Mabapi le liphetoho tse ling tsa 'mele le li-hormone tse etsahalang' meleng oa mosali nakong ea bokhachane (ho fetoha ha tsamaiso ea lijo), a ka 'na a ba le lefu le kang ho patoa. E fetoha bothata ho 50% ea basali ba imme 'me e ka baka ho pepa ha mpa kapa ho tsoala pele ka lebaka la hore mosali o qobelloa ho sutumetsa khafetsa. Kahoo, bothata bona bo lokela ho atamela ka ho teba: eseng feela ho retelehela ho litsebi, empa hape ho utloisisa lisosa le ho ithuta ho li rarolla.
Ho emisoa nakong ea bokhachane: lisosa
E le hore u ithute ho tlosa ho qhotsoa ha mokhachane, u lokela ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha e hlaha. Mantsoeng a morao-rao, sesosa ke phetoho ea molao oa tsamaiso ea lijo, hammoho le ho fetoha ha litho tsa eona. Ha e le kholo ea lesea, lesea le matla le matla haholo, ke ka lebaka leo motlakase oa eona o atisang ho khathatseha 'me ho tloha ho sena ho fokolloa ho sitisoa. Hape, bothata ba ho itšireletsa bo tšoenyehile basali ba halofo ea bobeli ea bokhachane ka lebaka la ho haelloa ke tsela ea ho tsamaea le ho sebelisoa ha metsi a fokolang.
Ho emisoa ha bokhachane pele ho nako ho ka bakoa ke ho noa meriana le lijo tse nang le calcium e ngata le tšepe, hammoho le palo e eketsehileng ea progesterone, e leng e khutlisetsang mesifa ea mala 'me e sitisa li-peristalsis. Haeba mosali a fuoa boikarabelo ba ho phomola, mokhoa oa ho phela ka nakoana o boetse o tlisa kotsing ea lefu lena.
Kalafo ea ho patoa nakong ea bokhachane
Pele o phekola ho qeta nako nakong ea bokhachane, ke habohlokoa ho hokahanya liketso tsa hau le setsebi le ho hlahlojoa, hobane mekhoa e meng e ka hanyetsanoa maemong a khethehileng.
Ka hona, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ka ho patoa ho basali ba bakhachane ke ho fumana lebaka le ka sehloohong. Boholo ba phallo e lebisa ho motsoako oa lintho tse 'maloa, kahoo haeba mosali, ka mohlala, a nka li-supplement tse nang le tšepe e eketsehileng, joale haeba ho khoneha, li lokela ho fokotseha. Haeba a abetsoe ho phomola, o tsamaea butle ka ntle ho mehato e sa hlokahaleng le litekanyetso tse sa ntsaneng li ntse li lokela ho etsoa.
Ha mabaka a tlatsetsoang ho qeta ho qhotsoa (a feletse kapa a le karolo), re tsoela pele kalafo. E lokela ho ba le kakaretso 'me e kopane le litsela tse tharo:
- ho lokisoa ha motlakase;
- ho noa meriana;
- ho sebelisa litlhare tsa batho.
Ke eng eo u lokelang ho e nka le basali ba nang le bakhachane ka ho patoa?
Meriana e laeloa haeba mosali a e-na le pherekano e matla nakong ea bokhachane. Ho sa tsotellehe hore nakong ena ke ho lakatsehang ho sebelisa lithethefatsi tse fokolang kamoo ho ka khonehang, tekanyo ena tabeng ena ke ea qobelloang: ho tlōla ha mala a motsoako oa 'mè ho tlatsetsa lefung le tšoanang ho ngoana. Ka lebaka leo, qalong lithethefatsi tsena li laeloa hore li boloke li-microflora, li na le libaktheria tse molemo: mohlala, Entererozermina.
Ho fokotsa ho tsitsana ha setulo, li-laxatives li boetse li laeloa. Tšusumetso ea ba bangata ba bona 'meleng oa mokhachane ha e e-s'o ithutiloe, kahoo khetho ea lithethefatsi e thata. Leha ho le joalo, ho na le pheko e entsoeng bakeng sa ho beta nakong ea bokhachane, eo u ka e tšepang ke Dufalac. Sesebelisoa sa eona se ka sehloohong ke lactulose, e sebetsang bakeng sa dysbiosis le ho patoa.
Lijo le ho itšetleha ka basali ba bakhachane
Lijo tse nepahetseng ke mohato o mong oa bohlokoa oa ho phekoloa ha ponahalo. Ho hlokahala hore u khomarele lijo tse arohaneng likarolong tse nyane. Karolong ea pele ea bokhachane u hloka ho ja ka makhetlo a 5 ka letsatsi, 'me ka bobeli ka linako tse 6-7. Fana ka mokhoa o nepahetseng ho kenngoa ha mafura, liprotheine le lik'habohaedreite.
Kahoo, hoseng le motšehare motsoako oa lijo li lokela ho ba liprotheine, 'me mantsiboea - lik'habohaedreite. Ho noa metsi a lekaneng ho boetse ho lekanyetsoa ho 2 a etsang dilitara tse letsatsi, ho akarelletsa le sopho, li-teas le metsi.
Litlhare tsa sechaba khahlanong le ho qeta nako nakong ea bokhachane
Tšebeliso ea litlhare tsa batho nakong ea bokhachane e lokela ho amoheloa ke setsebi. Ka mor'a moo, re thathamisa mefuta e mengata ea diresepe e tla thusa ho tloaelella setulo:
- Litapole. Hlakola litapole ebe o penya lero ho tloha ho sekhahla se nang le gauze. Ka karolelano ea 1: 1, e hlapolle ka metsi 'me u nke lipofu tse tharo tsa halofo ea hora pele u ja.
- Mahe a linotsi. Khalase ho isa halofo e tšela lebese le mofuthu, leo ho lona u eketsang teaspoon ea mahe a linotši le ho qhibiliha. Etsa motsoako ona pele u robala u noe hang-hang.
- Sekhetho sa limela. Kopanya teaspoon e 1 ea fennel, komine le peo ea anise. Ho tšela motsoako ona tšela likhabapo tse 2 ka khalase ka metsi a belang, ka mor'a moo pokello e lokela ho kenngoa halofo ea hora. Ebe o pholile 'me o qobella ho phalla: hona joale o se o loketse ho sebelisoa. Nka li-teaspoon tse 3 ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka halofo ea hora pele u ja.
- Compote ea litholoana tse omisitsoeng - pheko e ntle haholo bakeng sa ho patoa, ntle ho eona e monate ho tatso le ho se kotsi. Sebopeho sa eona se lokela ho thehiloe ho feta liapole le plums.
Leha ho le joalo, ela hloko litlhapi tsena e le hore u se ke ua etsa hore motho a ikutloe a le joalo, 'me u hopole polelo ea boholo-holo: "ntho e' ngoe le e 'ngoe e ntle, e leka-lekanya."