Ka likhoeli tse 9 ha u emetse ngoana mosali a ka eketsa boima ba 'mele haholo. Sena se bakoa ke liphetoho tsa semelo sa hormone, tlhokomelo ea beng ka eena, 'me pele ho tsohle, litlhoko tsa' mele o ntseng o hōla. Empa, joang nakong ea bokhachane ha e ntlafala e le hore u se ke ua sheba ntle le meokho ka seiponeng?
U se ke ua ba mafura nakong ea bokhachane?
Kaha ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua hlaphoheloa nakong ea bokhachane, shebella meqolo ea hau. Khoeli le khoeli, lekanya le ho ngola litekanyo tse latelang hanngoe: mokokotlo oa letheka, lebelo la leoto ka lisenthimithara tse hlano ka holim'a lengole le letsoho le bophara ba lisenthimithara tse hlano ka holimo ho setsoe. Nakong ea bokhachane, ho eketsa litekanyo tse ka holimo ho lisenthimithara tse peli ho lumella ho boloka palo eo e sa fetohe.
Kahoo, pele ho tsohle, o lokela ho hopola, ho ima ha se lefu ebile ha ho lebaka la ho robala betheng. Boima ba 'mele oa moimana boa hlokahala. Ke 'nete hore ho na le meeli e utloahalang. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho tsamaea letsatsi le letsatsi. U tlameha ho tsamaea haholo u sa tsohe. Ho tsamaea ka moea o hloekileng e tla ba tsela e babatsehang ea ho boloka palo e nyenyane.
Ntho e 'ngoe e kholo e tla etela letamo, setsing sa bophelo bo botle kapa yoga. U ka ea thupelong e khethehileng e etselitsoeng basali ba bakhachane feela. Morupeli ea nang le bokhoni o ke ke a u bolella feela seo u lokelang ho se etsa e le hore u se ke ua hlaphoheloa nakong ea bokhachane, empa hape o tla thusa ho lokisetsa ho tsoaloa ka bobona.
Nka fumana chelete e ngata hakae nakong ea bokhachane?
Litekanyo tsa elektronike lia hlokahala bakeng sa mosali leha e le ofe, le moimana ka ho khetheha. E le ho hlakisa phaello e tloaelehileng ea boima bakeng sa hau, u ka ba le setsebi sa basali. E le molao, ka phaello e tloaelehileng ea boima e ka fapana ho tloha ho 300 ho ea ho 500 ligrama. Haeba mosali a fetela ka ntle ho mohaho ona, a fumana boima bo feteletseng, re hloka tekano le ngaka mabapi le monyetla oa ho qeta matsatsi a ho laolla.
Ka tloaelo, mosali o lokela ho fumana lik'hilograma tse 10 ho isa ho tse 12 nakong ea bokhachane. Ka tlhaho, lipalo tsena li lekane. Hoa hlokahala ho nahana ka mabaka a lefutso, hammoho le litšobotsi tsa motho ea nang le moimana. Empa ka ho fetela ho feta lipalo tsena, ho eletsoa ho nahana ka mokhoa oa ho ja nakong ea bokhachane e le hore u se ke ua ntlafala.
E lokela ho hlakisoa hore phaello ea boima ba 'mele hase kamehla e bakoang ke litakatso tsa lijo tsa tlhaho. Mohlomong mosali o lokela ho hlahlojoa ka botlalo ho fumana mathata a bophelo bo botle.
Ho ja hantle, e le hore u se ke ua ntlafala nakong ea bokhachane?
Mosali ea sa arabeleng bophelo bo botle ba hae feela, o lokela ho hopoloa: tsohle tseo a li jang, hammoho le eena, le ngoana o ja. Ka hona, lihlahisoa leha e le life li tlameha ho ba tse hloekileng le tse molemo. Seo u lokelang ho se ja nakong ea bokhachane, e le hore u se ke ua ntlafala, u tla bolelloa ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng.
Boipheliso ba 'mele nakong ea bokhachane bo tsoa lihlahisoa tse tšoanang le pele. Nako e feteletseng ea menyetla e monate, e monate, e mafura 'me e potlakela ho lula ka lethekeng le mahlakoreng. Ena ke ntho eo u sa hlokeng ho e ja nakong ea bokhachane, e le hore u se ke ua ntlafala. Lenane la mosali ea nang le moimana le lokela ho leka-lekanya.
Hangata ho noa linojoe, hape, ho ntša kotsi haholo. Hangata, mokhachane o jeoa ke matšoenyeho, tšabo ea ho beleha. Fumana thuto e thahasellisang ho uena le mehopolo ea ho tšoenyeha e tla khaotsa ho etela hlooho ea hau kamehla. Le bona, le takatso ea ho nka tšabo ea hau ka ntho e monate haholo.