Vithamine K2 e hlokahala ka 'mele oa motho bakeng sa ho fumana khalsiamo e molemo. O ameha ho thehoa ha lisele tse ncha tsa lesapo le masapo a mali.
Menaquinone e fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ho khotsofatsa ntho e bohlokoa joalo ka khalsiamo, meno le masapo, vithamine K2 e tlosa ho feta. Tabeng ea ho haelloa ke vithamine ena, calcification ea aorta e ka hlaha, e leng eona e ka lebisang ho phunyeha ha eona. Haeba calcification ea lijana tse nyenyane e hlaha, khatello ea meriana e ka 'na ea etsahala. Menahinon e hlokahala haholo bakeng sa 'mele oa ngoana, o nang le masapo feela. Ho boetse hoa hlokahala bakeng sa batho ba baholo, bao masapo a bona a fokolang haholo ka lebaka la lilemo tsa bona.
Ke lijo life tse nang le vithamine K2?
Ho qala ha vithamine K2 ho etsoa ke mofuta o itseng oa libaktheria ka maleng a motho, empa hape o fumanoa lijong tse fapa-fapaneng. Mohloli o moholo oa menaquinone lijong ke meroho e tala le makhasi. Mavithamine a mangata a teng ka hop ea mefuta e fapa-fapaneng. Ho ka fumanoa tekanyo e lekaneng ea menaquinone ha u ntse u ja lijo tse latelang:
- likomkomere, lierekisi tse tala, tamati, zucchini , asparagus;
- lijo-thollo, haholo-holo oatmeal;
- libanana, kiwi, li-avocate le litholoana tse ling tse ngata tse sa tloaelehang;
- lipōli tsa lebese le chisi tse entsoeng ho eona.
Mona ho feta moo, lijo tse nang le vithamine tse ngata K2: oli ea mohloaare, nama, mahe, walnuts.
E le ho tšehetsa menaquinone e hlokahalang 'meleng, motho ha aa lokela ho tseba feela moo e leng teng, empa hape o lokela ho tseba hore na o ka boloka hantle joang. Ke habohlokoa ho tseba hore mekhoa e mebe, e kang joala le ho tsuba, e kena-kenana le ho kenngoa ha vithamine ena.