Arginine ke amino acid e amohelehang . Sena se bolela hore 'mele oa khona ho o etsa, empa tlas'a maemo a mang le ka bongata. Arginine ha e hlahisoe ke bana, 'me eona e qeta lilemo tse 40 e qeta nako e telele. Ha ho se na li-amino acid tse 20, 'mele o qala ho se sebetse, o eketsa tšoaetso ea tšoaetso, hammoho le mafu a liphatsa tsa lefutso. Arginine ke motsoako o ka sehloohong oa ts'ebetso ea nitric oxide, 'me le eena o etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa ea' mele ea rona. Ho kenyelletsa: ho laola khatello ea mali, ho fokotsa tlhahiso ea hormone ea khatello ea kelello le ho eketsa hormone ea ho hōla, mananeo a senyehileng a lefu, e leng - o sireletsa khahlanong le kankere, o na le ts'ebetso ea ho fetola, 'me ka mafolofolo e ama tsela ea genitourinary ea bobeli ba bong bo fapaneng.
Ho tsoa ka holimo, re ka fihlela qeto ea hore arginine, ha e na lithethefatsi feela bakeng sa litho tsa 'mele. Arginine bakeng sa basali - sena ha se finyelle, empa ho hlokahala. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe ka 'mele ea rona, ka tsela e' ngoe kapa e 'ngoe, e na le protheine, le li-amino acid - e leng likarolo tsa eona. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa arginine bakeng sa motho e moholo ke 6.1 g, ho sa tsotellehe hore na o kopanela liphate. Re ka nka L-arginine joang, re tla buisana ka ho eketsehileng.
Arginine le kgolo
Arginine bakeng sa banana ke, ka holim'a tsohle, kholo ea hormone. Ho kopa ts'ebetso ena, nka arginine bosiu, hobane ke nakong ena ea letsatsi re hōlang. Ho phaella moo, arginine e khothalletsoa ho noa ka mpeng e se nang letho, kapa lihora tse 5 ka mor'a ho ja lijo tse mafura. Arginine le mafura ke bahanyetsi. Lijo tsa lijo li tla felisa ketso leha e le efe ea arginine.
Arginine le lipapali tsa lipapali
Mabapi le ho noa arginine ho mosali ea kenang lipapaling ka mafolofolo, u ka boela ua bua mantsoe a seng makae. Joalokaha u tseba, liphallelo tsohle tsa lipapali li lokela ho nkoa pele li koetlisoa . Arginine ha ho joalo, empa e lokela ho etsoa metsotso e 45 ho isa ho 60 pele thuto e qala. Hobane e se hora e seng kae hamorao, nitric oxide e thehiloe ho tloha arginine, 'me ka lebaka leo, mesifa e mengata e tla fetisoa
Arginine ka capsules
Tsela e loketseng haholo ea ho lokolloa ha arginine ke capsules. Li lokela ho nkoa ka maqephe a 1-2,, ho itšetlehile ka litekanyetso. Boemong leha e le bofe, ho nka arginine ka capsules ho ngotsoe sephutheloana, 'me tekanyo ea hau e ka baloa ka bolokolohi - 115 mg ka 1 kg ea boima ba' mele. Ke nahana hore ha ho na likhetho tse lekaneng mabapi le ho noa arginine le ha ho molemo ho nka arginine. 'Me u reke lihlahisoa tsena tsa lijo e lokela ho ba li-pharmacy kapa lintlha tse khethehileng tsa thekiso ea phepo ea lipapali.