Basali ba etsang karolo ea 90 lekholong lefatšeng ba batla ho theola boima ba 'mele, ka tekanyo e' ngoe kapa e 'ngoe. Ntho e nyenyane e qala ho theola boima ba 'mele esita le ho finyella liphello tse tebileng. Ke lebaka lefe la batho ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele - ho hlakile, basali ba leka ka matla ho ntlafatsa ponahalo ea bona. Empa mabaka a fokolang basali, ka sebele, a tsamaea tseleng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ba seng bakae.
Ntlha ea pele, boholo ba batho ba nang le boima ba 'mele bo fetisisang haholo,' me ka hona, ho nka le ho qala ho ts'oanela ho kopanela lipapaling ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha ba tsoe feela ke physiologically. Ho phaella moo, batho ba sebelisetsoa ho ja hantle le hantle. 'Me sena se ke ke sa kopanngoa le lijo tse thata le tse sebetsang. Lebaka la bohlokoa la ho qetela ke ts'ebetso ea nako le chelete. Ho sebelisa chelete holong ea boithabiso kapa li-simulator lapeng ha ho na bohle.
Kahoo ho ba bohle ba batlang 'nete, empa ha ba khone? Ho na le tsela! Gymnastics ea ho hema ea Marina Korpan ke seo u se hlokang haeba u:
- ha ho fanateete e mengata e sebetsang ka matla;
- ba batla ho ithuta lapeng;
- ha ba na monyetla oa ho reka li-simulator kapa tlhahiso leha e le efe e kholo;
- batla ho theola 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Mohlomong, seo u se khethileng u se rata. Motsoako oa li-gymnastics tsa ho ikoetlisa Korpan ke ho ela hloko haholo ho phefumoloha hantle. Joalokaha Marina ka boeena a re, lisele tse mafura li sebelisoa ka ho hlahisa oksijene, e leng se bolelang hore re tlameha ho fana ka O2 e ngata ka hohle kamoo ho ka khonehang.
E sebetsa joang?
Ho ikoetlisa ha Maria Korpan ke mofuta oa lijo. Corpain o khothaletsa ho ikoetlisa ka ntle ho mpa ka mor'a ho noa khalase ea metsi ka mor'a ho tsoha. Ho ikoetlisa ho nka metsotso e 15 feela 'me ho ka etsoa ka nako leha e le efe ea letsatsi. Ho na le melaetsa e 'meli ea phefumoloho ea gymnastics bakeng sa tahlehelo ea boima Korpan:
- oxysize;
- bodyflex.
Se boleloang ke phefumoloho ea gymnastics bodyflex Marina Korpan ke ho ikoetlisa ho lieha ho phefumoloha. Li-gymnastics li tsamaea le ho tlosoa ha mpa. Bodyflex e na le lipelaelo tse 'maloa:
- khatello ea kelello;
- mathata a matšoafo;
- ho ima.
Ka lehlakoreng le leng, ho ikoetlisa ha ho hema Marina Korpan ho lumellana le ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ha ho mona, ha ho hlokahale hore u phefumolohe, ha u ntse u koetlisa ho ithuta feela ho hema hantle. Qalong, ho molemo ho ithuta le moetapele, ebe o ka ithuta lapeng. Se boleloang ke "phefumoloho e nepahetseng" ke hore ha ho hlokahale hore u phefumolohe, empa mpa ea hau. Ho thoe, ho phefumoloha ha moferefere. Tabeng ena, ha ho na mahetla kapa thorax e lokelang ho falla.
Ho phefumoloha ha mocheso ho molemo haholo ho feta thoracic, kaha e tebile ebile e fa 'mele oohle o nang le oksijene e ngata. 'Me haeba u sa lebala leha ho le joalo, oksijene e eketsehileng, e potlakile ha re theoha boima ba' mele. Ha nako e ntse e e-ea, u tla tloaela ho hema ka mofuthu 'me, ntle le ho hlokomela, u tla hema ka tsela ena eseng feela thupelong, empa bophelong ba letsatsi le leng le le leng.
Katleho
E netefalitse katleho ea ho theola boima ka thuso ea ho hema
Ho ikoetlisa hase mokhoa feela oa ho theola 'mele. Hona ke ho tsosolosoa ha setopo. Ka lebaka la phefumoloho e nepahetseng, mekhoa ea hau ea ho ja e tla fetoha, u tla ja hanyenyane, mme 'mele o tla hloka "lijo tse phetseng hantle". Hangata batho ha ba emise ho theola boima ba 'mele, esita le ho khaotsa ho tsuba ka ho ikoetlisa.