Banana ba bangata ba lora moriri o mofubelu le li-curls tse ke keng tsa arohana. E le hore toro e phethehe, ka sebele u lokela ho ja lihlahisoa tsa bohlokoa bakeng sa moriri, hobane botle bo qala "ho tloha ka hare", e bolelang hore lijo li bohlokoa haholo.
Lihlahisoa life li matlafatsa moriri?
Taba ea pele, a re hopoleng hore litsebi li 'nile tsa re ka makhetlo-khetlo hore ho hlokahala feela hore u tlohele lijana tse ngata tse "kotsi", e leng, ho hlokahale hore u se ke ua khella litlhapi, li -fries tsa Fora , li-hamburger le soda ho tsoa menu. Ho seng joalo, u ke ke ua emela phello e ntle.
Joale a re ke re buisane ka seo u se hlokang ho ja, lihlahisoa tsa moriri li nkoa li le molemo ka ho fetisisa. Ntlha ea pele, kenyeletsa litlhapi tse ho jang, mme ha se sebelise chelete e ngata 'me u reke salmonids. Esita le cod e tloaelehileng kapa pollock e tla ba molemo haholo hobane le eona e na le phosphorus.
Ea bobeli, etsa bonnete ba hore u ja likhoho. E na le liprotheine tse ngata, empa ke mafura a tlaase. 'Me qetellong, kenyelletsa linate tsa menyetla, walnuts, cashews, linate . Se ke oa reka linate tse halikiloeng, li tla ba molemo haholo haeba li se "li-fat-saturated" 'me li na le li-carcinogens.
Hape ho lihlahisoa bakeng sa bophelo bo botle ba moriri ho tšoenyeha ka hop. Litsebi li eletsa ho ja broccoli ho feta, k'habete e tšoeu le cauliflower. E na le bongata ba tšepe le magnesiamo, lintho tse tlatsetsang ho hōla ka potlako ha moriri le ho matlafatsoa ha moriri oa moriri.
Lihlahisoa life li na le thuso bakeng sa moriri le ho li sireletsa hore li se ke tsa tsoa
Haeba mosali a tobana le bothata bo joalo joaloka ho kuta hlooho, a ka kenyelletsa lijana tse latelang ha a ja:
- Salmone tlhapi, e chesang.
- Sipinake.
- K'habeche e nkiloe ka mafura a nama a tlaase.
- Sopho ea meroho.
- Lihlahisoa tsa lebese la mofuthu.
Lijana tsena li na le bokhoni ba "matla a boselamose" ba ho matlafatsa follicle ea moriri. Li na le livithamini tse fapa-fapaneng, tseo ho tsona ho na le C, A, B, D, E, hammoho le lintho tse kang magnesium, potasiamo, calciamo le, ka sebele, tšepe. Ke lisebelisoa tsena tse hlokahalang bakeng sa ho matlafatsa likotlolo, ho ba thibela ho tsoa.
Ho hanela ho lokela ho tsoa linthong tse nonneng (nama ea kolobe), lijo tse halikiloeng, mohlala, fries ea Fora, lipompong tse "kotsi" (ho thothomela ho omisitsoeng ka oli ea meroho, joalo-joalo). Empa li-juice kapa litholoana tse sa tsoa hatisoa, ho fapana le hoo, li tla tlatsetsa tharollo e potlakileng ka ho fetisisa ea bothata ba ho lahleheloa ke moriri.