Ho na le mefuta e mengata ea motheo ea phepo e nepahetseng, eo katleho ea eona e tlatsetsang boiketlong, ho se be le mafu a matšoao a maling, ho tlosa li-kilos tse ngata le tse ntle haholo tsa data.
Melao-motheo ea phepo e nepahetseng
- Ntlha ea pele, lihlahisoa tsa phepo e nepahetseng e lokela ho ba tsa boleng bo phahameng, le lijana - tse sa tsoa lokisetsoa. U sitoa le ho futhumatsa lijo ka oli ea microwave.
- Ea bobeli, tlhokomelo e lokela ho lefelloa kalafo e fokolang ea mocheso. Lijo tse molemo bakeng sa phepo e nepahetseng ke tse nang le boholo ba li-microelements tsa bohlokoa. Ka hona, haeba li ka jeoa li le tala, ha ho hlokahale hore u li phehe kapa u li phehe. Pele ho tsohle, sena se ameha ka meroho , e lokelang ho nka karolo ea halofo ea lijo tsohle. Ho phaella moo, ho molemo ha u khetha litholoana le meroho, u tataisoe ke nako ea selemo.
- Ntlha ea boraro, u lokela ho boloka tekanyetso. Boiteko bohle ba khetho e nepahetseng ea lijo le ho pheha e tla ba lefeela haeba ho na le tšekamelo ea ho ja haholo. Ka mor'a lijo, ho tla ba le tlala e bonolo. Ke feela tabeng ena ho tla ba le melemo ea lihlahisoa bakeng sa phepo e nepahetseng ha ho theoha 'mele le ho ntlafatsa maemo a mmele ka kakaretso.
Ho phaella moo, ha ho hlokahale hore "u kene" 'me u leke lijana, phepo e nepahetseng ho lihlahisoa tse bonolo ke mohato o tiileng ho botle le bophelo bo botle. Ho lekane ho pheha sejana sa lisebelisoa tse 3-4.
Lijo bakeng sa phepo e nepahetseng
Lihlahisoa tse lumelitsoeng bakeng sa phepo e nepahetseng li kenyeletsa:
- meroho le litholoana tse ncha;
- lijo-thollo: buckwheat, raese, nyalothe, oatmeal, perele harese;
- Lihlahisoa tsa lebese: lebese, kottage chisi, chisi, lebese le besitsoeng;
- bohobe bo tsoang phofo e phethehileng, branone le bohobe ba lijo ;
- lihlahisoa tsa macaroni tse tsoang koro ea nakoana;
- oli e sa hlahisoang ke soneblomo;
- mahe a kana;
- litholoana tse omisitsoeng;
- mahe a linotši le linate;
- monokotsoai;
- nama e monate;
- tlhapi ea leoatle;
- meroho (e ncha kapa e omisitsoe).
Lihlahisoa tseo, ka lekhetlo la pele, li leng molemo ebile li phetse hantle, li ka 'na tsa se ke tsa e-ba joalo ka lebaka la mefuta eohle ea lik'hemik'hale. Ka lebaka leo, ke habohlokoa haholo ho khaotsa ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese tse entsoeng ka lebese le omisitsoeng ka ho kenyelletsa mafura a limela, hammoho le li-porridges tse potlakileng - lihlahisoa tsena li ruile feela ka tsoekere, mefuta eohle ea libaka le li-thickeners.