Ho se ho fetile nako e ngata oli e nkiloeng e sebelisoa ho pheha, le meriana ea setso. E na le liphello tse sa tšoaneng, tse monate haholo ho latsoa, ka monko o monate. Phekolo e nang le oli ea linseed ke mokhoa o sa sebetseng ka ho feletseng. Ha ho hlokahale ho pheha ho hong ho sebelisa meriana ena ea sehlahisoa.
Likarolo tsa phekolo e nang le oli ea linseed
Sebopeho sa oli se kenyeletsa lintho tse ngata tse fapaneng tse molemo. Ntho ea bohlokoa haholo ke omega-3 le omega-6 fatty acids, tse ngata haholo sehlahisoa. Lintho tsena li bohlokoa haholo. E thusa ho ts'ehetsa tšehetso ea tlhaho e tloaelehileng ea hormonal, ho matlafatsa ts'oaetso , ho eketsa matla a 'mele.
Bakeng sa phekolo e feletseng ea methapo ea mali, oli e tsoetseng pele e lokela ho sebelisoa kamehla ka mokhoa o hloekileng ka chelete e nyane. Sehlahisoa sena se tla thusa ho fokotsa tekanyo ea k'holeseterole le triglycerides, hape e tla hlakola mali. Hona, ho tla thusa ho fokotsa khatello ea mali, ho thibela mali, ho thibela litlhaselo tsa pelo le liropo.
Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa pheko bakeng sa ho phekola qoqotho ea qoqotho ke oli e nkiloeng, e kenyelletsoa ho lijo. U utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nepo, ho beha mosebetsi oa 'mele e le hore u ka fepa lijana ka mokhoa ona o monate.
Lingaka tse ngata li khothaletsa ho kenyelletsa le oli phekolong e rarahaneng ea maloetse a tsamaiso ea mafu. Sehlahisoa sena se etsa hore bophelo bo be matla mme se thusa ho hlaphoheloa ka potlako ka tonsillitis esita le phumama.
Oli e lekaneng le ea phekolo ea mala - haholo-holo le lisosa. E lokela ho nkoa ka khabapeng ka ntle ho mpa. Ho sebelisa sehlahisoa seo kamehla ho tla thusa matšoao a mangata a pampiri ea meno ho thibela.
Litlhaloso tse amanang le phekolo ka oli ea linse
- U se ke ua tšoara pheko ena bakeng sa batho ba fokolang likarolo tsa eona.
- Ha ho ratehale ho ja oli ho bakuli ba nang le mathata a tsoa mali.
- Sehlahisoa sena se ka ba kotsi ho basali ba nang le bothata ba ho tsoa ha li-hormone.