Ha ho thata hakaalo ho theola boima ba 'mele, ho theola boima ba' mele ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Mefuta ea kajeno ea lijo tse ncha e ncha ha e sa leka-lekaneng, 'me haeba e hlokomeloa,' mele o na le bothata ba lintho tse itseng le likaroloana le ho hloka ba bang. Sena se ama hampe mosebetsi oa litho tsa ka hare le boiketlo.
U ka theola 'mele joang ntle le kotsi ho' mele?
Taba ea pele, motho o lokela ho ithuta 'nete e bonolo: ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba' mele ka potlako ntle le kotsi ho bophelo bo botle, haholo-holo haeba e le palo ea lik'hilograma tse 3-4. Ho ke ke ha tlhaho hore 'mele o lahleheloe ke lik'hilograma tse 0,8-1 ka beke, e leng se bolelang hore haeba o fokotsa boima ba' mele ho feta 3-4 lik'hilograma ka khoeli - o boloka 'mele oa hao o hatelletsehile, o tla ama ponahalo ea hau le bophelo bo botle.
Tabeng ena, ho ja lijo leha e le life tse rekang ho fokotsa beke e le 'ngoe kapa matsatsi a 10 ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka nako ena ha ho na thuso ho e sebelisa, kaha ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba' mele ntle le kotsi ho eona, 'me mafura a mafura a ke ke a ea kae kapa kae ka nako e khutšoanyane joalo. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tla u fa mala a se nang letho le mala, hammoho le ho tlosoa ha metsi a mangata - ao, kamoo u utloisisang kateng, hase tsela ea ho theola' mele ntle le ho khutla.
Mokhoa oa ho theola 'mele o sireletsehile o shebahala joalo. Motho e mong le e mong o hloka khalori e itseng bakeng sa mesebetsi ea bona ea bohlokoa - palo ena e ka baloa. Ho kgothaletswa ho fokotsa tshebediso ya lik'hilojule ka lihlopha tse 200-300 ka letsatsi le ho eketsa lipapali, tse kenyang lik'hilojule tse 200-300. Ka lebaka leo, 'mele o fumana khaello ea lik'hilojule tse 400-600' me o qala ho sebelisa chelete e ngata e neng e bokelloa pele e le hore ho tlatsoe lekhalo. Ka lebaka leo, u khona ho theola boima ba 'mele ntle le mathata a bophelo bo botle ba hau.
Joang ho lahleheloa ke boima ka ho sa feleng?
Ka bomalimabe, ka ho se tsitsitseng u ka fumana boima 'me u fumana cellulite. Se boleloang ke ho tlosa boima bo feteletseng bo amana le lithibelo le liketso tse itseng.
Ho itšetlehile ka mokhoa o boletsoeng ka holimo oa boima ba 'mele, ho bonolo ho utloisisa hore tsela e le' ngoe feela ea ho theola boima ba 'mele ntle le boiteko ba' mele ke ho fokotsa mokhoa o tloaelehileng oa ho ja lik'hilojule ka lihlopha tse 400-600 ka nako e le 'ngoe. Leha ho le joalo, setopo se ntse se mpefala. Ho phaella moo, ho thata haholo ho e bitsa ho fokotseha ka thata: e le ho fokotsa boima ba 'mele ka tsela ena, ho hlokahala hore u ngole lik'halori tsohle tse jeoang letsatsi le leng le le leng' me u netefatse hore nomoro ea bona ha e sa hlokahala.
Potsong ea hore na o ka theola boima ba 'mele ntle le lijo tsa mantsiboea, karabo e sa tsejoe-e, u ka khona, hafeela u fetola tsamaiso ea matla ka boeona. Hona joale lentsoe "ho ja" le bolela pheko e khutšoanyane ea lijo, e fanang ka liphello tse potlakileng. 'Me tsamaiso ea matla ke puso ea boiketlo bakeng sa' mele oo u ka o bolokang bophelong bohle ba hau, ha u ntse u boloka boima bo boima. Hang-hang lijo tsena li fetoha tloaelo, e leng se bolelang hore u ka theola boima ba 'mele ntle le boiteko bo matla.
Fokotsa Boima bo se nang Lijo le Lipapali: Mokhoa oa phepo
Hona joale, ho na le mekhoa e mengata ea lijo e hlahisitsoeng, ho tloha ho limela tsa lijo, lijo tse tala le ho fela ka phepo e nepahetseng ea khale. Ke ho qetellong hore re tla lebisa tlhokomelo ea rona tlhokomelo ea rona, hobane ho motho oa kajeno o phutholohile haholo. Kahoo, melao-motheo ea phepo e nepahetseng:
- Phepo e nepahetseng 3-5 linako tse ling ka letsatsi, eseng likarolo tse kholo haholo.
- Lijo ha li kenye lijo tse boima: mafura, a monate, hape a monate kapa a monate.
- Lijo tsa ho qetela - ho se ho feta lihora tse 2-3 pele li robala.
- Lijana tse kopanyang lihlahisoa tsa phofo le nama, ha ho khoneha, li khetholloa: pelmeni, pasta ka tsela ea Fleet, belyashi, sandwiches le sose.
- Tšebeliso ea lihlahisoa tse seng tsa tlhaho, lihlahisoa tse sa tsoa qeta le lijo tse potlakileng li fokotseha (ho akarelletsa li-sausages, boroso, lijo tsa makotikoting, lihlahisoa leha e le life tse nang le li-dae le flavorings, le li-preservatives).
Ho lahleheloa ke boima ba phepo e nepahetseng ho lieha, empa ho thusa ho tlosa lichelete tsa mafura hantle.