Basali ba bangata ba tobane le bothata bo kang ho haelloa ke estrogen. Ho phahamisa boemo bo atisa ho bolelloa ka thuso ea litokisetso tsa hormone, hape ho khothalletsoa ho ela hloko lijo tsa motho. Empa a re bue ka ho qaqileng haholoanyane ka hore na boemo bo tlaase ba estrogen bo hlaha joang le hore na bo ka e eketsa joang.
Matšoao a boemo bo tlase ba estrogen
Ho haelloa ke estrogen 'meleng ho ka iponahatsa ka litsela tse sa tšoaneng. Nakong ea bongoaneng ke nts'etsopele e liehang ea liphatsa tsa botona le botšehali, litšoelesa tsa mammary le masapo. Ho lilemong tsa bocha - ho fokotsa boholo ba likokoana-hloko tsa mahlaba le mammary, ho ba sieo ha khoeli. Ho basali ba lilemo tsa ho beleha, matšoao a latelang a bontša ho hloka li-estrogens:
- ho hlobaela;
- phetoho e bohale ka maikutlo;
- ngoe le e 'ngoe khoeli le khoeli;
- fokotsa libido;
- bohloko ka mpeng nakong ea ho ea khoeling;
- ho se tsebe ho hopola;
- ho fokotsa bokhoni;
- mathata a letlalo - ho otlolla matšoao, ho ruruha, ho fokotseha habonolo.
Sephetho sa boemo bo tlase ba estrogen bo ka tsoa mali le ho hloka matla.
Ke hobane'ng ha boemo ba estrogen bo ile ba theoha?
Ke habohlokoa ho tseba feela ho eketsa boemo ba estrogen, empa seo u lokelang ho se etsa ho thibela ho theoha ho joalo. 'Me bakeng sa sena ho hlokahala hore u utloisise ho tloha ho boemo ba estrogen, e tloaelehileng pejana, ka tšohanyetso o ile oa qala ho theoha. Mabaka a ka ba ka tsela e latelang:
- ho haella ha divithamini;
- phepo e mpe;
- ho lahleheloa ke boima ba 'mele;
- nako ea ho ikhula khoeling;
- ho kenella ka nako e telele tsa lithibela-pele tsa kalafo.
Joang ho eketsa boemo ba estrogen?
Mohlomong mosali e mong le e mong ka potso ea ho eketsa estrogen, o tla bua ka ho nka lithethefatsi tsa hormone. Ka sebele potso ena e atisa ho rarolloa ka tsela ena. Mokuli o laeloa hore a be le lithibela-hloko tsa molomo, ka tekanyo e nepahetseng ea hormone. Hape hangata ho fana ka vithamine E (tocopherol).
Hoa khoneha ho fumana tekanyo e nepahetseng ea hormone eseng ka ho nka matlapa, empa ka ho sebelisa patch. E khomaretsoe sebakeng se loketseng bakeng sa hao mme o tsamaea ka matsatsi a 30.
Ho phaella moo, o ka eketsa boemo ba estrogen ka ho hlahloba lijo tsa hau. Ha e le hantle, ho na le lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tsa tsona tsa phytoestrogens - limela tsa li-hormone tsa basali.
Meriana e eketsang estrogen
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore li-phytoestrogens li ka etsisa li-hormone tse lahlehileng 'meleng, kahoo li loketse ha mathata a lefatše ka ho hloka sethogen ha a fumanehe. Haeba u hloka thuso e eketsehileng ea 'mele, joale limela tse ling li ka' na tsa se ke tsa lekana. Leha ho le joalo, ngaka e lokela ho etsa qeto ea hore na e ka eketsa boemo ba estrogen kapa che. Hobane ho feteletseng ha hormone ena hape ha se sesupo se nepahetseng. Setrogen e ngata haholo e ka lebisa liphellong tse tebileng - ho tloha boroetsong, ho nyeheloa ke pelo le ho tšoaroa ke hlooho ho thehoa ha lihlahala. Kahoo u se ke ua leka bophelo ba hau, 'me likhopolo tsa hau ka ho hloka li-estrogens li hlahlobe le setsebi.
Empa khutlela lijong tseo u lokelang ho li ja ho eketsa estrogen.
- Mohloli o ka sehloohong oa phytoestrogens ke soya. E ka sebelisoa ka mokhoa o arohaneng, le ka ho hlophisoa ha yoghurt, lebese, phofo, botoro le chisi.
- Lijo le limela li boetse li na le lintho tse ngata tseo u li hlokang. Li-bea haholo, lierekisi, poone, harese, rye le nyalothe.
- Lihlahisoa tsa liphoofolo tsa tlhaho li boetse lia hlokahala ho uena. Li na le lihlahisoa tsa lebese, nama, li-cheese le oli ea tlhapi.
- Har'a meroho, u lokela ho ela hloko lihoete, tamati, li-eggplant, mebala le limela tsa Brussels.
- Ja litholoana, e leng, liapole, papaya, matsatsi le likharenate.
- Tee e tala e buelloa bakeng sa lino tse tahang. Ho fihlela morao tjena, ba eletsa ho sebelisa kofi, empa bo-rasaense ba morao tjena ba etsang lipatlisiso ba bontšitse hore tekanyo ena ea seno ea dimela ea estrogen e tlaase.
- Hape ho eketsa tekanyo ea estrogen ho tla thusa ho amohela li-broths tsa sage. Haeba u sebelisa meriana ea litlama, e tlameha ebe u utloile ka boron uterus. Li-decoctions tsa lona tseo u ke keng ua li nka, hobane o theola maemo a estrogen.