Ho phahamisa khatello ea mali ke bothata boo batho ba bangata ba tobanang le bona ka mor'a lilemo tse mashome a mararo, 'me ba bang pele ho moo. Bofokoli, ho ba le botenya bo tebileng, ho hloohoa ke hlooho, ho nyeheloa ke pelo - khatello ea kelello meleng eohle e ka iponahatsa ka tsela ea eona. E le ho potlakela ho felisa matšoao 'ohle a sa thabiseng, ba bangata ba' nile ba iphumana ba fumane litsela tse atlehang ho fokotsa khatello ntle le matlapa. Ka lehlohonolo, mekhoa e mengata ea batho ha e sebetse ho feta lipilisi, 'me ha e le' mele ha e na kotsi.
Nka fokotsa khatello ea mali joang ntle le lipilisi?
Ke habohlokoa ho utloisisa hore ho ke ke ha khoneha ho sebetsana ka katleho lapeng ho sa tsotellehe tlhaselo leha e le efe. Haeba khatello e oela ho 160/100 le ho feta, mekhoa ea batho e ke ke ea e-ba ea bohlokoa feela, empa e kotsi hape. Linyeoe tse joalo li lokela ho hlahlojoa ke lingaka. Empa ho tloha ho 140/90 ho theola likarolo tse tloaelehileng, le ntle le thuso ea litsebi.
E le hore u se ke ua nahana ka hore na u ka fokotsa khatello joang ntle le matlapa, u lokela ho latela melao e 'maloa e bonolo:
- Pheko e molemo ka ho fetisisa bakeng sa khatello ea meriana ke thibelo ea thibelo. Motho o atisa ho eketsa khatello ea mali, e lekaneng ka halofo ea hora ka letsatsi ho ikoetlisa, 'me boemo ba hae ka potlako bo tloaelehile,' me kotsi ea litlhaselo e tla fokotseha.
- Phaputso e fapaneng e sebetsa haholo. Tsela e nepahetseng e nkoa e le koetliso e babatsehang bakeng sa tsamaiso ea pelo. E sebelise kamehla, 'me ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka hore na u ka fokotsa khatello ea mali e phahameng ntle le lipilisi.
- Boima bo feteletseng mefuteng eohle ea 'mele bo ama hampe, ho kenyeletsa le pelo. 'Me bakuli ba bang ba ka lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae feela ho lebala ka litlhaselo tsa khatello ea meriana ka nako e telele.
- Ntle le letsoai, ho ke ke ha khoneha ho etsa, empa ha ho kgothaletswe ho e sebelisa hape. Hypertonics e lokela ho jeoa ka ligrama tse 1,5 ka letsatsi le ho feta. Ho seng joalo, sodium e nang le letsoai e tla bokella le ho boloka metsi 'meleng, e leng se lebisang khatellong ea khatello.
- Hangata, bothateng ba ho khetha ho fokotsa khatello ntle le matlapa, kapele, ho felisa phetoho ea lijo. Lijong tsa letsatsi le letsatsi ke tse lakatsehang ho kenyelletsa li-bilberries tse ngata, lihoete, li-beet, morara o lefifi, li-apricot tse omisitsoeng, linaoa, walnuts, libanana, litapole, likharenate, sipinake, chokolete e lefifi.
- Joalokaha mokhoa o bontšitse, konofolo e molemo haholo. E lokela ho jeoa ka leino letsatsi le leng le le leng, 'me liphetoho tse ntle li ke ke tsa nka nako e telele ho emela.
- Lingaka li khothaletsa batho ba nang le ts'oaetso ea mali hore ba tsepamise kelello litlhapi: mackerel, halibut, saalmon, tuna, herring.
U ka fokotsa khatello ea kapele joang ntle le lipilisi tsa litlhare?
- Hangata, khatello e oa ka lebaka la khatello ea maikutlo le khatello ea kelello. Ho fokotsa tlhaselo, o hloka ho ithuta ho laola le ho itšoara. Mokhoa o bonolo oa ho thuisa o tla thusa ho sebetsana ka katleho le mosebetsi ona. Haeba u sa thuise ka moea, o ka retelehela ho 'mino oa hau o ratang lipina bakeng sa thuso.
- Aperekere ea cider ea Apple - ke seo u ka se fokotsang khatello ntle le matlapa. Ka metsi, u lokela ho tšela lithaole tse 'maloa, ebe u li khomarela
maoto. Nakong ea ts'ebetso, u ka lula kapa ua robala. - Bakeng sa mokhoa o le mong o tiisitsoeng, botlolo ea polasetiki e hlokeha. Ho eona, o hloka ho khaola ka tlase ebe o fokotsa capu. Haeba u phefumoloha e le hore moea o tsoe molala, ka kotara ea hora, o ka fokotsa khatello ka potlako ntle le matlapa ka li-unit tse 30-40.
- Hangata bakuli ba bangata ba nang le khatello ea kelello ba tlosoa ke Stevia. Ba bang ba bile ba e sebelisa e le moemeli oa tsoekere. Meriana ea tlhaho e sebetsa ka mokhoa o tsotehang.