Setho sa mapolanka, e le mohloli oa likarolo tse ngata tsa bohlokoa le li-vithamine, e tlameha ebe li teng ha re ja. Ho ekelletsa ho eona mokopu o atisa ho ba le melemo mme o lumella hore u fapane le ho khatholla tatso.
Kajeno re tla u bolella kamoo u ka phehang pente ea millet ka mokopu ka multivariate mme u nahane ka mekhoa ea ho etsa lijo tsena tse monate le tse monate.
Joang ho pheha phallo ea nyalothe le mokopu ka multivariate - recipe?
Lijo:
- Wheatgrass - 220 g;
- metsi a 250ml;
- lebese - 750 ml;
- mokopu - 300 g;
- letsoai - 5 g;
- tsoekere e nang le granulated - 45 g;
- Butter - 55 g.
Litokisetso
Mokopu o hloekisoa, o silatsoe ka grater e khōlō ebe o kenngoa boemong ba batho ba hlahelletseng. E-noa sesepa ka botlalo, tšela metsotso e le 'ngoe ka metsi a belang, ebe u tšela metsi,' me nyalothe e romeloa mokopu. Tšela hape lebese le metsi a hloekisitsoeng, eketsa tsoekere le letsoai le kopanya. Re pheha sesepa ka mokhoa oa "Phula ea mahe" bakeng sa metsotso e mashome a mabeli. Kamora pontšo, tlohela sejana ka mokhoa oa "ho futhumatsa" ka metsotso e leshome, ebe joale re sebeletsa oli ka lehong ebe re e sebeletsa tafoleng.
Lero la linotši tse nang le lebese le mokopu mokhoeng o motle
Lijo:
- Wheatgrass - 140 g;
- raese ea lijo-thollo - 140 g;
- mokopu - 280 g;
- lebese - 550 di ml;
- metsi a 250ml;
- letsoai - ho latsoa;
- tsoekere ea granulated - 35 g kapa ho latsoa;
- botoro - 55g kapa ho latsoa.
Litokisetso
Millet e hlatsuoa hantle, tšela metsi a belang 'me metsotso e tšela metsi. Rice e boetse e hlatsuoa hantle ho fihlela metsi a hlakile.
Re beha mefuta e 'meli ea li-groats tse lokiselitsoeng hantle ho e ngata, ho eketsa lebese le metsi a hloekisitsoeng, hape re lahlela letsoai le tsoekere. Mokopu oa felisa peel, grate, eketsa likarolo tse ling kaofela le ho kopanya. Re emisa sesebelisoa bakeng sa lenaneo "Phula ea Letso" 'me le e lokisetse pontšo. Tloha sejana ka mokhoa oa "Heating" ka metsotso e leshome, 'me ue noe ebe u e sebeletsa tafoleng.
Phala ea monate e monate e nang le mokopu o nang le mokopu le litholoana tse omisitsoeng
Lijo:
- Wheatgrass - 220 g;
- metsi a 250ml;
- lebese - 750 ml;
- mokopu - 300 g;
- litholoana tse omisitsoeng - 160 g;
- letsoai - 1/2 tsp;
- tsoekere e nang le granulated - ho latsoa;
- botoro - ho latsoa.
Litokisetso
Mokopu o phunyeletsoa ho tloha lekhapetleng, o khaola likaroloana tse nyenyane ebe re etsa qeto ea matla a multivark.
Letlalo le hlatsoa ka hloko haholo 'me le tšeloe ka metsi a belang metsotso e le' ngoe. Ebe u tšela metsi, 'me u behe mokopu. Litholoana tse omeletseng, haeba ho hlokahala, khaola likotoana tse seng kae kapa shredded mela le ho romeloa likarolong tse ling. Tlatsa lihlooho tsa multivark ka lebese le metsi a hloekisitsoeng, re thabela ho latsoa ka letsoai le tsoekere le ho kopanya.
Koala sekoahelo sa sesebedisoa, se behe bakeng sa lenane la "Letamo la Letsoai" 'me u lokisetse metsotso e mashome a mabeli. Kamora pontšo, re boloka sejana ka mokhoa o "Heletseng" bakeng sa metsotso e meng e leshome, ebe re e qeta ka oli le ho e fepa tafoleng.
Setho sa mapolanka se nang le mahlakore a mangata a nang le mokopu le nama e nyenyane
Lijo:
- Limere tsa lijo-thollo - 280 g;
- metsi 970 ml;
- nama e nyenyane - 170 g;
- mokopu - 120 g;
- lihoete - 120 g;
- letsoai - 1/2 tsp;
- onion - 75 g;
- lekhasi la laurel - 1 sengoathoana;
- meroho ea dill - 3-4 makala;
- oli ea limela - 75 ml.
Litokisetso
Ka matla a multivarka, re tšela oli ea meroho, re beha nama e nyenyane, lihoete le mokopu, e neng e qhibililoe ka grater e khōlō, le eiee e khaotsoeng hantle. Re boloka sejana lenaneong la "Frying" kapa "Baking" ho fihlela bonolo ba meroho, e tsosang. Ebe u eketsa pele ho hlatsuoa le scalded ka metsi a chesang a nyalothe, holimo ho metsi a hloekisitsoeng, ho lahlela letsoai, lekhasi le ho fetisetsa sesebelisoa ho "Groats" kapa "Ho tima". Ka metsotso e mashome a mabeli a metso e mehlano pariki e tla ba e loketse. Ha u sebeletsa, nako ea eona ka nako ea khauta ea khauta.