Ha se sephiri ho motho leha e le ofe hore lipapali li lumella 'mele hore o shebahala o le bonolo ebile o lekana. Masifa a sefahleho a sebetsa ka tsela e tšoanang le mesifa ea 'mele. Thibela ho tsofala pele ho nako mme u tiise sefahleho sa oval se tla thusa li-gymnastics tse tsosolosang.
Li-gymnastics li sebetsa joang?
Matšoao a sefahleho a sefahleho a sebetsa letsatsi le leng le le leng, ha re halefa, re bososela, rea, re bua. Empa bothata ke hore ha u etsa mehato e meholo, mesifa e tšoanang e entsoe ka konteraka, e bolelang hore motho ha a hule, empa ho feta moo.
Ho ikoetlisa lifahleho tsa sefahleho ho u fa monyetla oa ho laola mesifa e sa keneleng meketeng e tloaelehileng (ho tsoma, joalo-joalo). Sena se u nolofalletsa ho tlosa makhapetla le ho "tiisa" letlalo libakeng tseo ho tsona ho nang le flabby.
Ho na le litsela tse ngata tsa mongoli oa ho tsosolosa li-gymnastics bakeng sa sefahleho. Re tla fana feela ka lipapali tsa khale.
Melao e tloaelehileng
Ho etsa boitsebiso bo bongata ba ho ikoetlisa ke ho thusa hoseng le mantsiboeeng, ho lutse ka ho toba ka setulo se thata. Tsamaiso e nka nako e fetang metsotso e mehlano. Letlalo le hloka ho hloekisoa esale pele.
Ho ikoetlisa, ke habohlokoa ho nahana hore na mesifa e sebetsa joang. Keletso ena e fanoa ke batsamaisi bohle - ka ho fana ka phello ea ho qetela ea koetliso, e ka finyelloa. Ka lebaka leo, nakong ea li-gymnastics tse tsosolosang, mehopolo ea mathata a letsatsi le letsatsi e tla felisa phello eohle. U lokela ho bona sefahleho sa hau se setle le letlalo la letlalo - joale tsohle li tla hlaha. Ke ho lakatsehang hore lelapa la hau le se ke la kena-kenana le uena.
Li-gymnastics bakeng sa phatla
- Beha matsoho a hao phatleng ka holim'a lintši. Qala ho fetisetsa lintši holimo le tlaase, u tšoere letlalo matsoho a hao e le hore e otlolle.
- Ka bohareng le ponahalo ea matsoho ka bobeli, tšoara tšimoloho ea lintši (haufi le borokho ba nko). Fetola sebapali sa hau ka menoana ea hao.
- Tlosa litsebe tsa hao - nahana ho nahana hore likhalase tsa hau tse nahanang li ntse li tsamaea holim'a nko ea hao, 'me u leka ho se lumelle hore li oe. Litsebe ha sena se ntse se phahama hanyenyane.
Lithuto tsena tse tsosolosang li phetoa ka makhetlo a 10.
Li-gymnastics tsa mahlo
- Bula mahlo a hao ka bophara kamoo o ka khonang. Lula sebakeng sena metsotsoana e 3 ho ea ho e 5, ebe u phutholoha.
- Tšoaea menoana ea hau holima lesapo le ka holimo-limola (haufi le moeli o ka ntle). Bula mme u koale mahlo a hau, u ikutloe u otlolla letlalo tlas'a menoana ea hau.
- Menoana, bohareng le menoana masapong a tlas'a mahlo. Phahamisa mahlo ka hohle kamoo u ka khonang, ha u ntse u hula letlalo ka menoana ea hau.
Ho ikoetlisa ho tsofala ha mahlo ho boetse ho etsoa ka makhetlo a 10.
Li-gymnastics bakeng sa marama
- Bokella marama a tletseng moea, e tšoare ka metsotsoana e 3 ho isa ho e 4, u lokolle hang-hang.
- Pheta se tšoanang, empa pele u tsuba, tsitsa moea ho tloha ka lehlakore.
- Tlanya bohareng ba palema ho ea molomong (e leng phalanx e ka holimo ho ea nko) e le hore menoana e utloisise lerama. Smile. Ka menoana ea hao, hanela mesifa, joalokaha eka u batla ho thibela bososela. Phutholoha. Fetola letsoho la hao (le letlalo).
Ho ikoetlisa marameng ho etsoa ka makhetlo a 10 ho isa ho a 15.
Li-gymnastics bakeng sa molomo
- Pota molomo oa hao, joalokaha eka o phatlalatsa "o". Molomo o phahameng o hatelletse ho meno a ka holimo, bososela. Pheta ka makhetlo a 10, hape, empa ka nako e le 'ngoe u otlolle likhohlo tsa molomo hanyane ka mahlakoreng. Pheta, ho bala ho mashome a mararo.
- Tšoaea molomo oa hau ka tube, ebe u bososela haholo, u hula melomo ea molomo oa hao molomong, empa u se ke ua pepesa meno. Pheta makhetlo a 15.
- Bulela molomo, u re "a", "o", "y", "s". Pheta molumo ka tatellano e tšoanang, u tiise hore molomo oa hau ha o sisinyehe.
Li-gymnastics bakeng sa chinese
Mesebetsi e joalo e tsosolosang e atlehile ka ho khetheha bakeng sa basali ba tloaelehileng ho thehoa senotlolo sa bobeli.
- Hlakola meno, tšoara lintlheng tsa leleme la hao holimo ho ea holimo, ebe u fihla kahare. Sena se tla utloa ho imeloa kelellong. U ka pheta mokhoa ona ka makhetlo a 'maloa motšehare.
- Tšoaea melahare ho lesoba la hao 'me u bule molomo oa hao ka matla. Pheta ka makhetlo a 5.