Nakong ea ho qeta nako ea ho ilela khoeli, mosali a ka 'na a hlokomela hore o tsoetse mofufutso, o tloaelehileng ka ho ikhula khoeli. Maqhubu le ho fufuleloa ha ho khaotsa ho ipolaea ho bontšoa ka boikutlo ba mocheso o matla karolong e ka holimo ea kutu, khubelu ea sefahleho le molala. Letlalo le potlakile. Leha ho le joalo, mocheso oa 'mele oa mosali ha o fetohe. Nako le nako ea maqhubu a lekhetlo ka leng ke motho ka bomong.
Empa ha se hakaalo hore mosali a ka lemoha boteng ba ho fufuleloa le ho chesa ha nako nakong e boima. Basali ba bang (ka mohlala, ba boima haholo) ba ka 'na ba se ke ba chesoa ke chesang ho hang, ha ba ntse ba le basali ba boima, palo ea maqhubu nakong ea letsatsi e kholo haholo. Basali ba 20% ba keteka ho ba teng ha maqhubu ka lilemo tse hlano kapa ho feta.
Bosiu bo rohakang ka ho khaotsa ho tsuba
Nakong ea bosiu, mosali a ka 'na a fuoa thupa e feteletseng ka ho ipolaea. Haeba a robale ka tsela e tsotehang, a ka tsoha ho ba le matšoao ana. Hangata ka lebaka la ho phatloha ho chesang, ho sithabela ho robala. Ha mosali a se a tsohile, o fetile tlhaselo 'me ka nako e telele joale a sitoa ho robala. Ka lebaka leo, hoseng o utloa bofokoli le mokhathala.
Ka linako tse ling ho ruruha ho fihla hoo ho hlokahalang hore u fetole liphahlo tsa libethe.
Leha ho le joalo, ka boroko bo lekaneng, a ka 'na a se ke a bona liphetoho' meleng 'me a tsoela pele ho robala ho fihlela hoseng. 'Me joale hoseng, mosali a ka ikutloa a fokola.
Joang ho fokotsa ho fufuleloa ka ho ikhula khoeli?
- E le ho fokotsa menyetla ea ho khanyetsa ho chesang, ho hlokahala hore u ntlafatse lijo tsa hau 'me u kenye meroho e mengata kamoo u ka khonang. Hoa tsebahala hore batho ba limela ba na le bothata ba ho jala limela.
- Tee e tala e thusa ho felisa chefo mme e na le phello ea diuretic.
- U lokela ho fokotsa ho noa joala le tšebeliso ea lijo tse monate. U se ke ua ja lijo tse chesang haholo, kaha sena se ka tsosa marotholi a mang le ho fufuleloa.
- E le hore u lule u le matla, ke habohlokoa hore u nke thepa e ngata ea multivitamin.
- Ho eletsoa ho sebelisa meriana ea lapeng (sepia, lachezis, pulsatilla).
Mosali o lokela ho hopola hore mofufutso o matla o bakoang ke ho khaotsa ho ipolaea ke mokhoa oa tlhaho oa tlhaho o hlokahalang ho tlosa chefo e tsoang 'meleng le mocheso oa' mele o laolang. Ke habohlokoa hore u nke boemo ba hau habobebe 'me u leke ho fetola tsela eo u phelang ka eona.