Mohlomong ho thata ho fumana motho ea tla lula a iphapanyetsa tatso ea plum ea lero e butsoitseng. Palesa e butsoitseng, ho sa tsotellehe mefuta e fapa-fapaneng, e na le monko o monate o monate le monate o monate o nang le monate o fokolang, o fa litholoana tsena piquancy. Li-plums li tloaelehile 'me li ratoa haholo linaheng tse ngata tsa lefats'e. Li-plums li qalile ho ba le sebōpeho, mmala, boholo le tatso. 'Me ka lebaka la khetho kajeno esita le gourmet e boima ka ho fetisisa e tla khona ho fumana mefuta e sa tšoaneng ea plums e finyellang ka botlalo litakatso tsohle tsa hae.
Plum hase ea bohlokoa feela bakeng sa litloaelo tsa eona. Litholoana tsa eona li na le lintho tse molemo. 'Me ho itšetlehile ka hore na u ja plum ka tsela e kae le ka tsela e nepahetseng, e ka ba molemo kapa e kotsi.
Tšebeliso ea plum ka ho theola boima ba 'mele
Ha se sephiri hore phello e atlehang haholo ho loantša boima bo feteletseng hase lijo, empa bophelo bo botle ba bophelo le phepo e nepahetseng. Lingaka tse ngata le litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho kenyelletsa plum ho lijo tsa letsatsi le letsatsi. Sena ha se makatse, hobane plum e na le lintho tse ngata tse molemo. Tse ling tsa tsona ke tsena:
- Fiber. E lekanyetsa mosebetsi oa mala.
- Potassium. E bontsa metsi a mangata.
- Li-vithamine. Matlafatsa ho itšireletsa mafung.
- Li-macro le li-trace elements. Letlalo le phetseng hantle, lipekere, moriri.
- Pectins. Ho khothalletsa ho felisoa ha chefo e tsoang 'meleng.
Ka hona, molemo oa plum ka tahlehelo ea boima ba 'mele e totobetse: u ke ke ua lahleheloa ke lik'hilograma tse fetang le centimeters feela, empa hape u tla fumana ponahalo e ntle ea lipalesa le bophelo bo botle haholo.
Melemo ea Bophelo ea Plum
Esita le nako ea ho sebelisoa ha plum e ka ama phello. Ka mohlala, haeba u ja litholoana tse 'maloa pele u ja, takatso ea hau ea lijo e tla ntlafala. Khetho ena ha e khone ho lumellana le ba batlang ho theola boima ba 'mele. Ho molemo ho ja lijo tse nang le lijo tse tsoang ho li-plums tse ncha. Tabeng ena, ho noa ha lijo ho ntlafala, ka lebaka la ho kenngoa ha fructose le livithamine, ho na le matla a maholo le boikutlo bo botle.
Ho noa sesepa sa 3-6 ka letsatsi ho tsosisa mala. Haeba u batla ho hloekisa 'mele, eketsa lebelo la letsatsi la plums.
Kahoo, o lokela ho hopola hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle ka mokhoa o utloahalang le o nakong. 'Me tabeng ena, u ka qoba kotsi' me ua fumana melemo ea bophelo bo botle feela.
Lijoe ka plums
E 'ngoe ea lijo tse atlehang tsa ho ja boima ba' mele ka li-plums li ka nkoa e le tse latelang:
- Lijo tsa hoseng : oatmeal , halofo ea apole kapa perekisi, khalase ea lero la plum.
- Lijo tsa motšehare : moro oa kana le croutons, salate e ncha ea meroho e nang le oli ea mohloaare, tee e tala, 5-6 plums.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare : Yughurt e tlase ea lik'halori, 7-10 plums.
Motšehare, o tlameha ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi.
Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore li-plums ha lia kenyelletsoa feela ka lijo tse fokolang boima ba 'mele. Li-plums bakeng sa batho ba nang le khatello ea kelello, batho ba nang le maloetse a liphio ba tsamaiso ea pelo e tlaase.
Plums le divithamini
Nakong ea ho butsoa, plum e ipona e le ngata ea livithamine tsa sehlopha sa PP, B2, vithamine A. Plum e boetse e ikhetha ka hore livithamine tse ngata li bolokiloe litholoana esita le ha li ntse li sebetsa. Ka hona, lero la plum le compotes, jeme le jeme li na le thuso haholo, haholo-holo feela leqhoa le nang le serame. Litholoana tsena tse babatsehang li re fa bophelo bo botle le bo babatsehang ho latsoa selemo ho pota.
Melemo ea Plum nakong ea Bokhachane
Melemo ea plum le bokhachane ha e ts'oaroe. E loana ka ho feletseng le ho ruruha, ho na le phello e fokolang, e thusa ka ho nyekeloa ke pelo. Ho phaella moo, plums li na le potasiamo e ngata, e leng e hlokahalang ho thehoa ha tsamaiso ea pelo ea methapo ea lesea le tlang.