Kajeno, koetliso ea kelello ea khōlo ea botho e ratoa haholo. Li eteloa ke bahoebi, liithuti, le ka kakaretso, bohle ba thahasellang ho ntlafatsa katleho ea bona. Leha ho le joalo, hase kamehla ho hlokahalang ho ea libokeng tse joalo, haholo-holo kaha ha li theko e tlaase. U ka boela ua itokisetsa koetliso e ntle ea khōlo ea botho, haeba u e-na le takatso e joalo.
Lipakane le lipakane tsa thupelo leha e le efe ea ho hōlisa batho hangata lia fetoha ho thusa motho ho lokisa boitlhompho ba bona, ho utloisisa melemo ea bona le boiketlo ba bona, ho tseba matla le mefokolo, ho itšetlehile ka ho finyella liphello tse kholo. Leha ho le joalo, ho boetse ho etsahala hore koetliso ha e sebetse, 'me liphello tsa ho koetlisa motho ka boeona ha li bontšoe. Ho ka 'na ha e-ba le mabaka a' maloa: ebang li-exercises tse hlalositsoeng ha lia u tšoanela hantle, kapa ha u tsepamise maikutlo ka ho lekaneng ha li kenngoa ts'ebetsong.
Nahana ka mekhoa e sebetsang ea koetliso ea khōlo ea botho:
Ho ikoetlisa "Ke nakong e tlang"
Nka lebokose la li-album 'me, ntle le ho ikoahlaea nako le lipense tsa lipalesa, itšetlehe nakong e tlang - joalo ka hore u ka rata ho itlhahloba. Leha ho le joalo, haeba u e-na le bothata ba ho taka, u tlameha ho ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe fatše. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bona ka tsela e hlakileng le ho ikutloa ka bokamoso, joalokaha eka e se e etsahetse kapa o fetiselitsoe ho eona.
Sebelisa "Boitelo"
Koetliso ena e ka etsoa feela! Ema ka pel'a seipone se seholo ka kamoreng e khantšitsoeng hantle 'me u re bolelle ka uena, liphello tsohle tsa hau tse kholo le liketsahalo tse sa tšoaneng. Tabeng ena, o hloka ho bonts'a palo e kholo ea maikutlo: thabo, thahasello, ho makala. E 'ngoe le e' ngoe ea maikutlo ana e lokela ho sebetsoa ka tsela e ikemetseng. Hangata sena se nka metsotso e 10 (eseng 2-3).
Sebelisa "Mehato"
Koetliso ena e bohlokoa haholo ha e sa le monyenyane, hobane ka nako ena ke habohlokoa ho etsa qeto ea ho itšepa. Etsa pampiri lehare, e leng litepisi tse 10 hantle, 'me le uena ho e' ngoe ea mehato ea lere. U fumane hokae? Ke feela ka mor'a hore u qete mosebetsi ona, u ka bala sephetho: ho tloha mehato ea 1-4 - u na le boitlhompho bo tlaase, ka 5-7 - e tloaelehileng, ka 8-10 - e phahameng haholo. Ho pheta boikoetliso bona, u se ke ua leka feela ho ipeha boemong bo botle, empa hape u bo utloe.
Koetlisa "Seo ke nang le mahlohonolo ka sona"
Bakeng sa boikoetliso bo joalo, u tla hloka motsoalle, empa haeba u se na eona, u ka e etsa u le mong. Boikoetliso bona bo tla u lefella ka mokhoa o nepahetseng le ho hokahanya litsing tse hahang tsa ho nahana. Haeba u le babeli, buisana ka bonngoe, neng le neng u bile le mahlohonolo bophelong. Haeba molekane a sa tsebe - bolella seo u se bonang seiponeng. Lintlha tse thahasellisang haholo tseo u li hopolang, li molemo ho uena.
Koetlisa "Kenyelletso ea Boikutlo bo Botle"
Koetliso ena e bonolo hoo e ka etsoang hantle mosebetsing. Khutsa, lula fatše, u koahela mahlo. Nahana ka eona, mme ke eng e etsang hore bophelo ba hau bo sa tloaeleha, bo thahasellisang ho uena? Ke'ng eu thabisang? Seo batho kapa se etsahalang
Mesebetsi ena e bonolo e 5 e lokela ho etsoa nako le nako, e lakatseha - e mong oa bona o etsa letsatsi le leng le le leng. Ka mokhoa ona, o tla khona ho etsa boipheliso bo nepahetseng, qala ho nahana ka tsela e nepahetseng, u ikutloe u le motho ea thabileng, 'me ka kakaretso fetola litsela tse hahang tsa ho nahana. Lehlabula la bohle ho tsepamisa mohopolo litšoantšong tsa "Ke le nakong e tlang" le "Seo ke se nang lehlohonolo", ke sona se behileng phello e ntle ea liketso tsohle.