Ka lekhetlo le leng, letlalo le tšoeu lehloa le ne le nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a maholo ao ho neng ho ka khoneha ho e tseba. Kajeno, ngoanana e mong le e mong oa bobeli o atisa ho etsa letlalo ebe o etsa hore letlalo la hae le fumane moriti oa tsokolate o monate. Ho na le litlolo tse ngata tse fapaneng tsa ho lokisa letsatsi. Ho boetse ho na le mekhoa e mengata ea litlhahiso bakeng sa letsatsi. Boholo ba bona bo lokiselitsoe habonolo malapeng 'me ha bo tlase ka mokhoa o nepahetseng oa mehaho ea salon leha e le efe.
Molemo o motle oa pheko bakeng sa sunbathing letsatsing ke lijo
Sena ha se bonolo ho lumela, empa lijo li hlileng li tlatsetsa ho ntlafatsong ha letsatsi. Kaha o na le bophelo bo botle bo tsoang ka hare, 'mele o khona ho ikemela ka ho iketsetsa liphello tse mpe tsa khanya ea letsatsi, ho fumana feela molemo ho bona. Thuso ea ho hlahisa lihlahisoa tse nang le limatlafatsi tse ngata: amino acid, mafura a acid, antioxidants, carotenoids. Lintho tse joalo li kenyeletsa:
- tamati;
- apricots;
- mahapu;
- spinach;
- lihoete le lero la rantipole;
- li-eggplant;
- Linate (haholo-holo nate ea Brazil);
- tlhapi le lijo tse ling tsa leoatle;
- litholoana tsa citrus;
- Pepere ea Bulgaria;
- k'habeche.
Mokhoa oa ho matlafatsa le ho potlakisa ho chesoa ha letsatsi letsatsing ka thuso ea mekhoa ea batho?
Lihlahisoa tsa ntle bakeng sa ho chesoa ke letsatsi, ho fapana le lijo, li thusa ho finyella sekhahla se potlakileng.
Oli e ngata haholo ea kofi. E lokisetse habonolo lapeng:
- Ho lekane ho senya ho feta 50 g ya kofi.
- Kopanya le 100ml ea botoro ea linate.
- Motsoako oa sephetho o koetsoe ka nkho ka nako ea beke, ebe o tlhotliloeng.
Ho ruruha ho ka sebelisoa e le sehlahla, mme oli e nyenyane e lokela ho sebelisoa letlalong pele e tsoa tlasa letsatsi. Bothata bo le bong feela - tane e telele le pere ea peanut e ke ke ea khoneha, e le hore ho chesa ha ho hlahe.
Phello e tloaelehileng ea setso bakeng sa ho phomola ha letsatsi ka potlako letsatsing - oli ea mohloaare e nang le lero la lemone:
- Kopanya lisebelisoa tsena ka mokhoa o ts'oanang.
- Etsa kopo letlalong pele o ea sunbathe.
Ho e-na le lero la lemone u ka sebelisa biri. Sesebelisoa sena ha ho moo e ka tlase ho ea pele ho katleho.
Bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi, pheko ea batho bakeng sa ho chesoa ha letsatsi motheong oa parsley e tla lumellana le:
- Palesa e khaotsoeng ka ho fetisisa e tšela metsi a phehiloeng a phehiloeng, ho itšetlehile ka palo ea ho isa ho ea leshome.
- Kamora nakoana, hlalosa motsoako 'me ue sebelise e le tonic ea ho hlatsoa.