Khetho e ntle bakeng sa lijo tsa hoseng tse ntle le tse phetseng hantle ke omelette e nang le cauliflower, e leng bonolo haholo ho itokisetsa esita le mocha ea nang le bokhoni ba ho pheha mahe a mathomo a ka sebetsana le mosebetsi. Ho na le mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa sejana, empa ka ho tlatsetsa phekolo le lisebelisoa tse ling, u ka etsa phekolo e ncha.
Joang ho etsa omelette le cauliflower?
Koliflower e halikiloeng ka lehe - lipepepe bakeng sa ho pheha lijo tse joalo li le bonolo, li le bonolo ho li sebelisa ebile lia etsoa ka litsela tse fapaneng le ka lisebelisoa tse sebelisoang ka letsoho, ke habohlokoa ho lokisetsa lihlahisoa.
- Sephiri se seholo sa omelet e monate ke ho kopanya ha lisebelisoa. U ke ke ua sebelisa mixer bakeng sa morero ona, ho molemo ho kopanya mahe a nang le fereko kapa whisk ka hloko.
- Omelette e tloaelehileng fatsong e halikiloeng e halikiloe ka mollo o fokolang, o koahetsoeng ka sekwahelo. Sebopeho sa sejana se akarelletsa lebese, ka linako tse ling se phofola.
- Ka multivarquet, sejana se phehiloe ka tsela ea khale ho "mode" ea "Bake" metsotso e 15.
- Ka ontong, omelette e nang le cauliflower, recipe hangata e tloaelehile, e tla ba e loketse metsotso e 20-30.
- Hase bohle ba phehang ba tsebang ho pheha omelette le cauliflower bakeng sa banyalani ba bang, empa tabeng ena ho ntse ho le bonolo ho feta kamoo ho ka bonahalang kateng. Sebelisa molemong ona morero o motlakase, sekepe se tsamaisang metsi kapa mohaho oa ho hlapa metsi. Nako ea ho pheha ke metsotso e 15.
Omelette e nang le cauliflower sebakeng se monate
Keletso ea khale ea cauliflower e nang le lehe ka lero le chesang e ka hlakisoa ke motho e mong le e mong ea phehileng. Bakeng sa sephetho se hlollang, sebopeho se eketsoa ka lebese, phofo le starch. Fry feela tlas'a sekwahelo ha mocheso o fokolang le nakong ea ho pheha, omelet ha e fetohe. Hop e lokela ho kenngoa ho pan ka pele, e le hore inflorescences e be bonolo butle.
Lijo:
- mahe - likarolo tse 5.;
- lebese - 4 tbsp. l.;
- phofo - 1 tbsp. l.;
- oli - 50ml;
- starch - ½ st. l.;
- letsoai, pepere, linoko;
- cauliflower - 200 g.
Litokisetso
- Ka frying pan lahlela e khabehang disassembled inflorescences ea hop, feta metsotso e 2.
- Ka sekotlolo, tsosa mahe ka phofo, lebese le starch.
- Nako le letsoai, pepere le linoko, tšela holim'a k'habeche, tsuba ka lero le pholileng.
- Koahela ka sekwahelo, fokotsa mocheso, omella omelet le cauliflower ho fihlela pheha.
Omelet le cauliflower ka ontong
E monate le e bohlokoa haholo ke cauliflower e ajoang le lehe ka ontong. Omelet e hlaha e monate, e khahlehang e mongobo ebile e monko o monate. U ka sebelisa setsi sa bonyane sa meroho kapa u se ke ua eketsa k'habeche, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe e tla ba e khotsofatsang le e monate. Nakong ea ho pheha, metsotso e 20 ea pele koloi e ke ke ea buloa.
Lijo:
- k'habeche - 200 g;
- mahe - likarolo tse 5.;
- lebese - 100 ml;
- botoro - 50 g;
- meroho ea dill le basil - 20 g;
- letsoai, pepere e ncha.
Litokisetso
- Mahe a otla whisk, ho kena lebese le linoko, khaola meroho.
- Tšela ka foromo e nang le oli, holimo ho beha li-inflorescences tse nyenyane tsa k'habeche.
- Boha ka metsotso e 20-25 ka likhato tse 200.
