Lisebelisoa ke tsa bohlokoa bakeng sa ho sebetsa hantle ha 'mele ea rona, empa hangata re li fumana lijong ka bongata bo lekaneng. E le ho rarolla bothata bona, 'me le eona bothata ba lijo tse lapileng, ho bohlokoa ho sebelisa fiber ea Siberia.
Tlatsetso ena ea phepo e nepahetseng e thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka ho ruruha, ho kena ka mpeng, ho etsa hore motho a ikutloe a le mongobo, o qetang lihora tse' maloa, kahoo u khobile matšoafo ka lijo tse mafura u sa lapile 'me ntle ho moo u lahlile ho tsoma snack hora e 'ngoe le e' ngoe.
Sebopeho sa fiber ea Siberia
Ho hlophisoa ha fibere ea Siberia ho thabisa tlhaho ea eona. Ha e na li-dae kapa lik'hemik'hale tse nang le lik'hemik'hale, kamehla li na le mafome kapa likotlolo tsa koro ea koro, melee le lihlahisoa tsa litholoana, ka linako tse ling linate . Boqapi bo joalo bo fana ka katleho e tsotehang 'me bo matlafatsa' mele oa mosali ea nang le livithamine tsa bohlokoa le microelements. Haeba u ipotsa hore na fiber ea Siberia e thusa ho theola 'mele, joale re ka bua ka kholiseho hore e. Sena se bakoa ke hore karolo ea eona e ikarabellang e tlatsetsa ho fokotsa tsoekere ea mali, ho ntlafatsa mala a maling le ho hloekisa 'mele oa chefo. Sena sohle se lebisa ho fokotseha ha boima ba 'mele, hammoho le' nete ea hore u sebelisa fiber, ha u atlehe ho noa le ho lapa.
Tšebeliso ea fibere ea Siberia ha e felle feela ka tlhokahalo ea ho theola boima ba 'mele, e lokela ho sebelisoa ke basali ho tloaelella ho sebetsa ha masapo a meno, ho boloka malapa a tloaelehileng a intestinal microflora, ho ntlafatsa' mala oa letlalo le moriri, le ho boloka matla le ho ntlafatsa boemo bo tloaelehileng ba sebōpeho ka maemo a ho kopana kamehla le khatello ea kelello. Fibere ea Siberia, joaloka sehlahisoa leha e le sefe, e na le lits'ebeletso tse sa lumellaneng. Taba ea pele, ha ea lokela ho sebelisoa ke batho ba nang le maloetse a mala le matšoafo: seso se bulehileng, cholecystitis le pherekano. Ho phaella moo, fiber e tlatsetsa ho theho ea khase, ka mor'a hore e ka bonahala e sa thabise maikutlo ka mpeng le bloating, kahoo nahana ka mebala ena pele e e sebelisa.
Ntlha ea bobeli, ha u nka fiber, u lokela ho latela tekanyo ea litekanyetso ka mokhoa o tsitsitseng, hobane mokelikeli oa eona o sa mamelleheng o otlolla mpa, ka tsela eo o bakela tlala.
Joang ho ja fiber?
A re hlahlobeng hore na re ka sebelisa fiber ea Siberia hantle joang. Ntlha ea pele, e lokela ho hlakisoa pele e sebelisoa ka metsi, tee kapa metsi a mang, ka mohlala ka sopho kapa yoghurt. Kamor'a hore u je fiber, e lokela ho hlatsuoa ka metsi a mangata: metsi, tlhahiso ea litlama kapa ho pata. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse sebelisoang ke mohoeletsi oa 3-4 st. likhaba, litekanyo tse tobileng li ka fumanoa ka litaelo tsa sehlahisoa se itseng.
Haeba u se u entse qeto ea ho ja lijo tse nang le lisebelisoa, joale ho ka hlaha bothata boo fibere ea Siberia e leng molemo ho bona. Mona ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo, sehlahisoa sena se fanoa ke bahlahisi ba fapa-fapaneng le ho khetha e loketseng ho uena, ho bohlokoa ho ithuta ka hloko sebopeho sa sehlahisoa le litlhaloso ka eona. Ha ho na mofuta o mong oa fiber o ka bang molemo ho feta o mong, mona ntho e 'ngoe le e' ngoe ke motho ka mong. Ka mor'a hore u ithute ka kotsi le melemo ea fiber ea Siberia, e sala feela ho fumana hore na u hloka ho theola 'mele kapa ho ntlafatsa mosebetsi oa' mele oa hao le eona.