Letamo la ho sesa nakong ea bokhachane

Hona joale bo-'mè ba bangata ba nakong e tlang ba leka ho phela bophelo bo mafolofolo. Ba khotsofatsa bophelo ba bona ba letsatsi le leng le le leng ka maikutlo a khothatsang, liketsahalo tse monate. Nakong ena, basali ba nahanisisa haholo ka tlhokahalo ea bophelo bo botle. Ba ela hloko phepo e nepahetseng, hammoho le ho hlokomela 'mele ea bona, ho lokisetsa ho beleha. Ho na le likarolo tse fapaneng tsa lipapali tsa bo-'mè ba tlang Thuto e pharaletseng ea thuto bakeng sa bakhachane ka letamo, mohlala, aqua aerobics. Empa esale pele ho hlokahala hore u ithute ka ho qaqileng tlhahisoleseding e mabapi le lithupelo tse joalo. Ha e le hantle, ka linako tse ling lipapali li ka ba le mefokolo ea tsona.

Melemo le kotsi ea letamo bakeng sa bakhachane

Ho sesa ho molemo bakeng sa 'mele. U ka thathamisa mekhoa ea bohlokoa ea tikoloho ea metsing bakeng sa kamoso ea nakong e tlang:

• ke ho thibela li-hemorrhoids, hape ho sesa ho thusa ka methapong ea varicose;
• E matlafatsa mesifa, e eketsa matla
• e imolla bohloko ka morao;
• o koetlisa mokhoa oa ho hema.

Ho sesa e tla ba khetho e ntle bakeng sa basali ba bakhachane hape hobane mesebetsi ena e na le kotsi e tlaase ea kotsi, kaha ha ho na mathata a matla mahetleng, mesifa.

Leha ho le joalo, ha u leka ho fumana hore na u ka ea letšeng nakong ea bokhachane, ha ua lokela ho lebala ka li-contraindications. Ho molemo ho bua ka ntlha ena le setsebi sa basali. Ngaka e ka 'na ea se ke ea nkhothaletsa ho sesa haeba mosali a e-na le mafu a ka hare, khatello ea meriana ea sebete, gestosis.

Hape, letamo le hanyetsanoa le mafu a tšoaetsanoang, ho phekola ho ea ho chlorine. Haeba mosali a e-na le placenta previa, tšoso ea ho senyeheloa ke mpa, joale o tla tlameha ho khaotsa ho koetlisoa.

Haeba ngaka e sa bone mehato efe kapa efe ea ho hanyetsa, joale karabo ea potso ea hore na bakhachane ba ka sesa ka letamo e tla ba e tiileng. Empa u ntse u lokela ho hopola mehato e meng ea tlhokomelo:

• Lieta li tlameha ho ba se seng-slide;
• ho lokela ho fanoa ka metsi a hloekileng ka har'a sesepa;
• U lokela ho hopola ka kotsi ea ho theoha le ho oa, hobane sefuba se fetola botsitso ba 'mele;
• letamo nakong ea bokhachane ha ea lokela ho etela hang ka mor'a ho tlosoa ha plug;
• u se ke ua lumella metsi ho kena molomong;
• u ke ke ua sesa mokokotlong oa hao, ho thata le ho bona hore 'mè oa nakong e tlang a hlahlobe mokhoa oa serurubele, ho molemo ho khetha sekoti kapa mokotla.

Nakong ea boraro ea pele, koetliso e lokela ho nka metsotso e 20. Nakong e tlang, nako ea bona e eketseha ho fihlela metsotso e 45 3-4 linako ka beke.

Ka linako tse ling basali ba ipotsa hore na ebe bakhachane ba ka ba letšeng haeba ba ikutloa ba sa phutholoha. Ho lokela ho hlokomeloa hore le haeba ho se na pathologies, joale bakeng sa malaise ho bohlokoa ho elelloa thuto.