U nahana'ng, basali ba lokela ho tšaba eng ka mor'a hore nako ea ho beleha e be ea nakoana le ho qala ha ho ilela khoeli? Maqhubu, mathata a khatello, boima ba boima, ho tsoa ka maloetse a mang ka bomong ho itšetlehile ka ho futuha? Bohle bo nepahetse, empa ho na le bothata bo bong hape ba basali ba lilemo tse boima-ho kula ha masapo. A re ke re hlahlobisise lefu lena kajeno, re bue ka hore na ke mang eo hangata a hlahang ho eena le hore na a ka thibeloa kapa a tšoaroa joang.
Ho fokola ha masapo ho nka mokokotlo hokae?
Ka kakaretso, ho fokola ha masapo ke ho senyeha ha lesapo la masapo ka lebaka la ho hlatsuoa ka khalsiamo, e leng thepa ea masapo a rona. Lefu lena le fumanoa ho banna, empa hangata ho feta basali, 'me nts'etso-pele ea eona ea ho kopanela liphate e matla haholo e qala kamora lilemo tse 60, ha basali bao ba ka fumanoa ka nako ea lilemo tse 50 esita le lilemo tse 45.
Sebaka see se kotsi sa ho timetsa bophelo ba rona bo tsoa hokae? Ntho ea bohlokoa ke hore ka ho qala ha ho khaotsa ho ilela khoeli ka har'a li-hormone tsa 'mele tsa basali tse amang ho bokella khalsiamo ho khaotsa ho hlahisoa,' me e qala ho senyeha le ho tlosoa 'meleng. Ho bokella ka potlako ka ho fetisisa le ho tiisoa ha diminerale ena ho etsahala bongoaneng le bocha, ha re ntse re hōla. Joale, nakong ea bophelo bohle, khalsiamo e hlokahalang e lula e le thuso ea li-hormone tse ikhethang, 'me ha e le lilemong tse tsoetseng pele e senyeha butle-butle. Empa ha mosali a itlhahloba ho batho ba tsofetseng, o ja hantle, o tsamaea ka mafolofolo 'me o lula a le teng, litšila tsena li lieha haholo ebile li utloahala. Empa ka ho fokola ha masapo, khalsiamo e siea masapo a rōna kapele hoo ka mor'a lilemo tse 'maloa tsa ho kula li shebahala joaloka lifate tsa lifate, tse jeoa ke likokoana-hloko tsa mapolanka. Phello ea mosebetsi ona oa "bug" e tla ba o fokolang oa masapo le kotsi ea likheo.
Ho fokola ha masapo ea mokokotlo: phekolo
Empa ho fihlela boemo bo soabisang joalo bo fihlella feela ba tšoarang diabolose tsa bophelo bo botle-ka hloko. Haeba u qala kalafo bakeng sa ho fokola ha masapo a mokokotlo pele ho lilemo tse tharo ka mor'a ho qala ho ilela khoeli, u ka hlaphoheloa ka potlako 'me u tsoele pele u phela bophelo bo tloaelehileng. Haeba u sa finyelletse lilemo tsa menopausal, empa hape o tšoeroe ke lefu la gastritis le bolotsana bo fokolang kapa mafu a ts'oaetso, kapa u na le mekhoa ea mahlaseli a kotsi, kapa 'mè oa hao kapa nkhono oa hao o tšoeroe ke lefu la masapo, o hloka ho etela rheumatologist mme o etsa liteko tse loketseng.
Haeba liteko li netefatsa hore ho na le lefu la masapo a mokokotlo oa mokokotlo, ngaka e tla u fa phekolo e nepahetseng ea meriana le fizeoprocedures, ho silila, ho ikoetlisa, joalo-joalo. Thuso ea kalafo e tla ba phepo e loketseng, ho lula ka nako e lekaneng letsatsing le litlhapi tsa meriana ea setso.
Litokisetso tsa ho fokola ha masapo
Lithethefatsi tse behiloeng bakeng sa ho fokola ha masapo ke life? Ea pele, e nang le calcium le vithamine D, ntle le hore na khalsiamo ha e fumanoe joang. Taba ea bobeli, li-painkillers, hobane ka lefu la ho fokola ha masapo hangata li bohloko haholo. Hantle, mme ka boraro, li-hormone ke li-estrogen, hobane ke ka lebaka la ho haelloa ke cheese ea borone le li-flares.
Ho fokola ha masapo: Tlhahlobo ea Sekhooa
Hona ho na le mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa phekolo ea phekolo ea lefu lena.
- Nka khalsiamo lehe. Nka halofo ea khalase ea lero la lemone le cognac e ntle. Hlakola motsoako ka sekotlolo se nang le khalase e lefifi mme u qoelletse ho eona mahe a 1. E boloke motsoako oa libeke tse 2 sebakeng se lefifi. Ebe o tlosa lehe, feela ka bonolo, ho seng joalo e tla lahleheloa ke boima ba lona, ebe o noa motsoako oa 1 tsp. hoseng le mantsiboea.
- A re tsohe ka mpeng. Haeba u e-na le acidity e tlaase, joale noa senoelo sa 1/3 ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka likhahla tsa litlama tse bohloko - lengana, tansy, gentian, joalo-joalo.
- Li-Hormone, ay! Ho tšehetsa li-hormone tsa bona tsa basali, latela lithuto tsa matsatsi a leshome ho noa joang bo nang le phello ea phytohormonal. Ho etsa mohlala, boron uterus, brush e khubelu, likopi, clover e khubelu, matsoho a meriana.
Hantle, 'me ha e le hantle, u se ke ua lebala ka lijo. Ja lijo tse ngata le lihlahisoa tsa lebese, meroho ea lettuce le celery, hangata li be letsatsing, 'me tsohle li tla ba monate ho uena.