Batho ba bangata ba iketsetse mosebetsi oa ho potlakisa metabolism 'meleng. Hangata, sena se hlokahala ha o hloka ho theola boima ba 'mele, empa ka linako tse ling ho hlokahala ho mafu a mang (mohlala, ho tlōla mesebetsi ea qoqotho ea qoqotho). Tsela e 'ngoe, bothata ba metabolism e liehang bo lokela ho atamela ka tsela e fapaneng, ho fetola tsela ea bophelo le ho felisa maloetse, empa ho na le litsela tse fapaneng tse thusang ho fetola metabolism.
U ka potlakisa metabolism joang ka lijo?
Metabolism e amana ka ho toba le phepo le lihomone. Empa haeba re qetella re sa fetohe, fetola lijo tsa rona ka matla.
Lihlahisoa tse potlakisang metabolism:
- Litumellano. Ho tsejoa hore lijana tse nang le pepere, li potlakisa metabolism ka 25%. Sena se bakoa ke capsaicin, e leng ho eona ka bongata. Ntho ena e thibela hore ho be le mekhoa e mebe, ho latela bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Nottingham. E 'ngoe ea lijalo, e potlakang metabolism - sinamone. Phello ea eona ho metabolism e hakanyetsoa ho 10%, ka hona haeba u eketsa pepere le sinamone ho sejana sefe kapa sefe, se tla khothalletsa metabolism. Ginger le curry le tsona li na le thuso bakeng sa metabolism.
- Litholoana. Ho potlakisa metabolism, ho molemo ho qala lijo tsa hoseng le limela tse nang le li-citrus: li tla thusa mosebetsing, hape li hlomelle 'mele ka li-vithamine. Litholoana tse ling li boetse li na le phello e ntle metabolism, empa ha e na haholo joaloka lemon, lamunu, mandarin kapa morara oa morara.
- Lihlahisoa tsa lebese. Ka lebaka la khalsiamo e phahameng, lihlahisoa tse kang kefir, cottage chisi, lebese le tranelate e bolila li potlakisa metabolism.
- Nama e phehiloeng. Liprotheine ke karolo ea bohlokoa ea metabolism, e le hore, e le hore e se ke ea tšoenyeha, lijo li lokela ho ba le nama ea pheho e phehiloeng kapa ea nama ea kolobe.
- Linate. Li na le mafura a mangata a polyunsaturated - li-link tse sa khoneheng tsa metabolism. Ho lekane ho ja 100 g ea makotomane, lialmonde, li-cashews (ho khetha ho) ho potlakisa ts'ebetso ea metsoallo.
Lijo tse matlafatsang metabolism
Molao o ka sehloohong oa phepo bakeng sa ho potlakisa metabolism - hangata, empa e nyenyane haholo. Tšepe ea lijo e lokela ho lula e le mosebetsing: ka mor'a lijo tsa hoseng, ka mor'a hora u ka ja apole, 'me ka mor'a hore u je linate, ka mor'a nakoana u nke sekhase sa chisi, joalo-joalo. Lijo tsena li tlatsetsa ka lijo tse ntle, hammoho le ho potlakisa metabolism ka ho ts'ebetsoa ha pampiri ea matšoafo.
Lithethefatsi tse potlakisang metabolism
Haeba sepheo sa ho potlakisa metabolism ke ho lahleheloa ke boima, joale tšebeliso ea meriana e sa rateheng haholo: 'nete ke hore e ama' mele, mme ha e le hantle e sebetsa hantle, empa ka nako e tsoanang e na le litla-morao tse ngata.
Meriana e potlakisang metabolism:
- Strumel T ke lithethefatsi tsa malapa tse fanoang ho batho ba nang le hypothyroidism.
- L-thyroxine ke moriana oa hormone o laeloang ho ba nang le T4 e tlaase. Tsamaiso ea endocrine e amana haholo le pituitary le hypothalamus, e laolang boholo ba lihomone tsa qoqotho tse hlahisitsoeng, e leng se ka ama metabolism. Haeba ho na le lihomone tse ngata, joale metabolism e potlakisa, kahoo L-thyroxine e tla thusa ho fokotsa boima ba 'mele, empa ka phaella moo o ka kgotla ho ea khoeling (karolelano ea estrogen le progesterone), hape o ruta qoqotho ea qoqotho ho se sebetse (ho bolela hore moriana o tla tlameha ho nka nako e fetang selemo).
Li-vithamine tse potlakisang metabolism
Li-vithamine tse kang: D, B6, le C li potlakisa ts'ebetso ea metsoako, empa chelete ea tsona e feteletseng e boetse e kotsi bophelong. Ho molemo ho potlakisa metabolism le lihlahisoa, hobane ho na le livithamine tsa tlhaho.
Lichelete tse ling tse potlakisang metabolism
Lijo tse fapaneng li ka boela tsa potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetsong, kahoo li kenyelletsoa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
- Decoctions. Ho na le litlama tse potlakisang metabolism: li-chamomile, celery, dandelion, lemon lemonate, lehlakoreng - li ka chesoa ho e-na le tee kapa kofi.
- Kofi le tee. Kofi ea tlhaho e potlakisa metabolism, empa e le hore e se ke ea baka tachycardia, ho molemo ho e noa ho feta 1 senoelo ka letsatsi. Hape, ho potlaka ha metabolism ho ama tee e tala le jasmine - e na le phello e fokolang ea diuretic 'me e na le caffeine.
- Joala. Seno se le seng feela sa joala se potlakisang metabolism ke biri. Leha ho le joalo, e entsoe ka tomoso (e sa lokelang bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele) mme e ka baka ho lemala, kahoo ha ea lokela ho sebelisoa merero ea bongaka: ho na le litsela tse ling tse ngata tse sebetsang ho potlakisa metabolism ho noa biri.