Ho latela mokhoa o phelang oa bophelo bo botle, batho ba bangata ba khetha baesekele. Ona ke monyetla o moholo oa ho bapala lipapali ntle le litšenyehelo tse ngata. Bakeng sa sena, ke feela baesekele le boemo bo botle ba leholimo bo hlokehang. U ka etsa maeto a mabeli kapa ua khaola tsela ea mosebetsing le morao. Re tla u bolella ntho e 'ngoe, ntle le melemo e totobetseng ea ho palame baesekele.
Melemo ea libaesekele
Ho palama lifofane ho bolela lintho tse tloaelehileng tse nkoang e le tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho chesa mafura le ho theola boima ba 'mele. Ntle le ho tsamaea ka libaesekele, mefuta e mengata ea ho etsa lifofane e kenyeletsa ho matha, ho robala ka maoto, ho koetlisa cardio. Litebelisoa tse tsamaisang likoloi ka moea o hloekileng li matlafatsa mesifa ea maoto, morao, tsamaiso ea pelo. Li boetse li tlatsetsa ho matlafatsang tšoaetso ea mafu a mangata, ho ntlafatsa tšelo ea mali, ho boloka boroko le ho tsoha. Mojaro o ka sehloohong nakong ea libaesekele ke maotong, kahoo ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho felisa lintho tse hlollang le ho fokotsa "peele ea orange". Sena se etsa hore se palame baesekele mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele, haholo-holo haeba u batla ho tlosa cellulite.
Bicycle e u thusa joang ho theola 'mele?
Ho palame likoloi ho ka ba ntho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa setsi sa ho ikoetlisa se nang le boikoetliso kapa setsing sa ho ikoetlisa. U lokolohile ho khetha tsela, nako ea leeto, lebelo. Ho ikamahanya ka ho feletseng ka libaesekele ho bua ka liphallelo tse sa hlokahaleng - u ka tsamaea u le mong, le lelapa, le metsoalle le batho ba nang le maikutlo a joalo. Ha ho hlokahale hore o fetole puso ea hau ho ea lenaneong la ho ikoetlisa bakeng sa ho koetlisa. Ho phaella moo, libaesekele ke tsa bohlokoa haholo ho basali, kaha e ka ba mothusi ea babatsehang ho loantša boima bo feteletseng. Nakong ea maeto a libaesekele, mali a eketseha, mesifa e ameha, e phomolo nakong ea bophelo bo tloaelehileng. Sena ke sa bohlokoa haholo ho ba sebetsang ofising le ba qobelloang ho qeta letsatsi lohle ba lutse.
Ntho ea bohlokoa ea ho khetha libaesekele e le mokhoa oa ho loantša boima bo feteletseng ke nako ea koetliso. Ho pakoa hore cardio e jaroa hoseng e na le mafura a maholo a maholo ho feta mantsiboea a mantsiboea. Ho phaella moo, ka mor'a letsatsi le sebetsang ka thata, hase kamehla ho khonehang hore u ikoetlise ka botlalo. Ha e ntse e le hoseng, ha u tsoha, 'mele o sebetsa ka mokhoa o atlehileng. Ho sebetsa ha hoseng ha hoa sebetsa feela, empa hape ba u lefella ka matla bakeng sa letsatsi lohle.
Bakeng sa ba amehileng ka bothata ba boima bo feteletseng, ke habohlokoa ho nahana ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi le ho sebelisoa ha lik'hilojule. Ketsahalo leha e le efe ea boipheliso, e kenyeletsang libaesekele , e eketsa khalori ea letsatsi le leng le le leng, 'me ha ea bohlokoa hakaalo hore na ho sebelisoa lik'hilojule tse kae nakong ea thupelo. Mesebetsi e nang le thepa ea mafura e na le thepa e ikhethang - e etsa hore mokhoa oa metabolism o potlakileng. Sena se u nolofalletsa ho chesa mafura ka nako e telele kamora thuto. Hora e le 'ngoe feela ea libaesekele e fana ka chelete e sebelisoang ke k'halori, e bapisoang le koetliso e matla ea ho ikoetlisa.
Baesekele e kenella ka boomo bophelong ba batho ba toropo - batho ba bangata ba khetha mokhoa ona oa lipalangoang e le hore ba fihle mosebetsing. Likoloi tsa likoloi tsa libaesekele li hlaha pel'a libaka tse khōlō tsa ho reka le liofisi, lipetlele, mekhatlo, mabenkele, lik'hafere. Sena se fana ka menyetla e mengata ea ho sebelisa bicycle bophelong ba letsatsi le leng le le leng, ho kopanya ka katleho khoebo le monate.