Lefatšeng la kajeno, leo ho lona ho se nang nako e lekaneng ea ho phomola le ho qeta nako litakatsong tsa bona, ba bangata ba litabatso tsa ho kopanela liphate ba bang ba etsa hore ba belaele ka ho hlaha ha spleen . E le hore u se ke ua "jarisa" boemong bona, u lokela ho tseba ho sebetsana le ho tepella maikutlong. Ke habohlokoa ho hlokomela phetoho ea boemo ba hau ka nako ea ho sebetsana ka katleho le bothata.
Mekhoa ea ho loantša ho tepella maikutlong
- Etsa seo u hlileng u se ratang. Ho pakoa hore li-anti-depressing tse atlehang ka ho fetisisa ke tse kenyelletsang mefuta ea maikutlo a lefatše le potolohileng: ho latsoa, ho utloa, ho bona, ho ama, ho fofonela. Ka mohlala, mamela 'mino, reka lipalesa, ja lijana tseo u li ratang, joalo-joalo.
- Fumana ho itlosa bolutu. Likgetho tse atlehang ka ho fetisisa li sebelisoa bocha le ho penta. Ts'enolo e tla u thusa ho loantša ho tepella maikutlong u bile u atleha.
- Bophelong ba hau, ho tlameha ho ba le khatello ea kelello, e tlatsetsang tlhahiso ea "hormone ea thabo" 'meleng. E ka ba lipapali, thobalano le mosebetsi o fapaneng oa 'mele. Ho bohlokoa hore mosebetsi ona e be monate.
- Thuso ea ho loantša ho tepella maikutlo e ka fanoa ka lipompong tseo u li ratang haholo. Lihlahisoa tse joalo li boetse li ama tlhahiso ea "hormone ea thabo". Haeba o shebile setšoantšo sa hau, joale ja litholoana tse omisitsoeng, litholoana tse monate, litholoana le tsokolate e ntšo.
- Ke nako ea ho fetola boemo le ho nka leeto. Sena se tla u thusa hore u ferekane, hape u tla fumana maikutlo a macha le maikutlo. Tseleng, sena ha se bolele hore u lokela ho ea pheletsong e 'ngoe ea lefatse, ka linako tse ling ho lekane ho ea toropong e haufi.
- Mekhoa e atlehang ea ho loantša ho tepella maikutlong e akarelletsa mabenkeleng. Hape ke habohlokoa hore u etele salon ea botle, u etse mekhoa ea boithabiso le ho fetola setšoantšo.
U se ke ua imeloa kelellong, hobane ho na le tse ngata haholo le tse thahasellisang ho pota-pota, ntho e ka etsa hore u bososele.