Mefuteng e meng e mengata ea phepo e hlokahalang ke motho, vithamine B5 e na le sebaka se khethehileng. Leha ho le joalo, hase batho bohle ba tsebang karolo eo e bapalang ka eona mekhoeng ea metsoako ea 'mele, empa le seo vithamine B5 e nang le sona. Le hoja tsebo ena e ka ba molemo haholo, o fane ka liphello life tse bohloko ka lebaka la khaello ea vithamine ena.
Ke hobane'ng ha 'mele o hloka vithamine B5?
Ka mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa, karolo ea ntho ena e ka hlalosoa e le motsoako oa mekhoa ea metsoako. Ke vithamine B5 e etsang hore 'mele o sebelise lisele tse mafura bakeng sa lipolysis - cleavage le kabelo e latelang ea lisebelisoa tsa matla tse hlokahalang bakeng sa bophelo. Ho phaella moo, vithamine B5 e hlokahala bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa litšoelesa tsa adrenal, tlhahiso ea lihomone le li-enzyme. E susumetsa boko, tsamaiso ea methapo, e thusa 'mele hore o hlahise li-antibodies le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sesole sa' mele.
Haeba vithamine ea B5 e sa lekaneng 'meleng, motho o qala ho ikutloa a khathetse, a imeloa kelellong, kapele a khathala, hangata a bata, o na le mesifa ea mesifa, ho nyefoloha, maoto a maoto. Ha bothata bona bo se bo lekaneng, mathata a ho ja a qala, seso se qala, ho qhotsoa ha moriri, ho ruruha ho khubelu ho ka bonahala letlalong, moriri o ka 'na oa theoha, li-jaunts li ka hlaha likhutlong tsa molomo.
Likarolo tsa ho nka vithamine B5, kapa acid ea pantothenic
E le ho qoba hypovitaminosis, motho o lokela ho ja bonyane 5-10 mg ya vithamine B5 ka letsatsi. Haeba a kula, a khathetse 'meleng, a tsosolosoa ka mor'a hore a buuoe, ebe letsatsi ka leng o lokela ho fumana 15-25 mg. Ho joalo le ho basali ba bakhachane, le ho bo-'mè ba anyesang. Limatlafatsi ena e ka fumanoa lijong. Meriana e ikhethang e nang le ntho ena e ka etsoa feela ke ngaka.
Vithamine B5 e kena hokae?
Tsela e nepahetseng ea ho fumana vithamine ea mohlolo ke lijo tse tloaelehileng. Ka hona, ha ho moo ho ka fumanoang hore na ke lijo life tse nang le vithamine B5. Kaha e tloaelehile haholo tlhahong, e ka fumanoa hoo e batlang e le lijo leha e le life, empa ka bongata bo fapaneng. Bongata ba eona ka tomoso le limela tse tala - 15 mg ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa; ka soya, khomo ea nama, sebete - 5-7 mg; liapole, raese, mahe a khoho - 3-4 mg; bohobe, linōko , li-mushroom - 1-2 mg. E lokela ho hopoloa hore ha ho pheha le ho boloka, hoo e ka bang karolo ea 50% ea vithamine B5 e senyehile, e nang le 30% ea ho pata, kahoo e lokela ho etsoa ka mokhoa o fokolang oa litlama bakeng sa lihlahisoa tse nang le eona.