Ebang ho ka ba joalo, u se ke ua kula ha bokhachane bo thusoa ke litlhahiso tse bonolo. Haeba u ba latela letsatsi le leng le le leng, u fetoha mofuta oa meetlo, joale molemong oo o tla bonahala esita le ha lesea le hlaha. Ha e le hantle, 'mè ea tsamaisang bophelo bo botle ke mohlala o motle bakeng sa lefa.
Litlhahiso tsa mokhachane, hore na u se ke ua kula joang nakong ea mariha
Ho tloha matsatsing a pele, hang ha 'mè oa ka moso a fumana hore na lesea le letetse eng, o lokela ho qala ho fetola tsela eo u phelang ka eona. Ntho ea bohlokoa haholo ke nako ea serame. E lokela ho ba:
- ho qoba ho tsamaea libakeng tse tletseng batho, ho fokotsa moo ho ka khonehang ho sebelisa lipalangoang tsa sechaba;
- ho boloka bohloeki le ho hlatsoa matsoho khafetsa, haholo-holo ka mor'a ho tsamaea kapa ho etela lipuisano;
- U se ke ua hlokomoloha li-bandage tse sireletsang tse thibelang ho ata ha likokoana-hloko;
- boholo ba ho qeta nako moeeng o hloekileng;
- ho ja lijo tsa bohlokoa feela tse nang le lihlahisoa tse ngata tsa lebese;
- ho hloekisa letsatsi le leng le le leng ho e phahamisa ho ea boemong ba bohlokoa haholo;
- qoba ho buisana le batho ba kulang;
- ho hana litloaelo tse mpe (ho tsuba, tšebeliso ea lihlahisoa tse kotsi);
- Sebelisa vithamine.
- ho ela hloko mekhoa ea meriana ea setso, ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata (ho kenngoa ha litsebe, li-oats, tšebeliso ea ginger, motso oa aira);
- Etsa yoga kapa gymnastics bakeng sa bakhachane.
Joalokaha u tseba, u se ke ua kula ka lefuba kapa SARS moimana e tla thusa boikutlo bo nepahetseng. Kahoo ho hloka maikutlo a mangata le batho ba nang le botsoalle tikolohong, e le hore nako ea ho beleha lesea bakeng sa 'mè oa ka moso e ne e se na lifate.