E mong le e mong o pepesehetse khatello ea kelello - ofising, lapeng, lebenkeleng le tseleng. Litsela tsa ho sebetsana ka katleho le liphihlelo, le tsona, li fapane ka ho fapaneng - ke mang ea kenyang pere ka mokhatong o ikoetlisetsang, ea llang khalase ea veine ho motsoalle, 'me motho e mong a koala ho eena, a sa tlohele maikutlo. Hangata batho ba joalo ba fetoha bareki ba psychotherapists, hobane ba sitoa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo le liphello tsa bona feela. Ho thusa batho ho rarolla likhohlano tse teng, ho sebelisoa mekhoa e fapaneng, 'me e' ngoe ea tse thahasellisang ka ho fetisisa, ho kopanya melao-motheo ea likolo tse sa tšoaneng ke kelello-kelello ea boitšoaro.
Lintho tsa bohlokoa tsa mokhoa ona
Mokhoa ona o qapiloe ke Aaron Beck, ea ileng a fana ka maikutlo a hore mathata a mangata a botho a hlaha ka lebaka la boithati bo fosahetseng le ho itšetlehile ka maikutlo ana a fosahetseng. Ka mohlala, motho o lumela hore ha a khone ho etsa ntho leha e le efe hantle mme o hloloheloa mehopolo ea hae le liketso tsa hae ka sekhukhu sa tumelo ena, kahoo bophelo bo nkoa e le lihlopha tse sa feleng tsa mahlomola. A sebelisa phekolo ea kelello e nang le tsebo, setsebi se ka fumana lebaka la ho tseba sena le ho thusa ho ntlafatsa boikutlo bo ikhethang ho bona. Phello ea mosebetsi e tla ba bokhoni ba ho itlhahloba ka tsela e itekanetseng, ho qoba menahano e "itekanetseng". Ts'ebetso e potlakileng le lisebelisoa tse sa tšoaneng li entse hore mokhoa oa ho utloisisa litaba o atile haholo kelellong ea kelello ea ho tepella maikutlong . Ha nako e ntse e ea, ho ile ha hlaka hore khopolo ea motho e ka ba sesosa sa khatello ea kelello, empa hape e na le mathata a tebileng a botho, a entseng hore mokhoa ona o sebelisoe kalafo ea bona.
Matšoao a kelello a kelello ea mathata a botho
Ho sa tsotellehe katleho ea mekhoa e entsoeng bakeng sa phekolo ea ho tepella maikutlo, e ne e sa tšoanelehe ho sebetsa ka maemo a thata haholo. Ka lebaka leo, ka morero oa lefu la kelello la litsebo tsa mathata a botho, mekhoa e meng e bōpiloe, 'me bakeng sa lefu le leng le le leng ho na le lisebelisoa tsa lithulusi. Ka mohlala, ha ho etsoa kalafo ea joala, lithethefatsi le lithethefatsi tse ling, menahano ea motho mabapi le kamano ea hae e lokisoa mme e tsosolosoa litseleng tsa ho fumana