Haeba u lora ho tsoaloa ha moshanyana ka lapeng, joale u lokela ho tseba likarolo tse ling tse ka amang boseng ea lesea le e-s'o tsoaloe. Ha e le hantle, kajeno ha ho na mokhoa oa ho rera o tla fana ka liphello tse 100%. Ka kakaretso, likhopolo tsohle li thehiloe ho khethollo le litumelo. Empa bo-rasaense ba Mafora ba hlahisitse lijo tse khethehileng bakeng sa ho emoloa ha moshanyana, e leng se tiisang hore 80% ea tsoalo ea ngoana ke monna.
Kahoo, haeba u tšepile ho tsoaloa ke moshemane, joale lijo li lokela ho qala libeke tse 'maloa pele ho qala ho ima. Bakeng sa ho emoloa ha moshanyana, balekane ba itseng ba lokela ho boloka phepo e nepahetseng, 'me' mè oa nakong e tlang o lokela ho khomarela lenaneng le khethehileng hape le khoeling e hlahlamang.
Ke eng eo ke lokelang ho e ja e le hore nka emola moshemane?
Lihlahisoa tsa ho emoloa ha moshemane li lokela ho ba le lione tse ngata tsa sodium le potasiamo. E ka ba mefuta eohle ea nama le tlhapi, raese, semolina, libanana, apricots, diperekisi, cherries. U tla boela u rue molemo ka limela le lijo-thollo, litapole, li-pickles, lifate tsa mohloaare, litsise tse tsuba le lisekisi.
Ho tswa ho lino tse nang le menyetla ea ho emoloa ha moshanyana, ho ka khoneha ho kenyelletsa tee, kofi le lero la litholoana. Ho khothalletsoa ho qoba milkshakes, metsi a monate a carbonate le metsi a nang le diminerale ka lik'halsiamo.
Ho phaella moo, kenyelletsa ka nakoana lihlahisoa tsa hau tsa lijo tse nang le calcium le magnesium. Fokotsa mahe, shrimp, chisi, linate, tsokolate ea lebese, salate e tala, hammoho le lijana le lihlahisoa tse tsoang lebese.
Ho ea ka lipatlisiso, moshanyana o fana ka liphello tse ntle bakeng sa ho ja lijo tsa bokhachane. Sena se bakoa ke hore tikoloho e itseng ea acidic e bōptjoa 'meleng oa mosali e amang mokhoa oa likokoana-hloko oa mahe' me o loketse ho emoloa ha moshemane.