Ho lumeloa hore bohobe bo botšo bo molemo haholo ebile bo khothalletsoa ho ja lijo tse boima, ha bohobe bo tšoeu bo eletsoa nakong ena hore bo se ke ba amoheloa ka lijo ho hang. Ho tsoa sehloohong sena u tla fumana phapang pakeng tsa mefuta ena ea bohobe, phapang ke eng ho lik'halori tsa tsona, hape le likhothatso bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo.
Li-Caloric tsa bohobe bo bobe
Bohobe bo bobe bo entsoe ka ho feletseng ho phofo ea rye, kapa ho motsoako oa eona ka phofo ea koro. Khetho ena ke ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele: haeba bohobe bo tšoeu bo sebelisa phofo e hloekileng e bolokang lik'hilojule tse se nang letho, joale phofo ea rye e na le li-vithamine tse ngata le liminerale, ka lebaka la hore bohobe ha bo monate feela ebile boa khotsofatsa, hape bo na le thuso.
Ntho e molemo ka ho fetisisa ka bohobe ba k'halori - ke rye e ntšo. Ka 100 g ea sehlahisoa ho na le lik'hilojule tse 82 feela! Ho thata ho fumana mabenkeleng: e entsoe ntle le tomoso , tomoso, e boima ebile e le molemo ho feta mefuta eohle ea bohobe.
Haeba re bua ka lik'hilojule tse ngata (kcal) ka bohobe bo botšo ba tse ling, mefuta e tloaelehileng haholo, joale lipalo li tla ba le phapang e khōlō. Ka mohlala, Borodino - 264 kcal, le Darnytsky - 200 kcal. Bohobe ba lijo-thollo bo na le matla a bohlokoa a 228 kcal, le bohobe ba branone - 266. Ho bapisa, bohobe bo tšoeu ba koro - 381 kcal ka 100 g.
Ho tloha bohobe bo bobe bo fumana mafura?
Ka boeona, bohobe bo bohobe bo na le karolelano ea khalori ea karolelano, 'me haeba u e sebelisa ka tsela e fokolang, likotoana tse peli ka letsatsi, joale u ke ke ua khona ho hlaphoheloa. 'Me haeba ho na le tse ngata, boima bo tla qala ho hōla - empa ho e-na le ho ja haholo, ho fapana le tšusumetso ea bohobe bo bobe.
Rua molemo le kotsi ea bohobe bo bobe
Ka bohobe bo bobe, lintho tsohle tse molemo li sirelelitsoe hantle-haholo haeba li ne li lokiselitsoe ho sebelisa tomoso, ntle le tomoso. Li-vithamine ka bohobe li na le A, E, F le hoo e ka bang sehlopha se feletseng B.
Ho tloha mehleng ea boholo-holo, bohobe bo 'nile ba sebelisoa e le moriana bakeng sa pampiri eohle ea meno, e le mokhoa oa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo le ho senya. Tšusumetso ea eona e ka matlafatsa methapo ea mali le mesifa ea pelo, ntlafatsa phepelo ea mali le phekolo ea mali. Ho feta moo, ka lebaka la matla a bohobe bo botšo ho ntlafatsa metabolism, e ka sebelisoa lijong ho fokotsa boima ba 'mele.
Ka hona, ho ja lijo tse nepahetseng ka bohobe bo bobe bo fana ka maikutlo a ho kenyelletsa lijo tsa motšehare, ho tlatsetsa ho sopho, le lijo tsa hoseng - ho mahe a omisitsoeng. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho hlokahala hore u je nama e mafura, tlhapi kapa likhoho e nang le monate oa meroho. Lijong tse joalo, kapele u lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng 'me u ntlafatsa' mele oa hau.