Khatello ea kelello ke boikutlo bo nyahamisang ba maikutlo bo hlahang khahlanong le bothata ba mathata, maloetse, ho tšoenyeha le ho khathatseha 'meleng. Ho imeloa kelellong ho na le phello e mpe haholo bophelong ba motho 'me ho ka lebisa ho tepella maikutlong, methapo ea pelo. Ka hona, ke habohlokoa haholo ho ithuta ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo.
U ka ithuta ho sebetsana joang le khatello ea kelello?
Pele u ithuta litsela tsa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, hoa lokela ho hlokomeloa hore mmuso ona hase kamehla o fosahetseng. Matšoao a nakoana le a se nang matla haholo, ho tlosa motho sebakeng sa matšeliso, ho mo susumelletsa ho fetola bophelo, ho ntlafatsa, joalo-joalo. Ka mohlala, nako le nako ho sisinyeha mosebetsing ho ka susumetsa motho hore a fumane sebaka se setle.
- E 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho sebetsana le khatello ea kelello ke mokhoa oa metsi . Setopo kapa metsi a futhumetseng a hlabang a na le se bolelang hore o khahlanong le khatello ea kelello 'me kapele e thusa ho kokobela, ho felisa maikutlo a fosahetseng le ho ikutloa u le betere haholoanyane. Haeba ho khoneha - ho sesa ka letamo la tlhaho, ho tla thusa ho tlosa mokhathala le ho khanna alamo. U ka fumana khotso ea kelello ntle le ho pata - ela hloko tsela ea nōka, mamelang ho korotla ha molapo, molumo oa maru kapa maqhubu a leoatle (ba lulang hōle le lebōpo ba ka reka disc le lihlooho tsa boikhathollo).
- Tsela e ntle ea ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ke ho etsa phekolo ea litšoantšo . Litalenta le bokhoni li fapane le e mong le e mong, empa ho kenya letsoho hohle ho thusa ho tlosa khatello ea maikutlo le ho felisa mathata. Etsa seo u se ratang ka ho fetisisa - ho hula, ho etsa mohlala, ho chesa, ho betla, ho khabisa, ho khabisa, ho theha. Molemo o imolla khatello ea ho bapala seletsa sa 'mino (kapa ho mamela' mino feela), u ka boela ua lahlela maikutlo a hau ka pampiri ka ho ngola thothokiso kapa pale.
- Ho buisana le tlhaho le liphoofolo ho thusa ho fumana khotso. Ho tsamaea ka morung kapa serapeng ho fana ka kutloisiso ea thabo, ho tsosolosa matla, ho imolla thabo, ho ntlafatsa tšoaetso ea mmele le khatello ea maikutlo. Ka tsela e ikhethang e thusang ho sebetsana le khatello ea kelello le liphoofolo. Ba folisang ka ho fetisisa ke likatse, lintja le lipere, empa ka kakaretso moriana a ka fetoha leha e le mang ea folisang ea ratang mong'a lona. Ho buisana le liphoofolo ho thusa ka ho hlobaela, ho tšoenyeha le tšabo e sa utloahaleng.
- Lihlahisoa tse ling li boetse li khahlanong le khatello ea kelello: litholoana le meroho ea bofubelu, e mosehla le ea lamunu, tsokolate, marmalade, mahe a linotši. Lihlahisoa tsena li etsa hore ho hlahisoe serotonin le ho thusa ho phomola le ho imolla tsitsipano.
Ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello e matla, mekhoa e meng ea litlolo e boetse e thusa, haholo-holo ho silila. Ho khumama ha mesifa, e lulang e hatelletseha nakong ea khatello ea kelello, ho tsosolosa 'meleng le maikutlong, ho matlafatsa tsamaiso ea methapo le ho itšireletsa mafung.
- E felisa khatello ea maikutlo le lipapali . Banna ba na le thuso ea ho etsa lipapali tsa ntoa, ho loana, ho ba lebaleng, ho yoga basali, ho tantša, ho matha, ho sesa kapa ho sesa. Meroalo ea 'mele e eketsa ho lokolloa maling a li-endorphin, ka lebaka leo motho a ikutloang a thabile le ho itšepa haholoanyane ho eena.
- Litsebi tsa kelello li eletsa ho sebetsana le khatello ea kelello ka thuso ea phekolo e bonolo . U ka reka mabone a khethehileng bakeng sa sena, empa ho molemo haholo ha u tsamaea ka ntle ho khanya ea tlhaho, 'me lapeng u kenye mehloli e mengata e bonolo.
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello 'me u se ke ua e lumella bophelong
Ho qoba khatello ea kelello:
- rera bophelo ba hau - sena se tla u thusa ho qoba liketsahalo tse sa thabiseng tse ngata, mathata le khatello ea nako;
- hlahloba ka ho lekaneng bonnete ba nnete - beha ka pel'a hao mesebetsi e khonehang e tla u pholosa liphoso le ho hloloheloa;
- tsamaisa bophelo bo botle - phepo e nepahetseng, boikoetliso, ho khaotsa ho tsuba le joala ho matlafatsa 'mele, ho eketsa ho hanyetsa khatello ea kelello le matla a ho sebetsa;
- ipapele le uena - phello e babatsehang tsamaisong ea methapo e tla ba le leeto la ho ea cinema, seboka le metsoalle, leeto le lenyenyane;
- U se ke ua fanyehoa ke liphoso - ba nke e le phihlelo 'me u phele hona joale ntle le khatello ea kelello!