Ho lahleheloa ke moriri ke bothata bo tloaelehileng ho banna le basali, empa, ka bomalimabe, boholo ba tsona bo ama thobalano e loketseng. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, lebaka leo ka lona moriri o sa khaotseng ho tlohela hlooho ea rona hase feela lik'hemik'hale tse sebelisoang hangata ke thobalano e fokolang. Hangata, ho haella ha livithamine ho lebisa ho lahleheloa ke moriri ho basali. Sena se amahanngoa le 'mele oa' mele oa basali: ho ea khoeling, ho ima, ho beleha, liphetoho tsa hormonal ho lebisa ho lahleheloa kapa ho futsaneha ho tšoana le livithamine tsa bohlokoa le ho latela likarolo tse ling. Ka hona, ho sireletsa botle le bophelo bo botle ba moriri, ho bohlokoa ho tseba hore na ke life lifate tse fapaneng le ho lahleheloa ke moriri ho basali tse lokelang ho nkoa kamehla.
Kahoo, ke livithamine life tse thusang ho boloka moriri oa rona?
Ntlha ea pele ke vithamine A. Ho lahleheloa ke moriri ka ho haelloa ke vithamine A, ho tsamaea le ho omella le ho ba le botho. Lihoete, meroho e tala, sipinake, botoro le sebete li na le vithamine A.
Vithamine E e khothalletsa ho noa ha vithamine A, ho hlokahala bakeng sa ho ntlafatsa lisele tse nang le oksijene le limatlafatsi. Empa re lokela ho hopola hore vithamine E e ke ke ea nkoa ka mokhoa o khotsofatsang ka litokisetso tsa tšepe, e leng tse hlokahalang ho matlafatsa moriri. Vithamine E e fumanoa ka oli ea meroho, pepere e monate, tlhapi e mafura, spinach, linate, e hlahisitsoeng koro.
Ho haella ha vithamine F ho tsamaea le ho lahleheloa ke moriri le ho lahleheloa ke moriri. Ho tlatsa 'mele ka vithamine ena, o lokela ho ja lialmonde, oli ea li-walx, li-walnuts.
Ho molemo bakeng sa tahlehelo ea moriri ho basali le vithamine B - thiamine, riboflavin, biotin, inositol, folic acid, pyridoxine, cyanocobalamin. Li-vithamine tsa B li fumanoa ka tomoso ea brewer, lierekisi tse tala, bran, sipinake, linate, mahe, sebete, khala ea leoatle, limela le lijong tse nang le protheine.
Vithamine C e matlafatsa sesole sa 'mele, se thusa ho hloekisa' mele oa chefo, e leng se thusang ho tiisa moriri. Li-Sauerkraut, li-citrus, lierekisi tse tala, parsley li na le vithamine e ngata.
Ho phaella ho li-vithamine, ho lahleheloa ke moriri ho ka bakoa ke ho hloka mekhoa. E ke keng ea khoneha bakeng sa moriri oa tšepe, phosphorus, selenium, silicon, zinki le magnesium.
Li-vithamine tsa meriana khahlanong le ho lahleheloa ke moriri
Li-vithamine tse kenang 'meleng ka lijo li ka senyeha hampe, ka hona, esita le ka lijo tse leka-lekaneng le tse leka-lekaneng, boemo ba moriri bo ntse bo le bobebe. Maemong a joalo, mefuta e mengata ea li-multivitamin e nang le litekanyo tse hlokahalang tsa livithamine le li-microelements li sebelisoa. Etsa qeto ea hore na ke li-vithamine life tse hlokang ho lahleheloa ke moriri tabeng e 'ngoe le e' ngoe, u ka kliniki e khethehileng kapa laboratori ea ho hlahloba. Ha u phekola moriri, li-vithamine li lokela ho nkoa ka mokhoa o nepahetseng ho ea ka litaelo le ha ho se na li-contraindications.
Maemong a mang, ho lahleheloa ke moriri ka lebaka la ho hloka vithamine ho hloka keletso ea litsebi le ho behoa ha meriana. Sena se ka bakoa ke maloetse a thibela ho kenngoa ha livithamine, beriberi e matla le mathata a mang. Ka lebaka lena, motho ha aa lokela ho khutlisa ho ipiletsa ho ngaka haeba ho lahleheloa ke moriri ka lebaka le utloahalang. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore ho ka nka nako e telele ho finyella sepheo se lakatsehang. Ho kenngoa ha livithamine ho tla ama boemo ba moriri feela ka mor'a likhoeli tse 5-6, kahoo e ke ke ea e-ba ho feteletseng ho hlokomela phepo e nepahetseng ea moriri ka thuso ea litlolo tse khethehileng.