Ba bangata ba rona re lahlehetsoe, re shebile lihlahisoa tsa likhemisi sehlahisoa sa lijana tsa mebala le li-tubes tse nang le livithamine. Ho hlakile hore ho molemo ho li sebelisa, haholo mariha le ka hoetla, empa ha ho bonolo ho utloisisa hore na ke li-vithamine life tse hlokahalang. Boemo bo rarahane ke bothata ba ho lumellana ha livithamine.
Hoo e batlang e le sefefo sa lipuisano se ile sa baka potso e joalo lefats'eng la thuto e le ho lumellana ha li-vithamine hammoho le ho lumellana ha bona le likokoana-hloko. Ho 'nile ha hlaka nako e telele hore lisebelisoa tse ngata le lisebelisoa tse sebelisitsoeng hammoho li ka senya ka bobeli, kapa, ka ho toba, li nyatsa phello ea pholiso. Ke ka lebaka leo e leng habohlokoa haholo, ho sebelisa li -vithamine le lipatlisiso tsa likarolo, ho nahanisisa ka ho lumellana ha tsona.
Lintlha tse ling tse mabapi le ho lumellana ha li-vithamine le mekhoa ea ho latela
Ka hona, ke lenane la tlhahisoleseding e lumellanang le seo u lokelang ho se hlahloba ka hloko:
- Li-vithamine tsa sehlopha sa B ha li kopane le likokoana-hloko tsohle, ke kahoo lik'hamphani tsa meriana li li hlahisang ka thoko, li se na likarolo tse ling. Empa ka vithamine PP ke "metsoalle".
- Vithamine H e ke ke ea tahoa ka mokhoa oa matlapa, ho kopanya eona le chisi le mahe a tala.
- Cu, Fe le Mn li hanetsoe ho nkoa ka li-vithamine tsa sehlopha sa B le vithamine C.
- B12 e "sebetsa" ka mokhoa o phethahetseng ka ho hlahisa li-ascorbic.
- Batho ba nang le mafu a ho kula ha baa lokela ho sebelisa B1 le B12 hammoho, ho ka baka tlhaselo e ncha ea allergy.
- Li-vithamine E le A li ka kopanngoa, li ntlafatsa phello ea e mong le e mong. Vithamine E e loketse li-vithamine F, B8 le B4.
- Empa vithamine E e sa rateheng ho tsamaea le motsoako oa livithamini D, K le A, hape ha e kopane le tšepe.
- Litokisetso tsa tšepe li ke ke tsa thusa ho phahamisa boemo ba hemoglobin haeba u li nka ka khalsiamo kapa ka lijo tse nang le calcium.
Ke tsohle, hona joale o tseba haholo ka ho lumellana ha livithamine le diminerale. Sebelisa tsebo ka mokhoa o tloaelehileng 'me kamehla u thabe' me u phele hantle!