Ho hlahisa lentile ke sehlahisoa se ratoang sa limela le lijo tse tala. E chesoa ka bobeli ka phehiloeng le mefuteng e tala. Esita le litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka li hlokometse hore limela tsa lentile li na le thepa ea bohlokoa.
Ke thuso efe e hlahisitseng lentile?
Sehlahisoa sena ke mohloli o sa feleng oa liprotheine. Ka ligrama tse lekholo tsa lentile - mashome a mabeli a metso e mene ea liprotheine. Sena ke haholo. Ka lebaka lena, ha ho sebelisoa limela tsa linaoa, limela ha li hloke liprotheine tsa liphoofolo ka nama, lebese kapa mahe. E le hore ho ntlafatse molemo oa ho mela ha koro ka foromo e tala bakeng sa sebōpeho sa metsi, ho hlokahala hore ho soakete semela sena sa linaoa ha se e-s'o fane ka likokoana-hloko.
Lentile li boetse li ruile lik'habohaedreite. Li na le likarolo tse mashome a mahlano. Har'a melemo e ke keng ea qojoa ea semela, litsebi tsa litsebi tsa litsebi li hlokomela se latelang.
- Bongata ba tšepe (li-microgram tse fetang 10 000).
- Li-potassium, manganese le zinki.
- Lintho tse ling tse ngata: borone kapa titanium.
Lintho tsena kaofela li ntlafatsa haholo mali, li fepa 'mele le ho futhumala serame. Lentils li na le thuso, ho kenyelletsa le diabetics. Empa ho hlahisa koro ho ke ke ha tsoela pele ho rua molemo, empa hape ho kotsi haeba e sa pheha hantle. Ho pheha hantle ho bolela ho hlatsuoa ha lijo pele ho moo. Li-lentile li lokela ho lahleloa feela ka metsi a belang ebe li pheha ka metsotso e ka bang 15.
Leha ho le joalo, e molemo ka ho fetisisa ke e tala, e hlahisitsoeng lentil.
Na litekete tse hlahisitsoeng li baka kotsi?
Semela ka boeona e ke ke ea baka kotsi. Liphello tse mpe li bonahala haeba motho ka cheseho a ja lentile. Ha u ja haholo, linaoa tsena li ka ama tšenyo. Haeba u ja lishka, joale halofo ea lihora tse peli motho a tla ikutloa a senyeha.
Haeba motho a e-na le lefu le kulang, ho na le tlhokahalo ea lentile ka tlhokomelo. Lefu lena le chekoa ka nako e telele ka mpeng. Ho feta moo, e khotsofatsa haholo.
Ho batho ba bang ba limela le lijo tse tala, lentile tse ntseng li lema le tse sa hlahisoang ha li rate litšoaneleho tsa tatso. Tabeng ena, ho hlokahala ho kopanya linaoa ka mahe a linotši kapa litholoana tse omisitsoeng . Ba bang ba kenya lentile salate 'me ba e qeta ka mongobo, mohlala, soya.
Litsebi li eletsa ho ja lensisi nakong ea hoetla kapa mariha. Lehlabuleng, ha ba ntse ba tiisa, moea ha o bue le oona, o nang le phello ea ho futhumala.