Omelet le cauliflower ka multivariate
Ho bonolo haholo ho lokisetsa ho cauliflower le lehe ka multivark. Omelet e monate, ka lebaka la ho tsamaisoa ha mocheso o tšoanang. K'habeche e ka ekeletsoa ka mahe, empa haeba li-inflorescences li se li ntse li le thata, li molemo ho blanch metsotso e 5 ka metsi a belang le ho pholile ka ho feletseng pele e eketsa sejana.
Lijo:
- mahe - likarolo tse 6.;
- k'habeche - 200 g;
- lebese - 100 ml;
- meroho - 20 g;
- eiee e tala - masiba a 2-3;
- letsoai, pepere;
- oli - 50 g.
Litokisetso
- Blanche inflorescences e sootho ka mokhoa oa "Baking" bakeng sa metsotso e 5.
- Otla ka mahe a bosoeu le lebese.
- Tšela motsoako oa lehe holim'a inflorescences, letsoai, pepere, fafatsa le litlama.
- U se ke ua fetola mokhoa ona ho pheha omelette le cauliflower metsotso e 15, ho koahela le sekwahelo.
- Ho fana ka sejana ho brew metsotso e meng e 10, ke feela ho ntša le ho khaola.
Omelet le cauliflower bakeng sa banyalani ba bang
Ntho e bohlokoa haholo bakeng sa lijo tsa hoseng e tla ba omelet le cauliflower bakeng sa ngoana, e chesitsoeng. Tsela ena ea ho sebetsana le eona e ke ke ea ama tatso, 'me thuso e tla eketsa ho haelloa ke oli. Haeba ho se na mouoane o emisitsoeng polasing, o ka sebelisa multivark kapa o haha mohaho bakeng sa ho hlapa metsi.
Lijo:
- mahe - likotoana tse peli;
- lebese - 50 ml;
- letsoai;
- k'habeche - 100 g.
Litokisetso
- Blanch ea k'habeche ka metsotso e 5, e tsitsitse, e khaoletsoe ka khase.
- Hlahisa mahe lebese, eketsa letsoai, eketsa k'habeche.
- Tšela setsing sa ts'ebetso, u kenye metsi a ho itlhatsoa ka metsi, sekoahelo.
- Pheha metsotso e 15 kapa u se u loketse.
Koliflower ka microwave le lehe
Pele o etsa omelette le cauliflower ka microwave, o lokela ho qhala inflorescence ka nyenyane kamoo ho ka khonehang. Keletso ea sejana ha e fapane le ea khale, ntle le ho haelloa ha oli, hobane lijo li tla ba tse thahasellisang ho ba nang le bothata ba boima bo feteletseng. Le lijo tsa hoseng tse phethahetseng, tse lokiselitsoeng ka metsotso e seng mekae.
Lijo:
- mahe - likotoana tse tharo;
- khalase ea mmala - 100 g;
- lebese - 50 ml;
- letsoai, pepere e tala.
Litokisetso
- Kopeng e khethehileng ea ho pheha microwave, otla mahe, letsoai, pepere le ho kenya lebese.
- Khaola k'habeche ka li-small inflorescences, eketsa mahe.
- Pheha ka matla a phahameng ka metsotso e 5.
- Ha u sebeletsa omelet e khaola likarolo 'me u fafatsoe ka litlama.
Omelette e nang le cauliflower le chisi
Mokhoa o motle oa ho cauliflower o nang le lehe le chisi, mme o phehiloe ka mofuta oa omelet treat o tla makatsa esita le batho ba ratang lijo le ba sa rateng meroho ena. Cheese e ka kenyelletsoa leha e le efe, e itšetlehile ka lithahasello tsa litlhaloso tsa motho, e ka ba e tiileng kapa e senya, kapa suluguni e tsitsitseng. Leha ho le joalo, sejana se tla ba se sa tloaelehang.
Lijo:
- mahe - likotoana tse 4;
- chisi - 100 g;
- k'habeche - 100 g;
- lebese - 50 ml;
- letsoai, pepere, litlama;
- oli - 20 g.
Litokisetso
- Ehe e shapuoa, eketsa lebese le grated chisi.
