ea hau ea thoriso, 'me tsoha ea hoseng e ke ke ea bonahala e le boima haholo.
Aromatherapy ke tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho susumetsa tlhahiso ea hormone ea thabo. Ho lumeloa hore ho lokolloa ha endorphins ho feta tse ling ho hlahisa oli e itseng ea bohlokoa (rosa oli, oli ea patchouli, lavender, geranium). Empa ntho e ka sehloohong ke hore u rata monko o monate. Hantle, haeba pokello ea hau e tla ba le libotlolo tse nkhang hamonate. Ho ea ketsahalong e thabisang ka boomo kapa leetong le lebeletseng nako e telele, sebelisa e 'ngoe ea litlolo. Joale nakong e tlang ke eena ea tla u fa maikutlo a matle.
Ha e le hantle, e 'ngoe ea litsela tse monate ka ho fetisisa tsa ho hlahisa phekolo e matla ea lihomone tsena tse tharo ke ho kopanela liphate. Hape, tlhahiso e sebetsang ea hormone ea thabo e etsahala nakong ea ha u tšeha ka pelo eohle.
Ke lihlahisoa life ho batla hormone ea thabo?
Ha e le hantle, li-hormone ha li fumanehe ka mokhoa o hloekileng lihlahisoa, empa li na le lintho tseo serotonin le endorphins li thehoang ho tsona. Se seng sa mofuta ona ke amino acid tryptophan.
- Lintho tse nang le hormone ea thabo,
kapa ho e-na-tryptophan: matsatsi, libanana, lifeiga le plums. - Hangata u ka utloa hore hormone ea thabo e tsokolate. Ha e le hantle, tsokolate ke mohloli oa tryptophan eohle. Leka ho khetha mefuta ea lefifi, hobane ke eona e phahameng ka ho fetisisa ea amino acid ena.
- Tryptophan e ka boela ea fumanoa ka litamati, kahoo ho ka etsahala hore salate le tomate e tla thusa ho hlahisa maikutlo a seng makae.
- Lebese hape le mohloli oa li-peptide, motheong oo serotonin e sebelisoang ka oona meleng ea rona.
Haeba u sebelisa mekhoa e hlalositsoeng ka holimo ho eketsa tlhahiso ea lihomone tsa thabo, u ka lebala ka boikutlo bo bobe ka nako leha e le efe ea selemo le maemong a mangata.