E mong le e mong bophelong ba hae o ne a lokela ho khopisoa. Ba bangata ba ne ba ikutloa ba halefetse. Ho tloha moo motho a bonang thuto ea physiology, e ka hlalosoa e le boima boemong ba thoracic, ho thehoa ha coma molaleng, ho ikutloa eka e haufi le ho lla. Ka tsela, lesapo le entsoeng molaleng le fana ka bopaki ba mantsoe a sa buuoeng, ka lebaka le leng. Kapelenyana ba fetoha puisano e ka hare le motho ea hlekefetsang, ka kelellong ea hau u bala mohle oo motho ea mo hlekefetsang a ka o buang. Ka mor'a moo, matla a hau a ka hare a bonahala eka a omme le ho fihla ha lipuisano tse joalo tse re senyang ka hare.
Re ka sebetsana le boemo boo joang?
Boikutlo ba ho hlonama ba etela ha, ka mohlala, motho ea haufi le uena o etsa ntho eo a ke keng ae lebella ho tloha. Ka mokhoa o tsotehang, empa ho hlonama ho etsahala ha, ho bōpiloe ke uena, setšoantšo se kelellong ea hau ha se lumellane le liketsahalo tsa nnete. Joale, ha u sa lebella ho nka khato leha e le efe ho motho, u beha tšepo ea hao, 'me ha aa ka ae lokafatsa,' me sena se hlahaola.
Re lokela ho hlokomela hore maikutlo a ho hlonama ha a bakoe ke maemo a u potolohileng, empa ka maikutlo a hao a maikutlo ho se etsahalang. Kahoo, e le hore u hlōle ho nyelisoa, u lokela ho itlhalosa hore:
- Ha ho na motho ea u kolotang letho. Ha ho utloahale ho beha tšepo leha e le efe ho motho ntle le ho mo bolella ka eona.
- Motho ka boeena o baka thabo bophelong ba hae. Ke ka mosebetsi oa hau feela o ka finyellang se u fang matšeliso, tumellano.
- Hlahloba lipakane tsa bophelo le lintho tse tlang pele bophelong ba hau ka boithaopo.
Ha ho etsahala hore ebe ha rea ka ra khona ho baleha tlōlo ea molao, re tla hlahloba theknoloji ea ho hlōla tlhokofatso ena:
- Kahoo, ho qala ka, inahane u le ngoananyana, u ikutloe u sa sireletseha le tlōlo ea molao.
- Amohela hore u fokola boemong bona mme u ikutloa u halefile.
- Etsa qeto ea hore na litebello tsa motho ea itseng ha li e-s'o iketsetse eng.
- Hlahloba se etsahetseng ka lehlakore. Hlokomela hore e mong le e mong o na le tokelo ea ho ikhethela le ho nka khato.
- Botsa molekane oa hau phatlalatsa ho etsa seo u se lebeletseng ho eena.
U ka sebetsana joang le maikutlo a ho hlonama?
- Kopana le pampiri seo u se lebeletseng tikolohong ea hau. Nahana ka hore na u batla ho hlokomeloa joang, joalo-joalo. Haeba ho khoneha, botsa batho bana hore na tšepo ea hau le litakatso tsa bona ke tsa sebele hakae.
- Etsa lenane la bobeli. Ho eona, bolela seo batho ba u potolohileng ba se lebeletseng ho uena. Ho ka 'na ha ba le lebaka la boitšoaro ba hau.
- Hlahloba lintlha tsena. Utloisisa hore na tšepo ea hau e lumellana joang le litlhoko tsa ba bang.
Hape u se ke ua lebala hore ho lumella litšeho ho fetola bophelo ba hau, kahoo, u mpefatsa bophelo ba hau, 'me sena ha se lebise ho letho le molemo.