Lithuto tse ling tsa bo-'mè ba lebeletseng li fana ka litšebeletso tsa bona, moo, tlas'a tataiso ea mokoetlisi ea nang le tsebo ka ho khetheha ka ho khetheha ho basali ba nang le bakhachane, lihlopha tsena li tšoaroa. Ho sa tsotellehe tsela eo mosali a khethang ka eona, motho o lokela ho nahanela boemo ba hae, kaha moroalo bakeng sa bo-'mè ba lebeletseng o tlaase haholo.
1 trimester
Qalong ea bokhachane hangata ho na le tšoso ea ho senyeheloa ke mpa, esita le haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e tloaelehile, ke nakong ena eo ho hlokahalang hore u atamele ka mokhoa o ts'oanelang ho ikoetlisa, ho akarelletsa le aerobics. Mokoetlisi o lokela ho khetha liketso tse itseng tse sa lebiseng molong oa sefuba.
Hang ha mosali ea nang le moimana a ikutloa hore ho thata hore a mamelle ho ikoetlisa, ba lokela ho emisa ka potlako. Nakong ea lithuto, ho noa metsi a hloekileng ho khothalletsoa hore u qobe ho felloa ke metsi. Ho ikoetlisa ha nakong ea bokhachane ho ka khoneha feela ka tumello ea setsebi sa lingaka sa setereke.
2 trimester
Ena ke nako e bolokehileng ka ho fetisisa ka litsela tsohle, hobane ts'oaetso ea tsoalo ea pele ho nako e fetile, 'me boima bo e-s'o eketsehe e le ho bakang khathatso nakong ea ho ikoetlisa. Empa ho ntse ho le joalo meroalo e matla hona joale e tla ba e sa lokelang.
Nakong ea lihlopha tsa aerobics, ho itšetlehile ka basali ba bakhachane, lesea le fumana oksijene e lekaneng, eo ntle ho pelaelo e leng ea bohlokoa haholo. Matšoao a lulang ka tonus a tla fetoha bonase nakong ea boima. 'Me ho ikoetlisa ka mokhoa o otlolohileng ho tla sireletsa lisele tsa mahlaseli.
3 trimester
E fetoha mofuta oa khanya ea gymnastics, empa hona joale e seng e sa hlokahale. Basali ba phelang bophelo bo mafolofolo nakong ea bokhachane, ba potlakela ho fumana mokhoa oa bona oa pele oa nama. E, mme ho hlokomela ngoana bakeng sa 'mè ea koetlisitsoeng ho bonolo haholo.
Hape ho hlokahala hore u ele hloko basali ba bakhachane ka aqua aerobics.