Mathata a kelello, ho tepella maikutlong, lefu la pelo le tsamaiso ea methapo ea bohareng - tloaelana le lisosa tse ka sehloohong tsa lefu la ts'oaetso. Lefu lena le bolela boloetse bo tebileng, bo lokelang ho laoloa. Ho seng joalo, motho o tla ba methapo ea pelo, 'me thabo eohle ea bophelo e tla lahleheloa ke ho khahloa ha hae ho eena.
Matšoao le lipontšo
Ho tsosoa ke ts'oaetso kapa, joalokaha lingaka li bitsa lefu lena, bothata ba vegetative ke tlhaselo e ke keng ea hlalosoa le e utloisang bohloko ea ho tšoenyeha ho matla. Lefu lena le tsamaea le tšabo le matšoao a sa tšoaneng (somatic). Ho hlaseloa ke ts'oaetso ea ts'oaetso ke phello ea ho kula haholo 'meleng le kelellong. Boikutlo ba ho imeloa kelello kamehla, ho kopantsoe le matšoao a amanang le ho tšoha, bo bontša boteng ba lefu lena. Lipontšo tsa ts'ebetsong ea ts'oaetso li kenyelletsa:
- ho fufuleloa ho eketsehileng;
- ho phalla le ho potlakela ka potlako;
- ho tsieleha, boikutlo ba ho thothomela ka hare;
- phefumoloho e khutšoanyane, maikutlo a ho hloka moea;
- bohloko le ho se utloise bohloko ka sefubeng;
- ho nyekeloa ke pelo;
- ho ba le botenya le pele ho syncope;
- tšabo ea ho ea mohlankana le ho etsa ketso e sa laoleheng;
- tšabo ea lefu;
- ho senyeha kapa ho sisinyeha maotong;
- pherekano ea mehopolo.
Litlhaselo tse joalo li ka nka metsotso e seng mekae ho isa ho lihora tse 'maloa. Nako e tloaelehileng ea tlhaselo ea tsabo ke metsotso e 15-30. Litlhaselo tsena li itlhahisa feela 'me li ke ke tsa laoloa. Empa hammoho le litlhaselo tse itekanetseng ho boetse ho na le tsieleho ea maemo a hlahang maemong a ka "kotsi" ho motho:
- tšebeliso ea lipalangoang;
- lula sebakeng sa bongata kapa se koetsoeng;
- ho hlokahala hore ba tlohe moo ba lulang teng, joalo-joalo.
Tlhaselo ea pele le ka tšohanyetso ea tlhaselo e tšosang ho motho e thata ho fetisa kelellong. Nakong e tlang, motho o fihla a lula a "emetse" bakeng sa tlhaselo e ncha, kahoo a fana ka matla a ho matlafatsa boloetse ba hae. Tšabo ea ho qaleha ha tlhaselo e 'ngoe ea ts'oaetso sebakeng se itseng e tla qobella motho ho qoba sebaka sena kapa maemo. Motho o na le tšabo, e bitsoang "agoraphobia". Ho eketseha ha agoraphobia ho lebisa tlhokomelong ea sechabeng sa motho sechabeng. Ka lebaka la tšabo ea bona, motho ha a khone ho tsoa ka tlung, ka hona o ipeha tlaase ho ba le monyetla oa ho ba mong, ho ba ea se nang boikarabelo le ho imetsa baratuoa ba hae.
Ho phekola, ho ke ke ha khoneha ho khutlela morao
Kalafo ea ts'oaetso ea ts'oaetso e na le tšebeliso ea meriana le psychotherapy. Meriana ha e khone ho felisa lisosa tsa ts'oaetso, empa li ka fokolisa kapa tsa felisa mats'oao a nakoana. Ho na le lihlopha tse tharo tsa lithethefatsi tse ka etsoang bakeng sa kalafo:
- Beta-blockers. Litokisetso tsa sehlopha sena li thibela ka kakaretso liketso tsa adrenaline, li ka sebelisoa ho thibela litlhaselo tse tšosang;
- Litekanyetsane. Sehlopha sena sa lithethefatsi se fokotsa monate oa tsamaiso ea methapo ea mantlha 'me kahoo e senya ts'oaetso ea ts'oaetso. Hang-hang li-tranquilizers li tlosa matšoao a ho hlaseloa ke tšabo, empa ha li khone ho felisa sesosa sa tsona, tse atisang ho susumetsa motho hore a nke li-tranquilizers ka lilemo. Ho qetella ho lebisa tlhokomelong e matla ea lithethefatsi, ho fokotsa matla a ho nahana a motho.
-
Ho tepella maikutlo. Ka lebaka la tšebeliso ea nako e telele ea lithethefatsi, litlhaselo tse tšosang li atisa ho emisa. Leha ho le joalo, ka mor'a hore meriana e khaotse, ho ka khoneha ho hlasela litlhaselo. E le ho qoba meriana ea nako e telele le ho khutla ha lefu lena ka mor'a hore ba tlohe, ho hlokahala ho utloisisa le ho felisa karolo ea kelello ea tlhaselo ea ho tšoha ke setsebi sa kelello ea kelello.
U se ke ua hlajoa ke lihlong ka bothata ba hau, 'me u tšabe ho batla thuso ho litsebi. Bophelo bo monate 'me ha ho na sebaka sa tšabo le ho tšoenyeha. Itlhokomele 'me u hlokomele bophelo ba hau.