Tšepe ea Achilles - e leng nako e telele ka ho fetisisa, e matla le e teteaneng ea 'mele oa motho. Ka eona, mesifa ea sekhahla ea leoto le ka tlaase (namane le motsoako) e khomaretsoe, ho kopana le serethe sa calcaneus. Ka ho robeha ha mesifa, tendon e otlolla, 'me ka lebaka la sena, lekhalo la semela se kopaneng le maqheku le khoneha. Tšepe ea Achilles e fumaneha ka mokelikeli o khethehileng o nang le metsi. Hona, hammoho le taba ea hore sac e entsoeng ka hare ho eona e teng pakeng tsa calcaneus le tendon, e thusa ho fokotsa tsitsipano pakeng tsa tendon le bone.
Mabaka a ho ruruha ha tendone ea Achilles
Ho sa tsotellehe se boletsoeng ka holimo, tendon ea Achilles e kotsing haholo, 'me tšenyo ea eona e tloaelehile haholo. Ts'ebetso ea mafu a likokoana-hloko ka li-tendon tse ling hangata ha li hlahe ka tšohanyetso, empa li hlaha ka nako e telele haholo. Bohle bo qala ka ho ruruha ha tendone ea Achilles, e atisang ho amahanngoa le khatello e matla ea maikutlo meleng ea litlhaku, ho apara lieta tse sa phutholohang. Hape, ho ruruha ho ka hlahisoa ka lebaka la mathata a tšoaetsanoang kapa mekhoa e tšoaetsanoang. Hangata sena se fumanoa ho bapalami, baatlelete.
Matšoao a ho ruruha ea tendon ea Achilles
Ho ruruha ha li-tendon tse tloaelehileng tsa Achille hangata ho ama le mokotla oa li-mucous. Matšoao a ho ruruha ke:
- bohloko boemong ba serethe kapa tlas'a manamane (bohloko bo ka boleloa feela motšehare, ka ho ikoetlisa, ho senya bosiu le ho phomola);
- ho ruruha ha leoto le ka tlaase;
- Ho teteka ha tete, ho khubelu ha letlalo holimo ho eona;
- ho thata ho tsamaea.
Phekolo ea ho ruruha ha tendone ea Achilles
Haeba u sa qale kalafo ka nako, ts'ebetso ea patholose e ka lebisa ho li-micro-fractures, mapheo le ho felloa ha setone, ho thehoa ha sekhahla le liphello tse ling. Kalafo ea tendonitis ea Achilles e kenyeletsa tse latelang:
- ho fokotsa mosebetsi oa likoloi;
- ho senyeha ha leoto;
- mekhoa ea boikoetliso ea meriana;
- ho silila;
- ho nka lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha le lithethefatsi.
Tšebeliso ea litlhare tsa mefuta ea phekolo ea ho ruruha ea tendon ea Achilles e ka khoneha, empa ka mor'a tumellano le ngaka. Tlhaloso ea hau ke e 'ngoe ea litlhare tse sebetsang hantle:
Lijo:
- letsopa la leoatle - 500 g;
- asene ea cider - aspopo e mane;
- metsi.
Litokisetso
Fokotsa letsopa ka metsi a futhumetseng ho tsitsitseng ha e bolila bolila tranelate, eketsa asene. Mokelikeli o metsi o motsoako, ebe o sebelisa compress sebakeng se amehileng. E sireletsehile ka sethepu, tloha ka hora le halofo. Etsa ts'ebetso letsatsi le letsatsi ka beke.