Basali ba bangata ba sebelisa mafura a mafura ho e-na le koetliso e matla le phepo e nepahetseng, eo baatlelete ba bangata ba e nkang. Ka linako tse ling liphello hase ntho e sa thabiseng, empa tšoha, kahoo a re ke re hlahlobeng hore na ke litla-morao life tsa mafura a mafura.
E le hore u fumane mollo o nepahetseng oa mafura, u lokela ho o leka 'me ka linako tse ling liteko tse joalo li ka ama' mele oa hao hampe. Lintho tse ling li tlatsetsa ho hlaha ha mafu a pelo, mala le sebete. Le ka mohla u se ke ua sebelisa tlhahisoleseding e mabapi le hore na mafura a mafura a kotsi kapa che, e leng lihloohong tsa papatso, ka keletso ea motho e mong esita le mokoetlisi, ka mor'a moo, phello ea hau e kholo ke ea hae, 'me bophelo ba hae bo ke ke ba mo thahasella. Tharollo e nepahetseng ka ho fetisisa ke ho ea ho ngaka le ho fumana hore na mafura a mafura a ama 'mele oa hau joang. A re shebeng likhothatso tse 'maloa:
- "Pilisi" ea boselamose e ke ke ea u thusa ho theola boima ba 'mele, haeba u ja lijo tse mpe mme u se ke ua phela bophelo bo mafolofolo.
- Ho sebelisa mafura a mahlaseli lipapaling, u ka fumana litla-morao tse ling: hlooho, ho hlobaela le mathata a tsamaiso ea methapo, haeba u sa lumellane le melao ea kamohelo.
- Pele u reka lithethefatsi, nahana ka hloko hore na ua e hloka kapa che, kaha u ke ke ua finyella sepheo seo u se batlang ka thuso ea matlapa a le mong, ntle le boiteko bo bong bo eketsehileng.
- Cafeine, e leng karolo ea mafura a mangata a mafura, ha e thuse ho chesa mafura ka boeona, empa e tla ntlafatsa feela litlhahiso tse tla lumella, ka mohlala, ho koetlisa ka mokhoa o atlehileng.
Licheso tse sireletsehileng tsa mafura
A re shebeng lithethefatsi tse sireletsehileng le tse sebetsang ka ho fetisisa tse ka sebelisoang ntle le litla-morao tse tebileng: Nutrex Lipo 6, SAN Tight, Avant Labs Sesathin, Linked Linoleic Acid (CLA) le Alpha Lipoic Acid. Li akarelletsa lintho tsa tlhaho tse thusang ho chesa mafura. Litlhaloso tse fapaneng le tse chesang mafura li ka ba lefu la pelo le ho hloka mamello ha lithethefatsi.
Haeba re bapisa menyetla le maruo a mafura a mafura, joale, ka bomalimabe, ea bobeli ke ho feta:
- Ho potlaka ha metabolism ka lithethefatsi tsa lik'hemik'hale ho ka ama 'mele oa hau hampe, kahoo sebelisa meriana e boleng le boleng.
- Ho chesa mafura ho ka bakela lefu lena lefeela, haeba u noa lithethefatsi tsena u sa buisane le ngaka.
- Ka mor'a hore u khaotse ho li sebelisa, ho na le monyetla o moholo oa hore u fumane liponto tse eketsehileng hape. E le ho qoba sena, u tla thusoa ke lijo tse phelisang hantle le boikoetliso ba kamehla.
- Ho na le licheso tse thibeloang mafura bakeng sa baatlelete, kaha li na le likarolo tse nkoang e le doping.
E le hore u se ke ua hlaheloa ke liphello leha e le life, ho chesa mafura ho lokela ho jeoa ka nako e khutšoanyane mme feela ka mor'a ho buisana le ngaka.