Na u batla ho tseba mekhoa efe ea ho ikoetlisa e tla ba ea bohlokoa ka ho fetisisa ka 2017?
Hopola, morao tjena, libukeng tsa rona tsa libuka, u ka fumana "khopotso" mabapi le ho bōpa kapa ho etsa li-aerobics? 'Me ka morao hohle ho bonahala, ho tloha ka nako eo, lilemo tse lekholo li fetile, mme ngoanana oa morao-rao oa morao-rao o etela lihlopha le pilates, bodyflex, callanetics esita le tai-bo! Eng kapa eng eo u e buang, le feshene e entse tsela ea eona likarolong tsohle tsa bophelo ba rona, esita le ho bapala lipapali ntle le mekhoa e mecha re ke keng ra atleha!
Na u batla ho tseba mekhoa efe ea ho ikoetlisa e tla ba ea bohlokoa ka ho fetisisa ka 2017?
1. Lebokose
Feela u se ke ua re u maketse ... Empa ha e le hantle feela bakeng sa selemong se fetileng ho kenyelletsoa ha bosholu ho eketsehile ka 89%! Hape ha ho na sephiri: esita le haeba u e-ba teng lihlopha tse 3 feela ka beke ka metsotso e 45, joale ka khoeli u tla fumana liphetho tse hlakileng. Ho makatsang ke hore nakong ea ho haha 'mele,' mele o fetoha ka potlako ho ea ho lits'ebeletso, 'me maikutlo a hare a u fa maikutlo a motho ea hlōlang. Empa ha se kaofela!
Ak'u nahane feela - ka liponto tse eketsehileng u tla chesa lik'hilojule tse ngata ka nako e tlaase, ho imoloha ha mesifa ho tla eketsa 'meleng oa khahloa, tsamaiso ea pelo e tla matlafatsoa' me boholo ba matšoafo bo tla eketseha! Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lokolloa ka ho feletseng ha matla a fosahetseng, ho thibela khatello ea kelello, ntlafatso ea maikutlo le ho tsepamisa mohopolo. Hape bo-rasaense bo etsa hore re be le tšepo le ho ba le botsoalle!
2. Ntho ea sebele ea sebele
Hantle, ke eng e 'ngoe e ka hlahang nakong ea tsoelo-pele ea theknoloji e ncha?
E, litsi tsa kajeno tsa boikoetliso li lokela feela ho u fa lihlopha tse nang le liphello tse bonahalang le tse utloahalang, joaloka ho roka ka simulator ka metsi a feletseng le ho phalla kapa ho tsamaea ka baesekele pel'a ketane ea thaba ntle le ho tlohela ho ikoetlisa.
3. Boikoetliso ka tlhokahalo
Oho, pina ea morao-rao ea bophelo hase kamehla e kenyeletsang lipampiri le merero, 'me nako ea ho etsa mekhoa e seng mekae e ka ba teng ka nako e le' ngoe.
Ke kahoo baetapele ba nang le boikoetliso ba 2017 ba lebeletse ho hloka litaelo tse kholo tsa lihlopha tsa ho ikoetlisa ka marang-rang kapa li-mobile applications, 'me ba ikemiselitse ho fana ka litšebeletso tse joalo kae kapa kae, ebang ke serapa kapa ofisi le nako efe kapa efe ha ho hlokahala!
4. Libaesekele
U ka hoeletsa hore koloi e ne e tumme ka ho sa feleng, empa ...
Ke feela nakong ea hoetla nakong e fetileng mosebetsi oa ho tsamaea ka baesekele le koetliso e eketsehile ka 21%, 'me haeba re nka litekanyetso kaofela, ke baesekele ka 2017 e tla fana ka khetho ho bohle ba bahlano ba batlang ho kopanela papaling efe kapa efe.
5. Ho thuisa
Mabapi le melemo ea ho thuisa ha ea ka ea ngola haese ba botsoa, empa sena ha se bolele hore ha ho hlokahale hore u hopole sena hape. Kahoo ... Ho thuisa ha ho sa nkoa e le tsela ea ho phomola kapa ho imolla khatello ea maikutlo. Kajeno - ena ke sesebelisoa se matla ho ithuta 'mele oa hae, kahoo-ntlafatsa bophelo bo botle le boleng ba bophelo.
Ho phaella moo, esita le metsotso e 20 ea ho thuisa ka letsatsi e tla thusa ho fokotsa bohloko ba kutloisiso, ho etsa hore re be seli, ho bula lisebelisoa le ho fumana taolo holim'a tlhokomelo ea motho. Eo re li ratang - ka ho sa feleng re lebala ho tepella maikutlong, khatello ea maikutlo le boikutlo bo bobe!