Sehlopha sa setšehali se tsamaisana le mofuta oa "pendulum", e leng mokhoa oa ho ea khoeling. Ho tsuba ha ho ame feela ho khona ho emola ngoana, empa le ho mekhoa eohle ea 'mele oa basali: mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea mali, tšelo ea mali le hematopoiesis, ho tlohela metsi, maikutlo a maikutlo-maikutlo, joalo-joalo, liphetoho.
Letšoao le ka sehloohong mabapi le tlōlo leha e le efe ea "pendulum" ke bohloko. Bohloko le malaise le PMS , ho lieha, ho fokotseha ho fokolang haholo kapa ho fokolloa haholo ke matšoao 'ohle a bontšang hore semelo sa hormonal ke taolo ea mokhoa leha e le ofe oa mosebetsi oa bohlokoa. Kahoo, bakeng sa ho leka-lekana ha hormonal, yoga e ntse e sebelisoa ka ho eketsehileng, e le sebaka sa phekolo ea meriana, kapa e kopane. 'Me katleho ea mokhoa ona ke hore "yoga ea basali" hase feela lebitso le letle. Ha e le hantle, ho na le yoga e ikhethang bakeng sa lihomone tsa basali, bakeng sa 'mele oa basali, le bakeng sa phallo ea basali.
Ho ea khoeling ka Indian
India nakong ea ho ea khoeling, ka tloaelo basali ha ba etse feela yoga, empa hape ha ba etse letho lapeng. Ha ba kopane le monna le bana ho hang, ba qeta nako eohle ka kamoreng e fapaneng, ba phomotse, ba je, ba fe monyetla oa ho hloekisa 'mele oa hau. Ho hong ho tšoanang ho etsahala ho Mamosleme. Moo, likhoeling, mosali o nkoa a le "litšila" 'me ha a na tokelo ea ho ama mangolo a halalelang a Koran.
Litlhahiso ho basali ba Gita Iyengar
Gita Iyengar ke mohoebi oa yoga ea tummeng oa basali, o fetotse li-canon tsa India bakeng sa bophelo ba mosali oa kajeno oa Bophirimela.
Tabeng ena, yoga e sebelisetsoa ho tloaelella semelo sa hormone sa mosali ea mehleng ea kajeno ea ke keng a koala kamoreng e fapaneng 'me a etsa hore lefats'e lohle le emetse ho fihlela ha hae a ea khoeling.
Yoga, ho ea ka G. Iyengar, e tšehetsa 'mele oa basali nakong ena e thata. Ho etsa sena, o hloka ho hlophisa lihlopha tsa hau ka nepo:
- qala ho etsa asanas;
- joale pranayama - phefumoloho e feletseng ea yogic;
- joale mekhoa ea ujaya le shadhana (mofuta oa pranayama);
- qetellong - yoga nidra (tsebelang litoro tse tebileng tsa yogic).
Yoga e ama metsoako ea hormone joang?
Pele ho tsohle, yoga e ama li-hormone tsa estrogen. Tlhahiso e eketsehileng ea estrogen e kena-kenana le tsela e tloaelehileng ea ho ea khoeling, 'me yoga e ama tlhahlobo ea hormone ena, e tsosang mosebetsi oa sebete.
Taba ea hore yoga le semelo sa lihomone li kopanngoa, 'me ea bobeli e lokisoa pele, e fana ka phello likarolong tseo lihlopha li fanang ka tsona:
- yoga ho lokisoa le ho se sebetse ha litho;
- tsamaiso ea endocrine e amohela ts'ebetso ea ho sebetsa hantle;
- mesifa ea sebete e matlafatsoa;
- ho tsitsisa matšoao a adipose, a amanang ka kotloloho le liketso tsa botonahali tsa basali;
- ho ea khoeling ka ntle, ho bohlokoa haholo hore basali ba etse li-asanas tse ferekaneng ho felisa ho phalla ha mali pelong e nyenyane.