- Letsoai le pepere.
- Ka lero le nang le oli e tšeloang ka oli, tšela li-inflorescence tse senyehileng ka holimo, li fafatsa litlama.
- Tlas'a sekwahelo, roala omelet le cheese le cauliflower metsotso e 10.
Omelet le cauliflower le broccoli - risepe
E monate le e ntle haholo e tla ba omelette e nang le broccoli le cauliflower. Li-inflorescences li kopantsoe hantle, li phehiloe ka nako e le 'ngoe' me phello e tla khahlisa motho e mong le e mong ea phehang. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate, li lokiselitsoe ka potlako ebile li batla li se na tšenyo, ntle le blanching inflorescences.
Lijo:
- mahe - likarolo tse 5.;
- broccoli - 100 g;
- cauliflower - 100 g;
- lebese - 50 ml;
- chisi - 100 g;
- meroho, letsoai, pepere.
Litokisetso
- Inflorescence ea k'habeche le broccoli blanch ka metsotso e 5, e tsitsitse, e khaola hantle.
- Otla mahe, kenang lebese, letsoai, pepere, chate e grated.
- Ha u ntse u chesa, qhibiliha botoro, fry inflorescence, tšela leihlo le leholo.
- Koahela sekwahelo ka omelette e nang le litlolo tse nang le broccoli le cauliflower metsotso e 10.
- Ka metsotso e seng mekae ho fihlela u itokiselitse ho fafatsa litlama, u sebelise hanyane ka hanyane.
Omelette e nang le zucchini le cauliflower
E monate le e khotsofatsang e tla ba omelet e entsoeng ka ho cauliflower le lehe le zucchini. Ho se nke lehlakore ho tatso ea meroho ho kopane hantle, hobane sejana se ka khotsofatsoa ka linoko, meroho e ratoang kapa metsoako ea nama, mohlala, bacon kapa meno e tsuba. Ho tla ba ho loketseng le ho tlatsoa ha chisi, ho molemo ho suluguni.
Lijo:
- mahe - likarolo tse 5.;
- lebese - 50 ml;
- zucchini - li-½ tse peli.;
- k'habeche - 200 g;
- suluguni - 100 g;
- letsoai, pepere, thyme;
- botoro - 20 g;
- meroho e khethiloeng;
- Bacon - 50 g.
Litokisetso
- Hlahisa mahe lebese, letsoai, nako le letsoai, pepere le thyme e omileng.
- Hlalosa grated suluguni.
- Rinse Bacon, eketsa botoro le lahlela cauliflower, khabeloa chopped.
- Tšela mahe, sekoahelo, senya ka metsotso e 10.
- Sebeletsa karolo e 'ngoe ea omelette, ho tala.
Omelet le cauliflower le tamati
E monate haholo, o fumana koliflower ka tamati le mahe, e halikiloeng ka pate e monate. Kakaretso ea sejana sena ke bokahohle mme u ka e tlatsa ka mefuta eohle ea lijo tse monate. Ho kopanya ka ho phethahetseng meroho e nang le thyme le oregano, le boteng ba grated chisi le lisebelisoa tsa nama li tla etsa hore lijo li be le phepo e matla haholo 'me li be le phepo e nepahetseng.
Lijo:
- khalase ea mmala - 100 g;
- tamati - 2 pcs;;
- pepere e monate - sengoathoana se le seng;
- onion - likarolo tse peli ½;
- botoro - 20 g;
- mahe - likarolo tse 6.;
- lebese - 100 ml;
- li-hard-cheese - 100 g;
- Bacon - 50 g;
- letsoai, pepere, oregano;
- meroho e khethiloeng.
Litokisetso
- Sparce onion le khabeloa chopped onion, eketsa Bacon.
- Hlalosa makhasi a pepere le li-inflorescences tse khaoletsoeng.
- Mathata ka mocheso o tlaase ka metsotso e 3, eketsa litamati.
- Hlahisa mahe lebese le chisi. Nako le letsoai, pepere le oregano.
- Tšela meroho, tsuba hanyenyane.
- Koahela ka sekwahelo, omella metsotso e 10.
- Ha u sebeletsa u fafatsa litlama.