Ngoana oa ho robala ka likhoeli tse tharo
Hona joale nako e ntse e eketseha, e leng lesea le tsohileng. O ka lula lihora tse peli ka tatellano. Nakong ena ho kenyelletsa mekhoa ea lijo, mekhoa ea metsi, li-gymnastics, hammoho le puisano le 'mè.
Ho lumeloa hore bosiu ba ngoana bo robala ka likhoeli tse tharo e lokela ho ba lihora tse ka bang 10. Ngoana a ka robala a sa tsohe nako e telele ho feta lesea le sa tsoa tsoaloa. Karapuzu e hloka lihora tse 6 tsa boroko bo tsoelang pele bosiu. Batsoali ba lokela ho nahanela hore ka libeke tse 12, mekhoa e meng e thehoa ho bana. Kahoo ba se ba ntse ba tšoara mekhoa pele ba robala.
Hona joale, 'meleng, lesea le qala ho hlahisa hormone ea khōlo e bitsoang melatonin. E na le phello e khathollang, e baka boikutlo ba ho otsela. Leseli leha e le lefe le senya hormone, 'me tlhahiso ea eona e khoneha lefifing feela. Ho beha li-crumbs bosiu, ho bohlokoa ho nahana ka taba ena. U se ke ua sebelisa nightlights.
Boroko ba motšehare oa ngoana ka likhoeli tse tharo bo nka lihora tse 5-7. Nako ena hangata e abuoa ka makhetlo a mane. Hoa eletsoa hore bonyane ba 2 ba bona ba lokela ho tsamaea. Li lokela ho etsoa ka boemo leha e le bofe ba leholimo, ntle le serame se matla (-10 ° C) le mocheso (+ 40 ° C). Linakong tse joalo, o ka beha crumbs ka foranteng. Bana ba robala hantle, ntle ho moo, ho thusa ho matlafatsa bophelo bo botle.
Ngoana a robala ka likhoeli tse tharo a ka ba nakong e tlang:
- 7.30-9.00 - kamora 'mekhoa ea bohloeki, ho fepa;
- 10.00-11.30 - ke ntho e lakatsehang ho kopanya le ho tsamaea;
- 13.00-14.00 - e ka be e le monate ho qeta nako e ngata;
- 15.30-16.30;
- 18.30-20.30;
- 21.30 - bosiu bo robalang, ho na le khefu ea ho fepa.
Lenane lena le na le maemo 'me' mè e mong le e mong a ka e lokisetsa lesea la hae.
Mathata a ho robala ngoana oa likhoeli tse tharo hangata a halefisoa ke tsamaiso e sa phethahalang ea methapo, e leng ntho ea tlhaho. Haeba ha e le hantle e ja hantle, e bontša mosebetsi, joale ha ho na lebaka la ho tšoenyeha. Empa haeba 'mè oa hae a na le lipotso tse mo tšoenyang, ha aa lokela ho tsilatsila ho botsa ngaka ea bana.