Ho bohlokoa ho buisana le ngaka, kahoo liketsong tse 90 lekholong keletso e tla ba ho qoba khatello ea kelello. Ke feela mokhoa oa ho tlosa khatello ea kelello ntle le ho oela ho tsoa motseng oa kajeno oa bophelo? Hase motho e mong le e mong kamor'a tsohle ea nang le monyetla oa ho baleha khatello ea kelello sebakeng se khutsitseng le ho phutholoha, ho kopana hoseng lebōpong la leoatle. Ka lehlakoreng le leng, karabo ea potso ea ho tlosa khatello ea kelello e ka holim'a metsi - o hloka ho felisa sesosa sa khatello ea maikutlo, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla ba e ntle. Ka kakaretso, ke nnete, empa ntle le tlhahlobo e tebileng ea maemo a u thusang hore letsatsi le leng le le leng u hatelle, ha ho letho leo u ka le buang ka ho mo felisa. Empa le hoja ke ntse ke itlhalosa, ho ke ke ha khoneha ho rarolla bothata ka lekhetlo le le leng le oele, ka nako e itseng re ntse re le inertia, ka boemo bo sa phutholohang bakeng sa rona. E le ho itlhahisa, u ka sebelisa mekhoa e latelang ea khatello ea kelello.
Tsela ea ho felisa khatello ea kelello - nka li-vithamine
U lokela ho nka eng ho khatello ea kelello, ke livithamine life tse tla mo thusa ho sebetsana ka katleho? Haeba ngaka e fana ka phekolo ea khatello ea kelello, ka nako eo, ho phaella litabeng tsa boipheliso, o tla khothaletsa ho nka livithamine tse latelang: C, E, B, livithamine (haholo-holo B1, B5, B6 le B9). 'Me u ka nka vithamine complexes,' me u thusa 'meleng oa hao ho tlosa khatello ea kelello ka thuso ea lijo tse nepahetseng. Ho phaella ho li-vithamine tsena ha ho jeoa ho hlokahala hore ho be le lijo tse nang le tšepe le magnesium.
U ka tlosa khatello ea kelello ka 'mino joang?
Kaofela rea tseba hore 'mino o na le tšusumetso e khōlō ho motho, ke kahoo e sebelisetsoang ho felisa khatello ea kelello. Seo u se hlokang ho mamela ho fumana khatholoho khatellong ea maikutlo? Ketsing ea bongaka, 'mino oa khale o sebelisoa ka tloaelo. Mohlala, setšoantšo sa Bach Suite No. 3, sekhechana sa 'mino oa Rachmaninov No. 2 le sekhechana se khuts'oane sa konteraka ea 1 ea Tchaikovsky (karolo ea pele). Hape hangata o sebelisa 'mino oa liletsa tsa mehleng ea kajeno. Ka kakaretso, o ka mamela mesebetsi leha e le efe e u thusang hore u phutholohe, e leng se u lebisang boemong bo botle.
Etsa boiteko ba ho thusa ho felisa khatello ea kelello
Hape ho na le litlhahlobo tse khethehileng tsa ho tlosoa ke khatello ea kelello kapa tšireletso ho eona.
- Tlosa khatello ea maikutlo le ho kokobela tla thusa pampiri le lipentšele kapa lipentšele tse mebala. Atamela pampiri ea pampiri - ntho leha e le efe. Atamela ka letsoho le letšehali (haeba u le letsohong le letšehali, joale ka ho le letona), u qoetse ka ho feletseng liphihlelo tsa bona. Etella melapo, khetha 'mala ka tsela eo maikutlo a u bolellang eona. Ha u etsa lehlakoreng le leng la lakane, e fetise 'me u ngole mantsoe a 8-10 a hlalosang hantle boemo ba hau. Nako e telele u se ke ua nahana, ngola seo pele u tlang ho se hopola. Ka mor'a hore u shebe ka hloko pampitšana eo, bala seo u se ngotseng 'me u robale makasine ena ka thabo. Litapole li lahlela.
- Haeba khatello ea kelello e bakoa ke ho se sebetse, ha ho bonahala e le bothata, etsa mosebetsi o latelang. Lula ha u ntse u rata, koala mahlo 'me u phutholohe. Ak'u inahanele lintho tse u tšoenyang ka lehlakore, butle-butle tse kenyelletsong setšoantšong sa haufi, baahelani, u li atolose pele ho ea boholo ba motse, ka mor'a naha le polanete eohle. Empa u se ke ua emisa mona, nahana ka tsamaiso ea lipolanete, u ikutloe u le tlase ho Cosmos, 'me ka morao u khutlele bothateng' me u leke ho bua ka eona ka mantsoe a seng makae. Ha boikoetliso bo phethiloe, bothata bo khaotsa ho bonahala bo le bohlokwa le bo sa khonehang.
- U ka itšireletsa joang khatellong ea maikutlo? Litsebi tse ngata li eletsa ho ithuta ho hema hantle. Ka khatello ea kelello, phefumoloho ea rōna e atisa ho ba teng, 'me re mamella boemo bona bo bobe haholo. Ho etsa hore phefumoloho ea hau e tloaelehe, o lokela ho etsa se latelang:
- ema hantle ha u robetse kapa u lutse;
- beha letsoho la hao ka mpeng ea hao;
- Phefumoloha ka tsela e tloaelehileng, empa sheba hore na mpa le sefuba se tsamaea joang;
- Leka ho hema e le hore feela mpa e tsamaee;
- ho hlahisa butle-butle ka nko, ho bala ho 5;
- ka litšenyehelo tse 5, tšoara phefumoloho ea hau 'me u tsoe butle ka nko, u hatelletse ka mpeng.
Etsa boikoetliso bona ka metsotso e 5.